Niedoczynność tarczycy jest stanem, w którym tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu. Jeśli masz chorobę tarczycy, możesz doświadczyć wielu symptomów naśladujących depresję. Chociaż ważne jest, aby podkreślić, że depresja i niedoczynność tarczycy są wyraźnie odrębnymi stanami, ludzie często błędnie przyjmują niektóre z zachodzących na siebie objawów niedoczynności tarczycy w przypadku depresji.
Niektóre objawy, które naśladują objawy depresji to:
- Zmęczenie
- Zapomnienie
- Przybranie na wadze
- Mglisty mózg
- Ospałość
- Drażliwość
- Słabe mięśnie
"Wyglądasz dobrze"
Jeśli masz chorobę tarczycy, możesz poczuć się tak, jakby twoje ciało zwróciło się przeciwko tobie. Twoje zachowania związane z dietą i ćwiczeniami nie przynoszą rezultatów, do których przyzwyczaili się, czujesz, że masz trudności z zapamiętaniem zadań, trudno jest osiągnąć wysoką jakość snu i czujesz się tak, jakbyś pływał pod prąd, aby przetrwać dzień. Kiedy masz do czynienia z tymi fizycznymi wyzwaniami i ludzie wokół ciebie kwestionują Twoje zachowania lub oferują opinie, które sugerują, że "wyglądasz dobrze", może to sprawić, że poczujesz się sfrustrowany, samotny i niezrozumiany.
Jen Wittman, CHHP, Certified Holistic Health Expert, Author and Thyroid Coach, wykazują, że objawy depresji są typowe dla chorób tarczycy. Stwierdza: "... czasami jest to objaw związany z ich rzeczywistą chorobą tarczycy, czasami wynika to z braku opieki, jaką otrzymują w tradycyjnym systemie opieki medycznej, a czasami z powodu przeciążenia informacją".
Zmiany masy ciała i ciała
Tarczyca reguluje wiele funkcji ciała, w tym metabolizm. Kiedy masz do czynienia z chorobą tarczycy, możesz poczuć, że bez względu na to, co robisz, aby schudnąć, twoje ciało nie będzie współpracować. Przyrost masy ciała jest objawem często zgłaszanym jako jeden z najtrudniejszych aspektów życia z chorobami tarczycy, co powoduje zamieszanie i smutek, gdy ktoś czuje, że jego kształt ciała zmienia się znacząco, niezależnie od wysiłku związanego z dietą i ćwiczeniami.
Chociaż doświadczenie różni się w zależności od przypadku, często zdarza się, że osoba cierpiąca na chorobę tarczycy osiąga znaczną wagę w krótkim czasie.
Te szybkie zmiany w kształcie i wadze ciała mogą sprawić, że poczujesz się przytłoczony i nie będziesz w stanie przejąć kontroli nad tym, co się dzieje. Wyjaśnianie tego innym osobom może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli nie rozumieją funkcji tarczycy lub co to znaczy żyć z chorobą tarczycy. Aby nie być źle ocenionym jako nieuważny lub pozbawiony dyscypliny, ludzie doświadczający znacznego wzrostu wagi mogą podwoić wysiłki zmierzające do utraty wagi. Nierealistyczne cele i surowe zmiany diety i ćwiczeń mogą prowadzić do większej frustracji i uczucia porażki, a także do potencjalnych fizycznych komplikacji takich ekstremalnych zachowań.
Zmęczenie i osłabienie mięśni
Odpowiedni, wysokiej jakości sen może być wyzwaniem, gdy masz chorobę tarczycy, co powoduje drażliwość i zmiany nastroju. Jeśli masz nadczynność tarczycy, może się okazać, że masz trudności z upadkiem lub pozostaniem w uśpieniu. Bezsenność jest częstym objawem nadczynności tarczycy.
Jeśli masz niedoczynność tarczycy, twoim wyzwaniem może być odczuwanie potrzeby nadmiernej ilości snu lub odpoczynku, aby przetrwać cały dzień.
Zmęczenie, ból i osłabienie mięśni są cechami charakterystycznymi niedoczynności tarczycy.
Kiedy mówimy o zmęczeniu, bólu i osłabieniu mięśni, mówimy o istotnych fizycznych objawach, których ludzie wokół ciebie nie widzą. Wyzwanie polegające na tym, że nie jesteśmy w stanie robić rzeczy, do których przywykliśmy lub pracujemy w tempie, jakiego sobie życzyliśmy, może być emocjonalnie przytłaczającymi aspektami życia z chorobami tarczycy. Najprawdopodobniej próbujesz przetrwać dzień, czując się tak, jakbyś miał oparzenia i możesz czuć nacisk, by udowodnić innym, że nie jesteś po prostu "nie motywowany" lub "leniwy". To, co inni mogą zrobić w ciągu jednego dnia, może być prawie niemożliwe dla kogoś z chorobą tarczycy, która doświadcza zmęczenia i bólu od stóp do głów.
Co myślą inni
Kiedy masz chorobę tarczycy, prawdopodobnie doświadczasz różnych objawów, które sprawiają, że czujesz się zdezorientowany, smutny i sfrustrowany. Twój umysł i ciało mogą czuć się tak, jakby nie współpracowały z tobą, bóle odczuwane przez całe twoje ciało mogą sprawić, że poczujesz się niezdolny do uczestniczenia w życiu tak, jak byś tego chciał, i prawdopodobnie próbujesz pracować z twoim lekarzem znajdź schemat leczenia, który Ci odpowiada. To podróż, która może być trudna w nawigacji.
Próba wyjaśnienia swoich doświadczeń innym może stanowić jeszcze większe wyzwanie. Członkowie rodziny, przyjaciele i współpracownicy mogą nie rozumieć, co robi tarczycy , nieważne jak to jest żyć z chorobą tarczycy na co dzień. Aby nie być postrzeganym jako leniwy, zapominalski lub zmęczony, możesz przekroczyć swoje granice, powodując jeszcze większy ból, osłabienie mięśni i zmęczenie. Udowodnienie siebie innym nie jest konieczne i może siać spustoszenie w twoim ciele i umyśle. Kiedy nie czujemy się zrozumiani, często czujemy się zranieni i samotni w naszym doświadczeniu. Opieka nad sobą obejmuje nie tylko ciało fizyczne, ale także myśli i doświadczenia emocjonalne.
Co możesz zrobić, aby zacząć czuć się lepiej
Zapytana o to, jakie wskazówki dotyczące samopomocy często sugeruje klientom, którzy zmagają się z depresją w drodze choroby tarczycy, Wittman miał kilka zaleceń, które mogą być pomocne, w tym:
- Techniki oddychania. Oddychaj przez 5 minut, przytrzymaj 3 razy i wydychaj tak długo, jak możesz i powtarzaj.
- Spokojne ciało, spokojny umysł. Wittman zaleca darmową serię wideo dr. Kelly'ego Brogana, holistycznego psychiatrę, którego celem jest złagodzenie objawów depresji i uspokojenie umysłu.
- Stopniowe rozluźnienie mięśni. Zacznij od mięśni twarzy i idź do swoich stóp, napinaj każdą grupę mięśni przez 10 sekund, a następnie zwolnij.
- Uśmiechaj się, śmiej się i baw się dobrze. Nakręć zabawny film lub zadzwoń do przyjaciela, aby się śmiać i uwolnić szczęśliwe hormony, wracając do twojego uśmiechu.
- Napisz to. Złap pióro i zabierz się do pracy. Potwierdź i zapisz swoje uczucia, czego się boisz lub co według ciebie wywołuje twój stres. Jeśli chodzi o podpowiedzi w dzienniku, zaleca takie strony, jak "Napisz do Ciebie", jeśli nie wiesz, od czego zacząć.
- Naciśnij przycisk "panika" w stereo. Umieść na swojej ulubionej liście odtwarzania relaksu lub załóż jedną z najlepszych piosenek, które sprawiają, że chcesz śpiewać i tańczyć!
- Użyj aromaterapii. Uspokajające olejki eteryczne, takie jak lawenda lub rumianek, lub olejki, które są pikantne i ziemiste, mogą uspokoić nasze ciało. Sugeruje mieszanie lawendowych kropel z wodą, aby rozpylać na chusteczce. Połóż się, zamknij oczy i połóż chusteczkę na swoich oczach, podczas gdy będziesz spokojnie ćwiczyć techniki oddychania.
- Idź na wirtualne wakacje. Używanie obrazów z przewodnikiem może być pomocne, gdy nasze ciało doświadcza dużej ilości energii emocjonalnej. Zamknij oczy i pomyśl o miejscu lub sytuacji, w której czujesz się całkowicie spokojny i zrelaksowany.
Znajdowanie pomocy i wsparcia
Grupy wsparcia, zarówno osobiście, jak i przez Internet, mogą być wspaniałym sposobem na znalezienie komfortu, wsparcia i zachęty w przytłaczającym i wymagającym czasie. Dzielenie się informacjami i doświadczeniami z innymi osobami żyjącymi z chorobami tarczycy może być szczególnie pomocne, ponieważ prowadzone są nowe badania i odkrywane są metody leczenia. Możesz znaleźć żywe społeczności wsparcia online za pośrednictwem Facebooka i innych platform mediów społecznościowych i stron internetowych.
Możesz zdecydować się na profesjonalne doradztwo w celu przetworzenia emocjonalnych wyzwań związanych z życiem z chorobami tarczycy. Podczas tej medycznej podróży może okazać się pomocne przetwarzanie doświadczeń z neutralnym partnerem, który może pomóc ci być obecnym i skoncentrować się na dobrym życiu w obliczu tych wyzwań. Niektórzy terapeuci specjalizują się w problemach medycznych i zdrowotnych, pomagając klientom w znalezieniu spokoju i komfortu podczas życia z chorobami, takimi jak choroba tarczycy.
Pamiętaj, aby być cierpliwym wobec siebie, swoich przyjaciół i członków rodziny. Mogą zdarzyć się chwile, kiedy czujesz, że nikt wokół ciebie nie rozumie tego, czego doświadczasz, emocjonalnie lub fizycznie, i możesz mieć rację. Podobnie jak w przypadku innych chorób, zarówno choroby tarczycy, jak i depresja są stanami często źle rozumianymi przez tych, którzy nie doświadczają tego samodzielnie. Pomocne może być dzielenie się informacjami na temat choroby tarczycy, a także emocjonalnego doświadczenia życia z chorobą, z systemem wsparcia.
Jako sugestia, jak mogą pomóc ci bliscy, Wittman opowiada: "Najważniejszą rzeczą, którą możesz zrobić, to posłuchać, potwierdzić ich doświadczenie i zapytać, czy jest jakiś sposób, w jaki chcieliby, abyś je wspierał."
> Źródło:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com