Jak niektóre produkty spożywcze mogą zwiększyć ryzyko kwaśnego refluksu
Czy unikasz produktów powodujących zgagę ? Te pokarmy mogą wywoływać różne reakcje z organizmu, które pozwalają na zgagę.
Zgaga występuje, gdy dolny zwieracz przełyku (LES) - przejście z przełyku do żołądka - odpręża się nieodpowiednio, a pokarm powraca do góry lub gdy żołądek wytwarza zbyt dużo kwasu i jest refluksowany do przełyku.
Poniższa lista podaje przykłady żywności, która relaksuje LES lub produkuje kwas żołądkowy i gaz.
Pokarmy, które mogą odprężyć LES
- Smażone (tłuste) potrawy
- Wysokotłuszczowe mięsa
- Masło i margaryna
- majonez
- Kremowe sosy
- Sosy sałatkowe
- Mleko pełnotłuste
- Czekolada
- Mięta pieprzowa
- Napoje kofeinowe (np. Napoje bezalkoholowe, kawa, herbata, kakao)
Pokarmy, które mogą stymulować produkcję kwasu i zwiększać zgagę
- Napoje kofeinowe
- Napoje gazowane
- Alkohol
- Pikantne jedzenie
- Czarny pieprz
- Owoce cytrusowe i soki (np. Pomarańczowy, grejpfrutowy)
- Sok pomidorowy
Oczywiście, każdy jest inny, więc dziennik żywnościowy może być pomocny w określeniu, które konkretne produkty spożywcze są problematyczne dla ciebie.
Co jeszcze odgrywa rolę w zgadze?
Ważne jest również, aby pamiętać, że kiedy jesz i ile jesz może również odgrywać rolę w występowaniu zgagi. Jedzenie zbyt blisko przed snem lub jedzenie zbyt dużego posiłku później w nocy, może przyczynić się do zgagi w nocy .
Środki zobojętniające kwas żołądkowy działają bardzo szybko na zgagę, jakiej możesz doświadczać przed pójściem spać. Może być również stosowany do epizodów zgagi, które budzą Cię w nocy, gdy zgaga wraca. Bloker H2 będzie działał przez dłuższy czas, zwykle do 12 godzin, ale zanim zacznie działać, potrzeba około godziny, abyś mógł zasnąć.
Inną opcją jest połączenie obu. Lek zobojętniający kwasy zapewni szybką ulgę, której potrzebujesz i najprawdopodobniej potrwa, dopóki H2-bloker nie zacznie działać.
Jeśli nadal odczuwasz częste objawy zgagi w nocy, skontaktuj się z lekarzem. On lub ona będzie w stanie zdiagnozować, czy cierpisz na od czasu do czasu zgaga, lub coś poważniejszego, takie jak refluks żołądkowo-przełykowy , wrzód lub przepuklina rozworu przełykowego . Będziesz mógł omówić z lekarzem różne opcje leczenia, w tym leki, takie jak inhibitory pompy protonowej .
Zapobieganie zgadze podczas jedzenia ma wiele wspólnego z przygotowaniem i sposobem jedzenia. Nie chodzi tylko o to, jakie produkty spożywcze jesz. Możesz przestrzegać wskazówek dotyczących planowania posiłków, aby zapobiec zgadze.
Zarządzanie zgagą
Możesz znaleźć ulgę od zgagi z kilkoma środkami samopomocy. Wymaga to zmiany stylu życia i diety .
Oto kilka sugestii:
- Jedz często mniejsze posiłki zamiast trzech większych.
- Jedz powoli.
- Nie idź do łóżka z pełnym żołądkiem.
- Podnieś głowę swojego łóżka o kilka cali.
- Unikaj wyzwalaczy zgagi.
- Rzuć palenie .
- Noś luźniejsze ubrania.
- Schudnąć.
Żuć gumę .
Pij ciepłe płyny.
Więcej o życiu i jedzeniu Bez zgagi
Źródło: Peikin, MD, Steven R .. Zdrowie przewodu pokarmowego. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.