Pokonaj wyzwania życia z astmą
Życie z astmą może być wyzwaniem, ale jeśli zwracasz uwagę na szczegóły skutecznego leczenia astmy, Ty lub Twoje dziecko możecie prowadzić aktywne, zdrowe życie. Wszystko, co musisz wiedzieć i zrobić, aby uzyskać lepszą kontrolę nad astmą.
Wielu pacjentów uważa to za zniechęcające zadanie. Jednak wprowadzenie pewnych zmian i uczynienie ich częścią codziennego życia jest skutecznym sposobem na lepsze opanowanie astmy.
Na przykład, jeśli nie regularnie monitorujesz astmy, po prostu sprawdzanie i rejestrowanie szczytowych przepływów raz dziennie może mieć znaczny wpływ na kontrolę astmy.
Pozytywne podejście do życia z astmą zacznie się od rzetelnego planu leczenia astmy ukierunkowanego na kontrolowanie astmy i zapobieganie jej zakłócaniu stylu życia. Popracuj z lekarzem, aby opracować plan, który będzie dla ciebie skuteczny. Takie plany będą obejmować:
- Styl życia i zmiany środowiskowe, które pomogą ci uniknąć wyzwalaczy astmy
- Leki na astmę, aby pomóc w zapobieganiu i kontroli objawów astmy
- Plany postępowania z okazjonalnymi przypadkami astmy, tj. Atakami astmy
Pamiętaj, aby poświęcić czas na rozmowę z lekarzem na temat planu leczenia astmy lub planu działania, który powinien również obejmować regularne obserwacje lekarskie. Kiedy coś nie działa dla ciebie, weź aktywną rolę w opiece zdrowotnej.
Życie z astmą jest łatwiejsze dzięki wiedzy
Istnieje stara prawda, "Wiedza to potęga", która powinna prowadzić codzienne wysiłki życia z astmą.
Im więcej wiesz o astmie, co powoduje twoje objawy i jak im zapobiegać, tym lepiej będziesz w stanie dbać o siebie. A zdrowszy będziesz ogólnie. Jednak nie tylko musisz posiadać wiedzę (myśl o astmatyczkach, którzy wiedzą, że palenie jest szkodliwe dla ich zdrowia, ale nadal pal), musisz wprowadzić swoją wiedzę do działania.
Oto kilka rzeczy, które musisz wiedzieć:
- Jak prawidłowo używać leku. Po pierwsze, dowiedz się wszystkiego, co możesz o swojej medycynie astmy, w tym o tym, jak i kiedy ją przyjmować, potencjalnych skutkach ubocznych i jak kontroluje astmę. Jeśli używasz inhalatora z odmierzaną dawką, naucz się go prawidłowo używać.
- Jakie są twoje wyzwalacze i jak ich unikać. Ważne jest, aby wiedzieć, co wywołuje objawy astmy. Wyzwalacze różnią się dla każdej osoby, więc może zająć trochę czasu, aby dowiedzieć się, co wszyscy. Prowadzenie dziennika astmy może pomóc. Kiedy już wiesz, że są wyzwalacze, możesz starać się unikać lub przynajmniej ograniczać kontakt z nimi.
Nie pozwól, aby astma weszła na drogę codziennego życia
Pamiętaj, że nadal możesz być aktywny i zachować zdrowie, nawet gdy żyjesz z astmą. Leczenie astmy zaszły tak daleko w ciągu ostatnich kilku dekad, że ludzie, którzy dzisiaj mają astmę, mogą zrobić prawie wszystko, co ludzie bez astmy mogą zrobić, w tym sportów wyczynowych. W rzeczywistości wielu medali olimpijskich, którzy zdobyli medal, ma astmę.
Kluczem do skutecznego życia z astmą jest utrzymanie jej pod kontrolą. Ogranicz kontakt z wyzwalaczami astmy, kontrolując otoczenie, monitorując stan za pomocą szczytowego miernika przepływu i ściśle przestrzegając planu leczenia.
Zmiana w środowisku, aby wyeliminować wyzwalacze astmy może być trudna, ale twoje wysiłki będą tego warte. Powinieneś zacząć czuć się znacznie lepiej, kiedy możesz utrzymać swój dom jako wolny od spustu.
Ponadto astma i stres mogą współistnieć. Chociaż nadal trwa debata na temat dokładnego wpływu na astmę, uczenie się radzenia sobie ze stresem jest pozytywne dla ogólnego życia - astmy czy nie. Niezależnie od tego, czy chodzi o ćwiczenia oddechowe, medytację czy też inną kontrolę stresu terapeutycznego, można uzyskać lepszą kontrolę astmy.
Radzenie sobie z sytuacjami awaryjnymi
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę z tego, że nawet osoby, które przyjmują leki na astmę dokładnie tak, jak to zalecono i pracują, aby uniknąć wyzwalaczy, mogą od czasu do czasu atakować astmę.
Dlatego tak ważne jest posiadanie tak zwanego " planu działania na astmę " na tamte czasy.
Plan działania w astmie jest pisemną wytyczną, która może pomóc:
- Zidentyfikuj objawy, że astma zaczyna wymykać się spod kontroli. Te objawy obejmują zarówno objawy, jak i odczyty szczytowego przepływu.
- Dokładnie wiedz, jakie działania należy podjąć, w oparciu o to, jak się czujesz, jaki jest twój szczytowy przepływ i na jakim etapie jesteś.
- Działaj szybko na znakach ostrzegawczych, aby zapobiec lub powstrzymać atak astmy.
- Jak uniknąć wyzwalaczy.
- Jak i kiedy prawidłowo przyjmować leki.
- Kiedy zadzwonić do lekarza lub udać się na pogotowie.
Kiedy astma nie jest pod kontrolą, niektóre objawy, których nie należy lekceważyć, oznaczają, że astma się pogarsza:
- Częstsze objawy astmy
- Bardziej intensywne objawy astmy
- Objawy budzą Cię w nocy
- Brakuje szkoły lub pracy z powodu astmy
- Maksymalne natężenie przepływu jest niskie lub zmienia się z dnia na dzień
- Objawy nie odpowiadają tak dobrze na leki przeciw astmie
- Musisz częściej używać inhalatora z szybką ulgą niż zwykle
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę z tego, że nadal możesz mieć zdrowe, aktywne życie, kiedy żyjesz z astmą, chociaż być może będziesz musiał czasami nadążyć za tempem lub wprowadzić jakieś poprawki, takie jak unikanie sportów na świeżym powietrzu, wczesnym rankiem, kiedy pyłek liczba jest najwyższa (zakładając, że pyłek jest jednym z twoich wyzwalaczy).
Wskazówki dotyczące radzenia sobie i życia z astmą
Radzenie sobie z każdym problemem zdrowotnym, w tym z astmą, może być czasami stresujące. Niestety, stres może być czynnikiem wyzwalającym ataki astmy. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się jak radzić sobie z wyzwaniami i frustracjami związanymi z życiem z astmą w jak najbardziej pozytywny sposób.
Możesz również czerpać inspirację ze świadomości, że wiele znanych osób nauczyło się żyć z astmą i nadal dobrze się rozwija w swoim życiu. Nie ma powodu, dla którego nie można żyć tak dobrze z astmą.
Rozmowa z innymi ludźmi, którzy również cierpią na astmę, może być również pomocna. Prawdopodobnie możesz znaleźć lokalną grupę wsparcia dla astmy, jeśli mieszkasz w zaludnionym obszarze, ale dzięki Internetowi wiele dostępnych dzisiaj opcji online.
Życie z astmą może być jeszcze większym wyzwaniem dla dzieci, zwłaszcza dla dzieci, ponieważ trudniej im zrozumieć, co się dzieje. Twoim zadaniem jako rodzica jest pomóc dziecku być jak najbardziej aktywnym i zdrowym, pomimo astmy.
Oto kilka wskazówek National Heart Lung and Blood Institute, które - jeśli zostaną zastosowane - pomogą ci pomóc dziecku opanować astmę:
- Zachowaj wizytę u lekarza dla swojego dziecka. Możesz nawet rozważyć wizytę u alergologa , pulmonologa lub innego specjalisty od astmy.
- Popracuj z lekarzem swojego dziecka w sprawie planu działania na astmę i upewnij się, że wiesz, jak go przestrzegać.
- Porozmawiaj z dzieckiem na temat astmy i jak ją kontrolować.
- Chroń swoje dziecko przed biernym paleniem w domu i w miejscach publicznych.
- Podejmij działania, aby uniemożliwić dziecku kontakt ze zwykłymi wyzwalaczami astmy, takimi jak pyłki, roztocza, karaluchy lub sierść zwierząt.
- Daj swojemu dziecku lek na astmę zgodnie z zaleceniami, a kiedy dziecko będzie wystarczająco dorosłe, naucz go, jak brać lekarstwa samodzielnie.
- Użyj miernika przepływu szczytowego z dzieckiem, aby monitorować i kontrolować astmę.
- Twoje dziecko może być aktywne. Dlatego upewnij się, że on lub ona uczestniczy w codziennych czynnościach i zabawie dla dzieci.
- Połącz siły z innymi opiekunami, nauczycielami lub trenerami Twojego dziecka, aby pomóc w radzeniu sobie z astmą. I upewnij się, że mają kopie planu działania twojego dziecka na astmę.
Źródło:
> NIH, (2007). Życie z astmą. 9 kwietnia 2007 r. Ze strony internetowej National Heart, Lung and and Blood Institute: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html