Jak zwiększyć swoją zdolność pamiętania
Czy chcesz mieć lepszą pamięć ? Pragnienie ulepszonej pamięci jest powszechne; na szczęście istnieje kilka prostych technik, które można wykorzystać do osiągnięcia tego celu. Jeśli próbujesz nauczyć się czegoś nowego lub zwiększysz umiejętność przywoływania informacji, wypróbuj te wskazówki:
1. Chunking
Jednym ze sposobów na łatwiejsze zapamiętanie kilku informacji jest umieszczenie go w kawałkach.
Na przykład zamiast próbować zapamiętać te liczby: 2,75, 3,3,5,9,3,3,6,5,8,9 i 5, spróbuj zapamiętać to zamiast: 2753, 8793, 2658 i 95. Twój mózg może zachować więcej informacji, jeśli pogrupujesz je w ten sposób, niż gdy myślisz o każdym numerze jako oddzielnej informacji. Badania wykazują, że informacja o kawałkach pozostaje bardzo skuteczną strategią, nawet we wczesnych stadiach choroby Alzheimera.
2. Pamiętaj numer 7
Próbując przechowywać informacje w pamięci krótkotrwałej , zastanów się, że naukowcy doszli do wniosku, że nasz mózg może przechowywać około 7 rzeczy w naszej pamięci krótkotrwałej. Próba zapamiętania listy 12 rzeczy do kupienia w sklepie będzie wyzwaniem.
3. Mnemoniczne urządzenia
Urządzenia Mnemoniczne to świetny sposób na zapamiętanie rzeczy. Łatwo jest opracować i zapamiętać strategię mnemoniczną. Na przykład, aby nauczyć się nut, które padają na linii klucza wiolinowego na lekcjach gry na fortepianie, niektórzy uczniowie otrzymują następujące zdanie: Każdy dobry chłopak ma się dobrze.
Pierwsza litera każdego słowa, (E, G, B, D, F) jest nazwą nutową linii klucz wiolinowy. Podobnie, aby poznać nazwy przestrzeni, nauczyciele mogą użyć słowa FACE, gdzie każda litera tego słowa jest nazwą notatki w porządku rosnącym.
4. Dołącz znaczenie
Możesz także łatwiej zapamiętać coś, dodając do niego znaczenie.
Tak więc, jeśli próbujesz zapamiętać przedmioty z listy zakupów, możesz wydobyć z nich zdanie w ten sposób: indyk zjadł chleb i masło orzechowe, zanim złożyła jajka i wypił mleko o smaku sałaty. Może to pomóc w zapamiętaniu zakupu indyka, chleba, masła orzechowego, jajek, sałaty i mleka.
Dołączanie znaczenia jest również pomocne, jeśli jesteś osobą, która nie pamięta łatwo nazw . Skojarzenie nazwiska kogoś, gdy spotkasz się z nim z czymś, co już dobrze znasz, łatwiej pomoże ci przypomnieć sobie ich imię następnym razem.
Wyobraźmy sobie, że właśnie poznałaś Boba i Cindy. Pomyśl o kimś, kogo znasz z imieniem Bob i znajdź coś, co ma ze sobą wspólnego. Następnie pomyśl o Cindy i świadomie połącz jej twarz ze swoim imieniem. Myślenie o nich jako o BC, dla Boba i Cindy, może wyzwalać ich imiona, gdy następnym razem je zobaczysz.
5. Powtórzenia
To może wydawać się oczywiste, ale celowe powtarzanie czegoś pomoże mu zakodować ponad twoją krótkotrwałą pamięć. W powyższym przykładzie Boba i Cindy powtarzanie ich imion w głowie, wraz ze znaczeniem, jakie im nadałeś, pomoże ci później przypomnieć sobie te imiona.
6. Zapisz to
Zwykle działa najlepiej, jeśli masz konkretne miejsce do zapisywania rzeczy, takie jak notatnik, który zawsze trzymasz przy telefonie.
Zapisanie rzeczy może pomóc w wszczepieniu wspomnień do mózgu, a także służyć jako przypomnienie i referencja dla ciebie.
Słowo z
Niezależnie od tego, czy obdarowywano Cię doskonałą naturalną pamięcią, czy też nie, może to być zachęcające, aby wiedzieć, że istnieją sposoby na łatwiejsze zapamiętywanie informacji. Czasami po prostu celowe jest otrzymywanie informacji w mózgu, zamiast działać w trybie autopilota, co często zdarza się, gdy pracujemy wielozadaniowo.
Poświęć kilka minut, aby ćwiczyć kilka z tych technik, a następnie staraj się włączyć je do codziennego życia. Może to wymagać niewielkiej ilości twojego czasu i wysiłku, ale jeśli odczujesz wzrost wydajności i skuteczności zapamiętywania, sprawi to, że inwestycja będzie tego warta.
Źródła:
Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. The British Journal of Psychiatry. Wydajność zadań pamięci roboczej i porcjowanie we wczesnej chorobie Alzheimera. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Uniwersytet Ludowy w Luizjanie. Pamięć. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf