1 -
Twoje wakacje "Do's"1. Zostań Realistą. Nacisk na stworzenie idealnego wypoczynku dla rodziny i przyjaciół to za dużo, aby jedna osoba mogła zająć się. Można się dobrze bawić i świętować sezon bez "doskonałych" dekoracji, jedzenia i prezentów. Znajdź sposoby na obniżenie poziomu stresu poprzez wypróbowanie narzędzi do niszczenia stresu .
2. Ustaw codzienne cele. Przypisuj jedno lub dwa zadania do osiągnięcia każdego dnia. Prawdopodobnie przed świętami jest tyle rzeczy do zrobienia, że wydaje się niemożliwe, aby wszystkie zostały wykonane na czas. Stwórz plan i nadaj mu priorytet, rozkładając zadania na kilka dni. Posiedzenie z kalendarzem i ustalenie, ile pozycji na liście rzeczy do zrobienia trzeba wykonać każdego dnia, może pomóc. Ustaw realistyczny cel, aby wykonać niewielką liczbę zadań każdego dnia i pamiętaj, aby trzymać się go.
3. Ustaw oczekiwania. Bądź szczery z rodziną i przyjaciółmi na temat problemów zdrowotnych i jak wpłynie to na plany wakacyjne w tym roku. Jeśli jest to pierwszy sezon wakacyjny po zdiagnozowaniu, będzie inaczej niż w innych latach. Większość osób cierpiących na IBD musi zwracać większą uwagę na odżywianie i sen . Pozwól bliskim wiedzieć, co z granicami i że uroczystość jest nadal ważna.
4. Zrób miejsce dla ludzi, którzy liczą. Spędź czas ze specjalnymi ludźmi w życiu - z tymi przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy są troskliwi i z którymi spędzają czas. Staraj się unikać ludzi, którzy wywołują złe uczucia, takich jak ci, którzy uważają, że problemy zdrowotne są psychosomatyczne lub którzy ogólnie nie rozumieją problemów zdrowotnych. Poświęć trochę czasu na rozwiązanie bardziej skomplikowanych relacji w innym czasie.
5. Zaakceptuj pomoc. Nie próbuj robić wszystkiego sam, zwłaszcza gdy nie czujesz się tak dobrze, jak normalnie. Zaakceptuj pomoc - i poproś o nią! - od zaufanych przyjaciół i rodziny. Jest bardzo prawdopodobne, że byliby bardziej niż chętni, aby wkroczyć i zarządzać sprawami lub pomagać udekorować. Innym sposobem na znalezienie pomocy jest dołączenie do grupy wsparcia online lub bezpośredniego kontaktu twarzą w twarz z innymi osobami o podobnych problemach zdrowotnych.
2 -
Twoje wakacje "nie"1. Zastanów się nad swoim zdrowiem. Strona litości co jakiś czas jest w porządku, ale po dniu lub dwóch, praca nad decyzją, że to koniec. Skoncentruj się na dobrych rzeczach w życiu, takich jak rodzina, przyjaciele, kariera i dom. Nawet w najciemniejszych momentach trzymaj się rzeczy w życiu, które przynoszą radość.
2. Zostań domową osobą. Osoby z IBD mogą uczestniczyć w imprezach i robić zakupy, a także robić te wszystkie inne rzeczy, które sprawiają, że wakacje są zarówno wyjątkowe, jak i zajęte. Trzymanie się reżimu zdrowia podczas uczęszczania na uroczystości i wypełniania tych zadań wakacyjnych jest wyzwaniem, ale można to zrobić. Zastanów się, jak ułatwić sobie sprawy, np. Przynosząc podarunek z jedzeniem ( który możesz zjeść ) na imprezę i pomagając gospodarzowi w ustaleniu tego. Wykorzystaj sklepy, które otwierają się wcześnie lub pozostają otwarte do późna, aby robić zakupy w czasie "off"; jest mniej stresujący i łatwiejszy dostęp do toalet .
3. Pomiń codzienną aktywność fizyczną. Nie wycofuj się z regularnej rutyny fitness, ponieważ wydaje się, że nie można nadążyć za sezonem świątecznym. Zdrowe działania są niezbędne i jeśli inne zadanie musi zostać przerwane tego dnia, ponieważ ważne jest, aby zaplanować codzienny spacer - niech tak będzie. Wiele osób uważa, że codzienna rutyna pomaga w powrocie do świątecznych planów z większą energią i wyraźniejszą głową.
4. Spróbuj zrobić wszystko sam. Istnieje duża presja, aby zrobić wszystko (pieczenie, czyszczenie, zawijanie, gotowanie) samemu. Nie ma nic złego w kupowaniu ciasteczek w piekarni, proszeniu przyjaciela o pomoc w sprzątaniu, skorzystaniu z darmowego pakowania prezentów (lub "błyskawicznego" pakowania prezentów) lub kupowaniu gotowych produktów. Cieszyć się wakacjami jest ważniejsze niż kto zrobił ciasto.
5. Pozwól innym zrujnować wakacje. Każdego roku są ludzie, którzy nie są w stanie zrozumieć potrzeb osoby przewlekle chorej. Nie pozwól, aby to przeszkodziło w radości sezonu. Jeśli uda ci się uniknąć ludzi, którzy są emocjonalnie wyczerpani, zrób to. Jeśli nie możesz, nie przyjmuj ich uwag lub krytyki - rozważ źródło i przejdź dalej.