Pokarmy, które można spożywać z umiarem, jeśli masz zgagę

Zjedz te produkty sporadycznie na diecie kwasu refluksowego

Niektóre pokarmy mogą pogłębić objawy zgagi, a przy planowaniu diety z kwasem refluksowym najlepiej unikać takich produktów spożywczych i napojów, które mogą prowadzić do zgagi. Istnieje kilka produktów spożywczych, które można spożywać z dyskrecją, żywności, którą możesz czasami spożywać. Żywność wymieniona w tabeli poniżej to te, które możesz spożywać sporadycznie, z umiarem.

Pokarmy, które należy spożywać w umiarkowanej diecie Refluksowej

Food Group Pokarmy konsumowane z dyskrecją
Owoc • Sok pomarańczowy, o niskiej kwasowości
• Cydr
• Brzoskwinia
• Jagody
• Maliny
• Truskawki
• Winogrona
• Żurawina, suszona
warzywa • Czosnek
• Cebula gotowana
• Pory
• Kapusta kiszona
• Szalotki
Mięso • Mielona wołowina, chude
• Sałatka z kurczakiem
• Jajecznica na maśle
• Jajka smażone
• Ryba smażona
• Sałatka z tuńczyka
• Hot dog, wołowina lub wieprzowina
• Szynka
Mleczarnia • Jogurt
• Mleko, 2 procent lub chim
• Mrożony jogurt
• Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu
• Ser cheddar
• Ser mozzarella
Ziarna • Chleb czosnkowy
• Muffin
• Płatki zbożowe
Napoje • Wino bezalkoholowe
• Piwo
• Piwo bezalkoholowe
• Cola
• Piwo korzenne
Tłuszcze / oleje • Keczup
Słodycze / Desery • Cookie, o niskiej zawartości tłuszczu

Nie jest to pełna lista, aw twojej osobistej sytuacji możesz albo odkryć, że możesz jeść żywność z grupy "Unikaj" bez problemu, albo z problemami z pokarmami niewymienionymi na liście. Dobrym pomysłem jest prowadzenie dziennika żywności.

Przez około dwa tygodnie zapisuj, co jesz, kiedy jesz i jakie objawy możesz doświadczyć. Pomoże to Tobie i Twojemu lekarzowi zaplanować dietę i zdecydować o każdej zmianie nawyków żywieniowych, których możesz potrzebować.

Aby wyświetlić listę produktów, które zwykle powodują niewielki problem zgagi lub nie powodują jej wcale, należy zapoznać się z tabelą dotyczącą żywności, która ma niewielki potencjał wywoływania zgagi.

Aby wymienić listę produktów spożywczych, które należy ograniczyć, które mają zwiększone ryzyko zgagi, należy zapoznać się z tabelą dotyczącą żywności, która może być ograniczona.

Aby zapoznać się z sugestiami dotyczącymi żywności, zobacz:

Zarządzanie zgagą

Możesz znaleźć ulgę od zgagi z kilkoma środkami samopomocy. Wymaga to zmiany stylu życia i diety .

Oto kilka sugestii:

> Źródło:

> Acid Reflux (GER i GERD) u dorosłych. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults