Recenzja książki
Robin McKenzie zawiera wiele użytecznych informacji na niewielkiej liczbie stron z Treat Your Own Back . Wraz z ćwiczeniami postawy (jego znakiem rozpoznawczym), dokładnie obejmuje najlepszy sposób zastosowania ćwiczeń (tj. Które z nich należy zrobić, jeśli masz dużo bólu, jeśli ból ustąpił, czy jest powtarzany i więcej). I podaje swój pogląd na temat powszechnych środków zaradczych, przyczyn i ogólnego bólu krzyża.
Jeśli twój lekarz oczyści Cię z ćwiczeń, ta mała książka może znacznie pomóc w radzeniu sobie z bólem kręgosłupa.
Plusy
- Dobre pokrycie niskiego grzbietu i jego scenariuszy bólu.
- Łatwa lektura.
Cons
- Drobne, ale numery stron są zapisywane we wszystkich wielkich literach, a nie przekazywane za pomocą cyfr.
Opis
- Treat Your Own Back, wyd. Robin McKenzie
- Wydane przez Spinal Publications, Waikanae, Nowa Zelandia. 2002
- 80 stron
Przejrzeć
Robin McKenzie's Treat Your Own Back to książka towarzysząca do jego Treat Your Own Neck . Oba są przyjaznymi dla konsumenta poradnikami, przedstawiającymi tło, ćwiczenia i wskazówki dotyczące stylu życia, które pomagają rozwiązać problem bólu kręgosłupa. Traktuj swój własny powrót , jak sama nazwa wskazuje, koncentruje się na dolnej części pleców. To trochę dłużej niż Treat Your Own Neck , ale zawiera pomysły McKenziego na holistyczne terapie i specjalne sytuacje, takie jak ciąża i ból pleców. ( Traktuj własną szyję nie obejmuje tych tematów tak szczegółowo).
McKenzie zaczyna leczyć twoje plecy , uznając nieuchwytny charakter większości rodzajów bólu pleców. Ale, tak jak w przypadku Treat Your Own Neck , autor utrzymuje, że niezależnie od przyczyny, twój ból pleców jest Twoim obowiązkiem.
McKenzie jest fizjoterapeutą z Australii. Przez długi czas był w świecie bólu pleców, a jego praca jest szanowana.
Traktuj swój własny powrót wyraźnie pokazuje, że jest ekspertem w zakresie tego, jak i gdzie narysować linię, kiedy należy skonsultować się z lekarzem i kiedy jest w porządku, aby stworzyć własny program. (Tworzenie i praca nad własnym programem opiera się oczywiście na jego zaleceniach). Tak więc, mimo że jest stanowczy w swoim podejściu do "jesteś odpowiedzialny za swój własny ból", moim zdaniem instrukcje dotyczące osiągnięcia tego celu mogą być zaufane.
Jak wspomniano wcześniej, jest dla mnie niesamowite, jak cenne informacje są pakowane w tak cienki tom. Na przykład w Treat Your Own Back McKenzie pokaże ci, jak siedzieć, jeździć, leżeć na boku, stać, odkurzać, podnosić ciężkie skrzynie i używać rolki lędźwiowej do podparcia. Następnie przejdzie do szczegółowego instruowania, jak wykonywać ćwiczenia i jak z nich korzystać, czy to w celu leczenia, czy w celu zapobiegania bólowi. (Niektóre aspekty ćwiczeń, które zmieniają się, zależą od twojego stanu, ale nie ograniczają się do liczby zestawów i powtórzeń).
W książce McKenzie recenzuje wspólne zabiegi, w tym kilka holistycznych (akupunktura i chiropraktyka). Zajmuje się również bólem pleców w specjalnych populacjach: osteoporozą u osób starszych, problemami sportowców, ciążą i nie tylko.
Podobnie jak w przypadku Treat Your Own Back , McKenzie kilkakrotnie przekazuje dokładne instrukcje dotyczące różnych scenariuszy bólu na kilka różnych sposobów. Jeśli zwrócisz uwagę, nie ominie Cię specjalna instrukcja dla różnych rodzajów bólu. Jeśli w ogóle nie masz pewności, jak korzystać z ćwiczeń w książce lub jeśli twój konkretny schemat bólu nie został omówiony w książce, skonsultuj się z lekarzem lub poproś o poradę fizjoterapeuty.
Podobnie jak Traktuj własną szyję , Traktuj własne plecy zapewnia instrukcje ćwiczeń i wskazówki dla codziennych czynności i zadań w zwięzłej, ale czytelnej formie. Ale Treat Your Own Back idzie dalej.
Obejmuje dyskusje dotyczące różnych rodzajów bólu pleców. Te dyskusje są długie i mięsiste. Szczególnie uwielbiamy jego ostatni temat "Ból pleców we wspólnocie".