Zanim zjesz

Jak jeść w restauracjach, jeśli masz zgagę

Możesz jeść bez strachu na zgagę, jeśli wiesz o co pytać i czego powinieneś unikać. Kiedy pytasz, jak przygotowuje się jedzenie, unikaj niektórych napojów i obserwuj rozmiary porcji, możesz zapobiec zgadze.

Jedzenie w restauracjach chińskich, meksykańskich lub włoskich może być jednak trudniejsze, ponieważ jedzenie w tych restauracjach może zawierać więcej składników, które mogą wywołać zgagę.

Można tam zjeść posiłek, jeśli wiesz, czego unikać.

Wiedzieć o co poprosić

Zastanawiając się nad posiłkiem zapytaj, czy mięso jest smażone i czy możesz je zamiast tego grillować. Pytanie o substytut niskotłuszczowy w miejsce sosów o wysokiej zawartości tłuszczu serwowanych z boku to dobry pomysł. Ważne jest również, aby zadać sobie pytanie, czy posiłek, który chcesz zamówić, zawiera żywność, która jest twoją spustową żywnością. Jeśli nie masz pewności, jakie są twoje środki antyadhezyjne, zachowaj rekord zgagi przez jeden tydzień, aby wykreślić jakiekolwiek skojarzenia między objawami zgagi i jedzenia.

Czego nie powinno się jeść

Co lepiej jeść

Restauracje chińskie

Czego unikać:

Co jest lepsze:

Restauracje meksykańskie

Czego unikać:

Co jest lepsze:

Włoskie restauracje

Czego unikać:

Co jest lepsze

Źródło:
"Inteligentne wybieranie zgagi podczas jedzenia poza domem". 2004. National Heartburn Alliance. 3 listopada 2006