Unikaj bólu łokcia tenisisty

1 -

Łokieć tenisisty

Łokieć tenisisty spowodowany jest podrażnieniem ścięgien na zewnątrz łokcia. Ścięgna te mogą irytować różnymi czynnościami, a nie tylko grą w tenisa. W rzeczywistości często proste podnoszenie przedmiotów, takich jak torebki, teczki i skrzynki narzędziowe, może przyczyniać się do bolesnych objawów odczuwanych przez pacjentów mających łokieć tenisisty.

Znajomość właściwego sposobu podnoszenia tych obiektów może pomóc pacjentom uniknąć bolesnych objawów i pozwolić ciału leczyć ścięgna uszkodzone u pacjentów z łokieć tenisisty.

2 -

Tennis Elbow: The Right Way to Lift

Podnoszenie teczki, torebki lub skrzynki narzędziowej w pozycji podniesionej dłoni łagodzi stres ścięgien, które są podrażnione u pacjentów z łokieć tenisisty. Powodem są mięśnie i ścięgna stosowane do stabilizacji stawu nadgarstkowego są mięśnie zginaczy nadgarstków, a nie mięśnie prostowników nadgarstka. To prostowniki nadgarstka są podrażnione i zaognione u osób, które mają łokieć tenisisty.

Można to porównać do podnoszenia w pozycji dłoni w dół dłoni, która ma tendencję do obciążania ścięgien podrażnionych u pacjentów z łokieć tenisisty. Niestety, większość pacjentów naturalnie podnosi te typy przedmiotów w pozycji dłoni, a zatem przyczynia się do chronicznego podrażnienia widocznego w łokciu tenisisty.

3 -

Tennis Elbow: The Wrong Way to Lift

Podnosząc teczkę, torebkę lub skrzynkę z narzędziami, w pozycji dłoni w dół kładzie nacisk na ścięgna, które jest podrażnione u pacjentów z łokieć tenisisty.

Zamiast tego, podniesienie w pozycji do góry, nie spowoduje żadnego nacisku na podrażnione ścięgna i nie spowoduje bólu. Ponadto, pozwalając zranionym ścięgnom odpocząć, może to pomóc w wyleczeniu bólu łokcia tenisisty.

Niestety pozycja dłoni w dłoni jest często bardziej "naturalna", a pacjenci muszą zastanowić się, w jaki sposób podnoszą przedmioty, zanim je podniosą!

Spróbuj! Jeśli masz łokieć tenisisty, spróbuj podnieść teczkę lub podobny przedmiot (ciężka torebka, walizka, torba na zakupy, skrzynka z narzędziami) w obu pozycjach i zobacz, co jest wygodniejsze.