Siła uchwytu , określana również jako siła ręki, to pomiar antropometryczny, który wskazuje na zdrowie mięśni rąk i przedramion. Pomiar jest często uwzględniany w badaniach podłużnych, ponieważ jest wskaźnikiem ogólnego samopoczucia osoby dorosłej.
Jak mierzy się siłę chwytu
Jeśli odwiedzasz fizjoterapeuty zajęciowego lub fizycznego w związku z jakimkolwiek stanem związanym ze słabością, lekarz przeprowadzi najprawdopodobniej test siły przyczepności.
Siła uchwytu jest zwykle mierzona za pomocą ręcznego dynamometru . Pacjent ściska dynamometr z całą ich siłą, zazwyczaj trzy razy za każdym razem. Średni wynik jest następnie obliczany przy użyciu pomiarów z obu rąk.
Artykuł z 2010 r. Opublikowany w Journal of American Geriatric Society wykazał, że zdrowe pomiary minimum ściśnięcia związane z lepszą mobilnością u osób starszych wynosiły około 72,6 funta dla mężczyzn o normalnej wadze i 44 funtów dla kobiet.
Dlaczego ma znaczenie siła chwytu?
Siła uchwytu rośnie wraz z wiekiem, co ostatecznie zaczyna wpływać na nasze codzienne życie. Proste rzeczy, takie jak otwieranie słoików, noszenie artykułów spożywczych i obracanie klamek, stają się mniej lub bardziej trudne w zależności od siły rąk.
Pomiary siły chwytu są łatwe do obliczenia, ale są wystarczająco czułe, aby wykryć nawet najmniejsze zmiany w sile ręki, co czyni je szczególnie przydatnymi do śledzenia postępów pacjenta przechodzącego przez fizykoterapię.
Jest to również wiarygodny wskaźnik zwiększonego ryzyka zawału serca lub udaru mózgu. W międzynarodowym badaniu naukowcy odkryli, że 11-funtowy spadek siły uścisku jest skorelowany z 17-procentowym wzrostem ryzyka zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych, zwiększeniem o 7% ryzyka zawału serca i 9-procentowym zwiększeniem ryzyka udaru.
Słabsza przyczepność jest związana z większą śmiertelnością z jakiejkolwiek przyczyny u starszych osób dorosłych w kilku różnych badaniach i jest często używana jako wskaźnik ogólnej siły mięśni. Co zaskakujące, dokładnie nie wiadomo, dlaczego związek pomiędzy miarami siły chwytu a lepszą długością życia nie jest dobrze zrozumiały, chociaż może być związany z sarkopenią lub utratą masy mięśniowej, która występuje wraz z wiekiem.
Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że słaba siła przyczepności niekoniecznie odzwierciedla zły stan zdrowia. Wciąż nie wiadomo, czy poprawa siły uścisku może pomóc w zapobieganiu chorobom związanym z wiekiem, takim jak choroby serca i nowotwory. Mimo to, nawet 10 minut aktywności fizycznej każdego dnia wiąże się z unikaniem niepełnosprawności, poprawą mobilności i dłuższym życiem.
> Źródła:
Catharine R Gale, Christopher N Martyn, Cyrus Cooper i Avan Aihie Sayer. "Siła chwytu, skład ciała i śmiertelność". International Journal of Epidemiology 2007: 36: 228-235.
Janne Sallinen, Sari Stenholm, Taina Rantanen, Markku Heliövaara, Päivi Sainio i Seppo Koskinen. "Punkty wytrzymałości Siła-uchwyt dla osób starszych zagrożonych ograniczeniem mobilności". J Am Geriatr Soc. 2010 Wrzesień; 58 (9): 1721-1726.
> http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)62000-6/abstract