W praktyce aromaterapii stosuje się wysoko skoncentrowane, lotne oleje roślinne (zwane " olejkami eterycznymi "), aby promować dobre samopoczucie. Każda roślina ma różne aromatyczne związki, które nadają roślinie jej charakterystyczny zapach.
Aby można go było nazwać olejem eterycznym, olej należy ekstrahować w wyjątkowym procesie. Można stosować różne części, takie jak kwiaty, liście, owoce, kora i korzenie, w zależności od rośliny.
Wykorzystanie roślinnych olejków eterycznych sięga starożytnego Egiptu, Indii i Chin. Francuski chemik Rene-Maurice Gattefosse po raz pierwszy ukuł termin "aromaterapia" w swojej książce Aromathérapie z 1937 roku, po tym jak zobaczył korzyści płynące z olejku lawendowego.
Obecnie aromaterapia jest szeroko stosowana w Ameryce Północnej i Europie i często jest włączana do terapii masażu i innych zabiegów spa, świec i produktów do pielęgnacji ciała.
Jak może działać aromaterapia
Gdy olejki są wdychane, cząsteczki zapachowe dostają się do jamy nosowej i stymulują układ limbiczny, region w mózgu, który odgrywa rolę w emocjach i zachowaniu. Cząsteczki stymulują również układ nerwowy, który pomaga regulować częstość akcji serca, ciśnienie krwi, stres i oddychanie.
W przypadku stosowania miejscowego cząsteczki zapachowe są wchłaniane przez skórę i wdychane.
Badania nad aromaterapią
Podczas gdy badania nad aromaterapią są dość ograniczone, w badaniach zbadano zalety olejków eterycznych w określonych warunkach.
Oto niektóre wnioski z dostępnych dowodów:
Bóle menstruacyjne
Masaż aromaterapeutyczny nad brzuchem może pomóc w łagodzeniu bólu menstruacyjnego, wynika z raportu opublikowanego w " Komplementarnych terapiach w praktyce klinicznej" w 2017 roku. Badacze przeanalizowali opublikowane wcześniej badania kliniczne i odkryli, że masaż aromaterapeutyczny poprawiał ból menstruacyjny w porównaniu z masażem bez aromaterapii.
Niepokój
Wdychanie zapachu istotnej mieszanki może zmniejszyć lęk u kobiet poddawanych biopsji piersi. W badaniu opublikowanym w " Worldviews na temat pielęgniarstwa opartego na dowodach" kobiety otrzymały mieszankę z lawendowo-sandałową mieszanką pomarańczowo-miętową lub placebo. Nastąpił spadek lęku za pomocą mieszanki drewna lawendowo-sandałowego.
Nudności
Aromaterapia może zmniejszyć nudności pooperacyjne i wymioty, zgodnie z badaniem z 2013 r. Opublikowanym w Anesthesia and Analgesia . Naukowcy odkryli, że nudności uległy znacznemu zmniejszeniu po aromaterapii olejem z imbiru lub mieszanką olejków eterycznych z imbiru, mięty ogrodowej, mięty pieprzowej i kardamonu. Stosowanie olejków eterycznych wiązało się także z mniejszą liczbą próśb o leki przeciw nudnościom.
Ból
W badaniu opublikowanym w " Terapiach uzupełniających w praktyce klinicznej" w 2016 r. Oceniono skuteczność aromaterapii lawendowej na ból, lęk i zadowolenie u osób otrzymujących cewnik dożylny (IV) przed operacją. Uczestnicy stosowali olejek lawendowy lub placebo. Po zabiegu ból i lęk u osób stosujących olejek lawendowy były niższe niż u osób, które stosowały placebo. Satysfakcja z procedury IV była wyższa u uczestników, którzy używali oleju lawendowego.
Sposoby korzystania z Aromaterapii
Olejki eteryczne można również stosować miejscowo na skórę lub wziewnie:
Inhalacja
Olejki eteryczne można dodawać do dyfuzora (urządzenia, które rozprasza oleje w otaczającym powietrzu). Istnieje wiele rodzajów dyfuzorów , w tym dyfuzory ceramiczne, trzcinowe i ultradźwiękowe. Dostępne są również dyfuzory z biżuterią, takie jak dyfuzory z naszyjnikiem i bransoletką.
Użytkowanie miejscowe
Najczęstszym zastosowaniem miejscowym jest olej do masażu. Niektórzy ludzie dodają kroplę lub dwa olejku do ciepłej kąpieli. Olejki eteryczne są dostępne w szamponach i produktach do pielęgnacji skóry.
Skutki uboczne i bezpieczeństwo
Olejki eteryczne mogą być toksyczne po spożyciu wewnętrznym.
Ponadto u niektórych osób może wystąpić podrażnienie i kontaktowe zapalenie skóry podczas stosowania olejków eterycznych na skórę. Test plastra na skórę powinien zostać wykonany przed użyciem jakiegokolwiek nowego olejku eterycznego.
Olejki eteryczne nie powinny być stosowane w pełnej sile na skórze, stosowane w nadmiernych ilościach lub używane przez dłuższy czas. Poza podrażnieniami skóry i kontaktowym zapaleniem skóry, olejki eteryczne są wchłaniane przez skórę i mogą być toksyczne. Oleje należy zawsze rozcieńczać w olejach nośnikowych .
Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z podstawowymi pracownikami służby zdrowia przed użyciem olejków eterycznych.
Dowiedz się więcej o bezpiecznym stosowaniu olejków eterycznych. Jeśli rozważasz wypróbowanie aromaterapii w celu uzyskania jakiegoś warunku, najpierw skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby omówić, czy jest to odpowiednie dla Ciebie.
Na wynos
Od olejku eterycznego z lawendy po olejek z drzewa herbacianego, istnieje szeroka gama zapachów, które są używane w aromaterapii. Niektóre zapachy są uważane za relaksujące, podczas gdy inne są ożywcze. Niezależnie od tego, czy interesuje Cię stosowanie olejków eterycznych w domu, czy uzyskanie masażu aromaterapeutycznego, skonsultuj się z wyszkolonym lekarzem zajmującym się aromaterapią, aby dopasować odpowiednie oleje i mieszanki.
> Źródła:
> Hunt R, Dienemann J, Norton HJ, i in. Aromaterapia jako leczenie nudności pooperacyjnych: randomizowane badanie. Anesth Analg. 2013 wrzesień; 117 (3): 597-604.
> Karaman T, Karaman S, Dogru S, et al. Ocena skuteczności lawendowej aromaterapii na ból i lęk kaniuli obwodowej żylnej: prospektywne, randomizowane badanie. Uzupełnienie Ther Clin Pract. 2016 maja; 23: 64-8.
> Sut N, Kahyaoglu-Sut H. Wpływ masażu aromaterapeutycznego na ból w pierwotnym bolesnym miesiączkowaniu: Metaanaliza. Uzupełnienie Ther Clin Pract. 2017 maja, 27: 5-10.
> Trambert R, Kowalski MO, Wu B, Mehta N, Friedman P. Randomizowana kontrolowana próba dostarcza dowodów na poparcie aromaterapii w celu zminimalizowania niepokoju u kobiet poddawanych biopsji piersi. Worldviews Evid Based Nurs. 2017 Październik; 14 (5): 394-402.
> Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie mogą zastąpić porady, diagnozy lub leczenia przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.