Jeśli twoje stopy są bólem w twoim życiu - spójrz na buty, które nosisz. Czy spędzasz dni na wysokich obcasach? Czy twoje buty naprawdę pasują? Kiedy ostatni raz mierzyłeś stopy przed kupieniem nowej pary butów?
Płacić wielkie pieniądze za buty, które ranią
Wysokie buty na obcasie i niewłaściwie dopasowane buty powodują problemy zdrowotne, takie jak stłuczenia, ból pięty i zdeformowane palce, a także uszkodzenia nerwów.
Badanie wykazało, że większość kobiet ma dość noszenia butów, które ranią ich stopy. Kobiety w ankiecie zapłaciły od 50 do 200 dolarów za buty, które ich ranią.
Objawy stopy wskazują na problemy zdrowotne
Twoje stopy często są dobrym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia. Obrzęk kostek może wskazywać na zastoinową niewydolność serca. Stopy, które są niewrażliwe na ból i temperaturę, mogą być oznaką cukrzycy. Zimne stopy mogą objawiać się chorobą układu krążenia, a zdeformowane paznokcie u stóp mogą wskazywać na przewlekłą chorobę układu oddechowego . Gdy następnym razem twój lekarz powie "zdejmij wszystko oprócz skarpetek", pamiętaj, że może brakować niektórych z tych objawów choroby. Nie tylko noszenie niewłaściwego obuwia boli stopy, problemy z kolanem mogą również wynikać z noszenia takich butów.
Najlepsze buty dla kobiet Comfort
Według American Orthopedic Foot and Ankle Society kobiety powinny nosić obuwie o wysokości nie większej niż dwie i pół cala, a nawet buty na tych wysokościach powinny być noszone nie więcej niż dwie lub trzy godziny dziennie.
Noszenie obcasów często przez długi czas może skrócić ścięgno Achillesa w czasie i powoduje utratę zasięgu ruchu w stopach. Skrócenie ścięgna Achillesa jest odpowiedzialne za nieproporcjonalną liczbę amerykańskich kobiet cierpiących na ból pięty; do 75% z szacowanych dwóch milionów osób cierpiących na ból pięty to kobiety.
Kupowanie butów, które pasują
Wybór odpowiednio dopasowanych butów jest pierwszym krokiem do wyeliminowania bólu stopy. Nie wybieraj swoich butów, ponieważ metka mówi, że są one twoim rozmiarem - wypróbuj je i kupuj w oparciu o to, jak pasują do Twojej stopy. Jeśli nie mierzysz stopy w ciągu pięciu lat lub więcej, powinieneś zmierzyć następnym razem, zanim kupisz buty; stopy mogą zmieniać rozmiar i kształt na przestrzeni lat. I nie mierz tylko jednej stopy - zmierz obie stopy. Twoje stopy mogą mieć różne rozmiary i powinieneś kupić buty, aby pasowały do większej stopy.
Kupuj swoje buty późno w dzień, kiedy Twoje stopy mogą być nieco większe. Jeśli twoje buty będą pasowały prawidłowo, pomiędzy stanięciem najdłuższego palca a końcówką buta będzie 3/8 "do 1/2" miejsca. Nie oczekuj, że obcisłe buty rozciągną się, aby dopasować się do stopy; jeśli to zrobisz, później pytasz o ból stopy. Buty powinny mieć zaokrąglone palce, które pozwalają palcom na "poruszanie się". Spiczaste buty często dają palce u kobiet, które zachodzą na siebie i powodują ekstremalny ból w późniejszym życiu.
Rozciąganie twoich stóp
Ćwiczenia, które pomagają zapobiegać i łagodzić ból stopy, obejmują programy ćwiczeń w domu, które rozciągają ścięgno Achillesa i rozciąganie powięzi podeszwowej. Wykonywane regularnie, te proste ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ból w stopach.
Przyszłość wysokich obcasów
Dobrą wiadomością dla kobiet, według badania przeprowadzonego przez AOFAS, jest to, że większość kobiet nie nosi już butów powyżej jednego cala do codziennej pracy, a mniej niż 3% kobiet nosi buty o wzroście niż 2 i jedna czwarta cala. Dwadzieścia procent kobiet zgłasza się do pracy z butami sportowymi. Czasopisma o modzie zazwyczaj przedstawiają kobiety w szpilkach, ale prawda jest taka, że przeciętna kobieta nie będzie spędzać wiele czasu w takich niewygodnych butach i deformujących stopy.
Źródło:
"Jak nosić wysokie obcasy, aby uniknąć obrażeń," Amerykańskie ortopedyczne Stowarzyszenie Stopy i Kostki.