Przepisy na płatki owsiane

3 zdrowe, zrównoważone i napełniające przepisy dla osób cierpiących na cukrzycę

Wiele osób z cukrzycą dociera do płatków owsianych, aby rozpocząć dzień. Dlaczego płatki owsiane? Ponieważ jest dobrym źródłem rozpuszczalnego błonnika, a także ma niewielką ilość tłuszczu. Jako składnik śniadania przyjaznego dla cukrzycy, cechy te pomogą kontrolować zarówno poziom glukozy, jak i porannego apetytu. Owoce sezonowe lub mrożone można zastąpić wszystkimi przepisami, ale uważaj na dodany cukier.

Te trzy przepisy, a także inne pomysły na śniadanie dla diabetyków , są dobrze zbilansowane, zapewniając mnóstwo odżywiania, a jednocześnie nie skąpiąc smaku.

Mix płatków owsianych

Dodaj granolę, pekan, rodzynki i cynamon do miseczki gorącej ugotowanej owsianki i zamieszaj.
(444 kalorie, 9 gramów błonnika, 3 gramy tłuszczów nasyconych)

Berry Almond Crunch Oatmeal

Dodaj maliny i migdały do ​​miski gorącej ugotowanej owsianki i zamieszaj. Jeśli maliny wydają się cierpkie lub nie są w sezonie, rozważ dodanie łyżeczki namiastki cukru. Podawać ze szklanką odtłuszczonego mleka.
(395 kalorii, 14 gramów błonnika, 1 gram nasyconego tłuszczu)

Oatmeal Orzech bananowy

Dodaj banan i orzechy włoskie do miseczki gorącej gotowanej owsianki i zamieszaj.

Podawać ze szklanką odtłuszczonego mleka.
(377 kalorii, 7 gramów błonnika, 1 gram nasyconego tłuszczu)