Jeśli żyjesz z bólem, dodanie ziół do twojego reżimu może pomóc złagodzić twój dyskomfort, szczególnie w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, dietą i praktyką technik relaksacyjnych.
U źródeł wielu stanów powodujących ból, takich jak zapalenie stawów, ból pleców i zapalenie ścięgna, jest stan zapalny, naturalna odpowiedź immunologiczna na infekcję lub uraz. Oprócz wywoływania bólu, zapalenie - jeśli staje się przewlekłe - jest czynnikiem ryzyka dla chorób przewlekłych, takich jak rak, choroby sercowo-naczyniowe i cukrzyca.
Oto spojrzenie na sześć ziół używanych często do naturalnego łagodzenia bólu:
1) White Willow Bark
Zawierające kwas asparaginowy, znany jako salicyna, kora wierzby białej od dawna jest używana jako naturalny środek na zapalenie i ból. Stwierdzono, że w badaniu z 2008 r. Jest tak samo skuteczny jak medycyna konwencjonalna w łagodzeniu bólu u osób z łagodnymi lub dość poważnymi problemami z kolanem i biodrem.
Kora białej wierzby może również złagodzić ostry ból pleców, bóle stawów i zapalenie kości i stawów. Jednak, podobnie jak aspiryna, kora może powodować rozstrój żołądka, zaburzać czynność nerek, wydłużać czas krwawienia i zwiększać ryzyko krwawienia. Ponadto nie powinny go używać dzieci.
2) Boswellia
Pochodzący z żywicy znalezionej w korze kadzidła wykazał, że boswellia uniemożliwia reakcje chemiczne związane ze stanem zapalnym. Praktykujący ajurwedy od dawna stosowali boswellię w leczeniu zapalenia stawów.
3) Diabelski Pazur
Tradycyjnie stosowane w reumatoidalnym zapaleniu stawów, pazury diabła z południowoafrykańskiego zioła mogą także łagodzić ból spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów, zapaleniem ścięgna oraz problemami pleców i szyi, zdaniem zwolenników.
W badaniu przeprowadzonym w 2007 roku z udziałem 259 osób z chorobami reumatycznymi, naukowcy odkryli, że 60% badanych osób zmniejszyło lub przestało przyjmować leki przeciwbólowe po ośmiu tygodniach przyjmowania diabelskiego pazura. Zioło również okazało się poprawiać jakość życia uczestników.
4) Bromelaina
Rodzaj enzymu wyekstrahowanego z pędów ananasa, bromelaina zmniejsza poziom prostaglandyn, które są hormonami indukującymi stan zapalny.
Bromelaina może przynieść korzyści ludziom z zapaleniem stawów i stanami związanymi z napięciem mięśniowo-szkieletowym (takim jak zespół TMJ ), a także u osób cierpiących na zapalenie związane z urazem. Co więcej, enzym może sprzyjać gojeniu się mięśni i tkanek łącznych.
5) Kurkuma
Ajurwedyjska przyprawa znana z łagodzenia bólu stawów, kurkuma przyprawa curry zawiera związek antyoksydacyjny zwany kurkumina. W badaniu na zwierzętach opublikowanym w 2007 roku naukowcy odkryli, że kurkumina może pokonać białka prozapalne zwane cytokinami. Związek może również pomóc zmniejszyć ból związany z zaburzeniami autoimmunologicznymi i zapaleniem ścięgna.
6) Imbir
Popijając herbatę imbirową, możesz zmniejszyć przekrwienie związane z przeziębieniem, a suplementacja imbirem może pomóc złagodzić ból. Badania wskazują, że imbir może uspokoić ból stawów, prawdopodobnie obniżając poziom prostaglandyn.
Jedno z badań z 2005 roku sugeruje nawet, że imbir może skuteczniej redukować ból i stany zapalne niż niesteroidowe leki przeciwzapalne (takie jak aspiryna).
Na wynos
Chociaż naukowe poparcie dla twierdzenia, że jakikolwiek zioło może leczyć ból, jest ograniczone, dodanie pewnych ziół może pomóc niektórym ludziom, którzy żyją z przewlekłym bólem, zwłaszcza jeśli jest to połączone z innymi zmianami stylu życia, takimi jak medytacja, głęboki oddech, działanie przeciwzapalne. dieta i ćwiczenia.
Jeśli rozważasz użycie ziół, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby uniknąć niepożądanych reakcji. Na przykład biała kora wierzbowa, kurkuma i imbir zawierają naturalne związki rozrzedzające krew, więc ludzie przyjmujący wiele popularnych leków i suplementów oraz ci, którzy mają przejść operację, powinni zachować szczególną ostrożność.
> Źródła:
Beer AM, Wegener T. "Wyciąg z kory wierzby (kora salic) dla zapalenia stawów i stawów biodrowych - wyniki badania kohortowego z grupą kontrolną". Phytomedicine 2008.
Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG. "Imbir - ziołowy produkt leczniczy o szerokim działaniu przeciwzapalnym." Journal of Medicinal Food 2005 8 (2): 125-32.
Reyes-Gordillo K, Segovia J, Shibayama M, Vergara P, Moreno MG, Muriel P. "Kurkumina chroni przed ostrym uszkodzeniem wątroby u szczura poprzez hamowanie NF-kappaB, prozapalne wytwarzanie cytokin i stres oksydacyjny." Biochimica et Biophysica Acta 2007 1770 (6): 989-96.
Warnock M, McBean D, Suter A, Tan J, Whittaker P. "Skuteczność i bezpieczeństwo tabletek Devil's Claw u pacjentów z ogólnymi zaburzeniami reumatycznymi". Phytotherapy Research 2007 21 (12): 1228-33.
> Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie mogą zastąpić porady, diagnozy lub leczenia przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.