Chociaż nie ma żadnych metod leczenia tego objawu, te wskazówki mogą pomóc
Przegrzanie może powodować objawy SM u wielu ludzi, stan zwany nietolerancją ciepła związaną z SM . W rzeczywistości, nawet nieznaczny wzrost temperatury ciała - mówimy o pół stopnia - może pogorszyć objawy, według National Multiple Sclerosis Society. Dzieje się tak, ponieważ demielinizowane nerwy, które są już upośledzone przez MS, mają więcej problemów z przewodzeniem impulsów elektrycznych w cieplejszych temperaturach.
Z tego powodu możesz czuć się znacznie gorzej podczas czynności, które w innym przypadku byłyby dla ciebie przyjemne, na przykład podczas ćwiczeń lub gorącej kąpieli. Opalanie się, przebywanie w bardzo gorącym lub wilgotnym klimacie lub gorączka może być również wyzwalaczem zaostrzenia.
Dobrą wiadomością jest to, że ciepło generalnie nie powoduje żadnych trwałych uszkodzeń ani nie przyspiesza procesu demielinizacji w SM. Ale z pewnością czuje się niewygodnie i może być bolesne. Kiedy temperatura ciała obniży się, objawy ustąpią. W tym celu, oto kilka wskazówek, które pomogą Cię ochłonąć.
Cool Your Home w przystępnej cenie
W miesiącach letnich klimatyzatory są niezbywalne dla osób z SM. Koszt domowych ACs może podlegać odliczeniu od podatku, jeśli lekarz uzna to za konieczne z medycznego punktu widzenia. Zapytaj księgowego lub CPA o dokumenty wymagane do tego. Możesz także obniżyć rachunki za elektryczność, instalując przyciemnianie okien, które może znacznie zmniejszyć rachunki w miesiącach letnich (i daje w domu przyjemne uczucie "chłodu" w środku).
Zwykle to się opłaca w ciągu dwóch lat.
Użyj osobistych produktów do chłodzenia
Dostępnych jest wiele różnych osobistych produktów do chłodzenia , w tym różnego rodzaju kamizelki, opaski na szyję i czapki. Stowarzyszenie Stwardnienia Rozsianego Ameryki ma Program Dystrybucji Chłodzenia, który dostarcza te produkty osobom ze stwardnieniem rozsianym, które ich potrzebują, ale nie mogą sobie na nie pozwolić.
Jeszcze lepiej, spróbuj tworzyć własne .
Jedz żywność chłodzącą
Szczególnie latem wielu ludzi deklaruje, że tracą entuzjazm do jedzenia, preferując lody lub popsicle do prawdziwego posiłku. Chociaż jest to dobre na okazjonalną ucztę, ważne jest, aby uzyskać odpowiednie odżywianie, aby nie pogorszyć zmęczenia fluktuacjami cukru we krwi. Niektóre pomysły na zdrową żywność chłodzącą obejmują: surowe sałatki z różnymi warzywami i owocami oraz niektóre białka, takie jak orzechy, fasola, jajka, ryby lub mięso; frytki i warzywa ze zdrowymi dipami, takie jak hummus; zimne kanapki; gazpacho (zimna zupa); zboża posypane owocami i orzechami oraz zimnym mlekiem (lub mlekiem sojowym).
Trzymaj pod ręką schłodzone napoje
Picie zimnych napojów może naprawdę pomóc obniżyć temperaturę ciała. Trzymaj kilka plastikowych butelek napełnionych wodą w zamrażarce, aby wziąć ze sobą w samochodzie napój, gdy się topią (spróbuj tego z mrożoną herbatą lub rozcieńczonym sokiem z żurawiny). Jeśli masz zwyczaj rozpoczynać dzień przy filiżance gorącej kawy, zamiast tego spróbuj mrożonej kawy rano. Nalej garnek poprzedniej nocy, aby przechowywać w lodówce.
Wstępne chłodzenie ciała przed czynnościami wywołującymi ciepło
Ochłodź przed rozpoczęciem działań związanych z budową ciepła przy użyciu zimnego prysznica.
Zanim wyjdziesz na zewnątrz w upalny dzień, wydaje ci się, że kupujesz dużo czasu, zanim poczujesz ciepło. Będziesz musiał poeksperymentować z tym, jak fajny prysznic możesz wytrzymać i jak bardzo to pomaga, ale możesz być zaskoczony wzrostem tolerancji na ciepło.
Weź upust
Baseny z wodą o temperaturze 85 stopni lub chłodniej są idealnym miejscem do ćwiczeń lub po prostu odprężenia. Latem udaj się do lokalnej publicznej puli lub do YMCA na kryty basen o każdej porze roku.
Oglądaj ciepło z urządzeń
Mam zwyczaj ingerowania w prace, które moje urządzenia próbują zrobić. W połowie cyklu zatrzymuję suszarki. Nie ufam mojemu timerowi piekarnika i muszę kłuć w jedzenie, aby "upewnić się, że się gotuje" około 20 razy.
Otwieram zmywarkę w połowie cyklu, aby włożyć szklankę. Jeśli to zrobisz, pamiętaj o współczynniku ciepła, który może Cię zaskoczyć i wywołać zawroty głowy lub zmęczenie. Jeśli jesteś bardzo wrażliwy na ciepło lub twój dom jest już ciepły, ciągły podmuch gorącego powietrza może być wystarczającą ilością ciepła, aby wywołać objawy. Jeśli możesz to znieść, prawdopodobnie lepiej pozwolić, aby maszyny wykonywały swoje zadania bez twojej ingerencji! Rozumie się samo przez się, że zadania wymagające gotowania, takie jak stojąc nad kuchenką, aby wymieszać gulasz lub grillowane hamburgery na zewnątrz, również noszą to ostrzeżenie.
Zainstaluj fanów mgieł
Wentylatory mgiełkowe wyrzucają drobną mgiełkę wody do powietrza i mogą obniżyć temperaturę w najbliższym otoczeniu o 20 do 30 stopni. Prawdopodobnie widziałeś je w restauracjach z miejscami do siedzenia na zewnątrz, a nawet parków rozrywki. Są to kosztowne, ale bardzo skuteczne rozwiązanie, które pomoże Ci cieszyć się spędzaniem czasu na świeżym powietrzu w miesiącach letnich na patio, tarasie lub ganku. Można je zamontować na ścianie lub belkach stropowych, a także na wolnostojących siedzeniach na ziemi.
Cool-Off ma stronę internetową, która dobrze wyjaśnia systemy. Zainstalowaliśmy naszych fanów mgiełki na naszym patio. Dosłownie musiałem założyć sweter, siedząc pod wentylatorem przy 85 stopniowej pogodzie.
Złóż wniosek o pozwolenie na parkowanie dla osób niepełnosprawnych
Jeśli jesteś ambulatorem, być może nie przyszło Ci do głowy, aby uzyskać pozwolenie na parkowanie dla osób niepełnosprawnych. To nie tylko ułatwia parkowanie, ale także pomaga uniknąć chodzenia po płonących, gorących parkingach w lecie. Niektórzy z was mogą mieć listę powodów, dla których nie potrzebujecie tagu niepełnosprawnego lub nie możecie go zdobyć z obawy przed tym, co inni mogą sądzić. Ale jeśli jesteś wrażliwy na ciepło, niepełnosprawny znacznik może być ratunkiem podczas gorących miesięcy. Nalegam, abyś dostał go na wszelki wypadek, gdybyś go potrzebował. Może to zapobiec ograniczeniu twoich działań lub nie czuć się wystarczająco dobrze, aby cieszyć się sobą, gdy dotrzesz do miejsca docelowego.
Wynieść się z miasta
Najwyraźniej przeniesienie się do chłodniejszego klimatu jest najbardziej ekstremalną sugestią na liście i prawdopodobnie najmniej wykonalną (lub pożądaną). Jednakże, jeśli jesteś jednym z nieszczęśliwych ludzi, którzy zaczynają "odczuwać ciepło" w połowie wiosny i nie odczuwają ulgi aż do połowy jesieni, może to być kwestia jakości życia, której nie można zignorować.
Jeśli to możliwe, przynajmniej spędź wakacje w chłodniejszych miejscach w miesiącach letnich. Jedną z niedrogich opcji jest "zamiana domów", w której zamieniasz domy z kimś na okres czasu (od tygodnia do całego lata). Istnieje wiele stron internetowych oferujących tę usługę. Independent Living Institute ma niesamowitą dostępną usługę wymiany domów, która pozwala osobom na wózkach inwalidzkich wymieniać w pełni wyposażone domy, wiele w egzotycznych (i chłodnych) lokalizacjach, takich jak Islandia i Finlandia.
Źródła
Edlich RF, et al. Strategie mające na celu zmniejszenie hipertermii u pacjentów ambulatoryjnych ze stwardnieniem rozsianym. J Long Term Eff Med Implants. 2004; 14 (6): 467-79.
Centrum zasobów stwardnienia rozsianego, utrzymywanie niskiej temperatury.
Wrażliwość na temperaturę i temperaturę, National Multiple Sclerosis Society.