Joga dla pacjentów chorych na raka jest obecnie oferowana w wielu ośrodkach onkologicznych, a także organizacjach społecznych. Jakie są zalety jogi w walce z rakiem, czy należy przedsięwziąć środki ostrożności i jak zacząć?
Co to jest joga?
Pięcioletnia praktyka oparta na filozofii indyjskiej joga zyskała popularność w Stanach Zjednoczonych w ostatnich latach. Joga używa kombinacji postaw, rytmicznego oddychania i medytacji, i mówi się, że przyczynia się do naszego fizycznego i psychicznego samopoczucia.
Pochodząca z sanskryckiego słowa "Yuj" joga oznacza związek lub połączenie ciała, umysłu i ducha. Joga nie jest uważana za praktykę religijną, ale raczej za filozofię tworzenia wewnętrznego środowiska, które promuje zdrowie i witalność.
Istnieje wiele rodzajów jogi, ale hatha yoga to forma jogi, do której najczęściej się odnosi, gdy ludzie używają słowa joga. Dzięki powolnym, delikatnym ruchom, praktyka jogi może być możliwa dla osób, które w inny sposób są ograniczone w swojej działalności ze względu na zmęczenie, duszność i inne objawy raka i leczenia raka.
Joga dla osób, które przeżyły raka
Joga może pomóc Ci skoncentrować myśli i zachować elastyczność, ale ma także zalety szczególnie dla osób chorych na raka. Objawy zmęczenia, bezsenności i bólu mogą obniżyć jakość życia w przypadku raka. W ostatnich latach wykorzystanie jogi zostało ocenione w wielu badaniach dotyczących objawów raka.
Niektóre korzyści, które zostały poparte co najmniej jednym lub dwoma badaniami obejmują:
- Sen i bezsenność : Joga może pomóc osobom z chorobą nowotworową, które mają trudności z zasypianiem lub pozostają w stanie uśpienia. Jest to ważniejsze niż może się wydawać, ponieważ dowiedzieliśmy się, że bezsenność u pacjentów z rakiem może być niebezpieczna - nie tylko poprzez zwiększenie zmęczenia i obniżenie jakości życia, ale może nawet odgrywać rolę w przeżyciu.
- Zmęczenie : w kilku badaniach joga wiązała się ze znacznym zmniejszeniem zmęczenia związanego z leczeniem raka i rakiem. Jest to również niezwykle ważne, ponieważ większość osób chorych na raka cierpi na zmęczenie związane z rakiem .
- Niepokój : poprzez ćwiczenia centrowania i praktyki oddechowe joga może zmniejszyć lęk związany z rakiem.
- Utrata apetytu : w niektórych przypadkach joga może spowodować poprawę, gdy utrata apetytu towarzyszy diagnozie raka.
- Ból : Jako leczenie uzupełniające - czyli leczenie, które jest stosowane wraz z konwencjonalnymi metodami leczenia, takimi jak leki przeciwbólowe - joga może zmniejszyć ból związany z rakiem.
- Stres : Joga zdaje się odgrywać rolę w redukowaniu stresu u osób żyjących z rakiem, zarówno klinicznie - co oznacza, że ludzie mówią, że czują się mniej zestresowani - i jak widać w markerach stresu w ciele. W kilku małych badaniach joga obniżyła poziom kortyzolu we krwi u pacjentów z rakiem piersi. Kortyzol jest hormonem, który jest wydzielany podczas stresu i może odgrywać rolę w progresji raka.
- Emocjonalne cierpienie: Osoby żyjące z rakiem zgłaszały znacznie mniej emocjonalny stres związany z ich chorobą, gdy włączyły jogę do ich cotygodniowej rutyny.
- Korzyści fizyczne: Joga może pomóc w poprawie elastyczności, siły, napięcia mięśniowego i równowagi; z których wszystkie mogą ulec pogorszeniu w przypadku poddania się zabiegowi chirurgicznemu lub przedłużonemu leżeniu w łóżku z powodu leczenia raka.
- Możliwa korzyść z przetrwania: Związek oparty na kilku badaniach sugeruje możliwą korzyść w zakresie przeżycia, przynajmniej dla niektórych osób, związaną z jogą. Starsze badania wykazały, że kobiety z przerzutowym rakiem piersi, które miały spłaszczoną krzywą kortyzolu (kortyzol jest "hormonem stresu") miały niższe wskaźniki przeżywalności. U większości ludzi poziom kortyzolu jest najwyższy rano, a poziomy zmniejszają się w ciągu dnia. Przeprowadzono randomizowane, kontrolowane badanie, w którym oceniano kobiety z stadium 0 do stadium 3, w którym mierzono poziom kortyzolu. Grupa, która ćwiczyła jogę 3 razy w tygodniu przez 60 minut (w grupie lub jeden na jeden z instruktorem) miała bardziej gwałtowny spadek poziomu kortyzolu w ciągu dnia niż grupa kontrolna, która nie miała instrukcji jogi. Ponieważ u kobiet biorących udział w jodze zauważono bardziej stromy spadek (mniej spłaszczający) krzywej kortyzolu, może się zdarzyć, że joga wiąże się z poprawą przeżycia z rakiem piersi.
Ważne jest, aby pamiętać, że te korzyści z jogi odnoszą się do poprawy objawów raka i nie są uważane za "leczenie" raka. W tym kontekście joga jest zwykle stosowana w sposób "integracyjny", co oznacza, że alternatywne metody, takie jak joga, są oferowane, aby pomóc jednostce poradzić sobie z objawami, podczas gdy tradycyjne praktyki medyczne, takie jak chirurgia i chemioterapia, są stosowane w leczeniu samego raka.
Ostrzeżenia
Podobnie jak w przypadku każdej aktywności, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem onkologiem przed rozpoczęciem jogi. Niektóre pozycje jogi mogą powodować obciążenie więzadeł i stawów, które mogą być szkodliwe dla niektórych osób żyjących z rakiem.
Pierwsze kroki
Twój onkolog może zalecić zajęcia jogi dostępne w twoim raku lub udzielić wskazówek, jak uprawiać jogę w swojej społeczności. Czy Twoje centrum raka oferuje jogę? Niektóre plany zdrowotne pokrywają lub oferują zniżki na jogę.
Oprócz jogi poświęć trochę czasu na poznanie innych metod leczenia raka (czasami nazywane alternatywnymi terapiami), takich jak akupunktura, masaż i qigong.
Źródła:
Banasik, J. i in. Wpływ ćwiczeń jogi lyengara na zmęczenie i dzienne stężenie kortyzolu w ślinie u osób, które przeżyły raka piersi. Journal of American Academy of Nurse Practitioners . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. i in. Joga dla chorych na raka i tych którzy przeżyli. Cancer Control: Journal of the Moffitt Cancer Center . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. i in. Randomizowana, kontrolowana próba jogi u kobiet z rakiem piersi poddawanych radioterapii. Journal of Clinical Oncology . 3 marca 2014 r. (Opublikowano w Internecie przed wydrukiem)
DiStasio, Integracja jogi z opieką nad rakiem. Clinical Journal of Oncology Nursing . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. i in. Terapie umysł-ciało w onkologii integracyjnej. Aktualne opcje leczenia w onkologii . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Opieka wspomagająca: duże badania ułatwiają jogę, ćwiczą w głównym nurcie onkologii. Journal of the National Cancer Institute . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. i R. Branstrom. Doświadczenia interwencji polegającej na zmniejszeniu stresu u pacjentów cierpiących na raka. Opieka nad Rakiem . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. i in. Wieloośrodkowe, randomizowane, kontrolowane badanie jogi dotyczące jakości snu u osób, które przeżyły raka. Journal of Clinical Oncology . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H. i D. Spiegel. Codzienny rytm kortyzolu jako predyktor przeżycia raka piersi. Journal of the National Cancer Institute . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. i C. Pukall. Oparty na dowodach przegląd jogi jako interwencji uzupełniającej dla pacjentów z rakiem. Psychoonkologia . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. i in. Randomizowana pilotażowa próba jogi a ćwiczenia wzmacniające u osób, które przeżyły raka piersi ze zmęczeniem związanym z rakiem. Opieka wspomagająca w chorobie nowotworowej . 206 kwietnia 29. (Epub przed wydrukiem).
Vadiraja, S. i in. Wpływ jogi na leczenie objawów u pacjentów z rakiem piersi: randomizowana, kontrolowana próba. International Journal of Yoga . 2009. 2 (2): 73-9