Twój dobry cholesterol pomaga usunąć zły cholesterol z twoich tętnic
O ile niskie stężenie trójglicerydów i cholesterolu LDL może mieć pozytywny wpływ na zdrowie serca, o tyle niski poziom cholesterolu HDL może przeciwdziałać. To dlatego, że HDL jest uważany za "dobry cholesterol".
HDL (lipoproteiny o dużej gęstości) odgrywa interesującą rolę w tym, że faktycznie usuwa cholesterol LDL ("zły" cholesterol) ze ścian tętnic.
Może to ochronić twoje tętnice przed zatykaniem się i powodować stany takie jak atak serca lub udar .
W rzeczywistości badania wykazały, że niskie poziomy HDL są związane ze zwiększonym ryzykiem rozwoju choroby sercowo-naczyniowej . Jest to szczególnie ważne, gdy inne lipidy , takie jak cholesterol LDL i trójglicerydy, we krwi są również wysokie. Podobnie, badania sugerują, że wysokie poziomy HDL są związane z niższym ryzykiem choroby sercowo-naczyniowej.
Ważne jest, aby zrozumieć, że nie ma bezpośredniej zależności przyczynowej pomiędzy poziomami HDL i atakiem serca lub udarem mózgu, że inne czynniki są w grze, a poziom HDL danej osoby jest jednym z elementów układanki.
Co to jest normalny poziom HDL?
Normalny poziom cholesterolu HDL wynosi od 40 do 60 miligramów na decylitr (mg / dL). Jednak lekarze koncentrują się mniej na rzeczywistej "liczbie" HDL, a bardziej na zdrowiu całego serca osoby i na tym, jak ich indywidualny poziom HDL pasuje do tego obrazu.
Na przykład, powiedzmy, że osoba ma nadwagę i pali i okazuje się, że ma niski HDL w rutynowym badaniu krwi. Zamiast przepisywania leku, aby zwiększyć HDL do "normalnej" liczby, lekarz skoncentruje się na poradnictwie na temat zaprzestania palenia tytoniu, ćwiczeń fizycznych i utraty wagi - wszystkie te środki mogą skutecznie podnieść HDL.
W rzeczywistości możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że nie ma żadnych dowodów naukowych na poparcie użycia leków do podniesienia poziomu HDL.
Co powoduje niski poziom HDL?
Istnieje wiele warunków i stylów życia, które mają wpływ na obniżenie poziomu HDL. Chociaż mogą one nie być dla ciebie czynnikiem, pomyśl o tych problemach i porozmawiaj z lekarzem:
- Niekontrolowana cukrzyca : wysokie stężenie glukozy we krwi może przyczyniać się do obniżenia poziomu cholesterolu HDL. Może również zwiększyć poziomy triglicerydów i LDL. Kontrolowanie stężenia cukru we krwi może pomóc w obniżeniu poziomu HDL w zdrowym zakresie. Można tego dokonać, modyfikując styl życia lub przyjmując leki, aby je leczyć.
- Palenie: Substancje chemiczne znajdujące się w papierosach mogą obniżyć poziom cholesterolu HDL. Rzucenie palenia może pomóc w zwiększeniu HDL, a także w zapobieganiu innym chorobom przewlekłym, w tym chorobom sercowo-naczyniowym.
- Siedzący tryb życia: Dodawanie umiarkowanych ćwiczeń do codziennej rutyny może nieznacznie podnieść poziom HDL. American Heart Association zaleca ćwiczenia aerobowe 40 minut dziennie trzy do czterech razy w tygodniu - przykłady obejmują pływanie, energiczny spacer, bieganie, jazdę na rowerze i tańce.
- Carry Excess Weight: Nadmierna waga może powodować szereg problemów zdrowotnych, w tym obniżenie poziomu HDL. Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, utrata wagi może zwiększyć te poziomy i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
- Spożywanie złej diety: to, co jesz, może również wpływać na poziom HDL. Ograniczanie tłuszczów nasyconych (na przykład masła, śmietany, całego lub 2-procentowego mleka, wołowiny, wieprzowiny, kurczaka ze skórą) i zastępowanie ich jednonienasyconymi tłuszczami, takimi jak tłuste ryby, oliwki i awokado, może podnieść HDL.
- Czynniki genetyczne: Czasami bardzo niski poziom cholesterolu HDL można odziedziczyć. Stany chorobowe, które znacznie obniżają poziom HDL, obejmują chorobę Tangiera i rodzinną hipoalergaloproteinemię.
Słowo od
Twój poziom HDL jest ważny, ale twój lekarz prawdopodobnie skupi się mniej na dokładnej liczbie i więcej na tym, co to znaczy.
Innymi słowy, skupi się na interpretacji poziomu HDL w kontekście czynników ryzyka chorób serca, takich jak historia rodziny, waga, poziom aktywności, palenie papierosów i inne choroby, takie jak nadciśnienie czy cukrzyca.
Jeśli lekarz stwierdzi, że poziom HDL jest niski, staraj się nie zniechęcać. Zamiast tego skup swoją energię na zdrowiu, bez względu na to, czy oznacza to utratę wagi w przypadku nadwagi lub otyłości, rzucenie palenia lub wyjście na jogging. Jeśli potrzebujesz pomocy w osiągnięciu tych celów związanych ze stylem życia, to jest OK. Porozmawiaj z lekarzem - może to być dobry moment, aby zobaczyć dietetyka, a nawet rozpocząć program odchudzania.
> Źródła:
> Acharjee S i in. Niski poziom cholesterolu lipoproteinowego o dużej gęstości i zwiększone ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych u pacjentów z chorobą niedokrwienną serca: analiza post-hoc z badania COURAGE. J Am Coll Cardiol . 2013 12 listopada; 62 (20): 1826-33.
> American Heart Association. (Kwiecień 2017). Zapobieganie i leczenie wysokiego poziomu cholesterolu (hiperlipidemii).
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Długoterminowe ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych w całym spektrum niekorzystnych dużych połączeń lipidów w osoczu w badaniu Framingham Heart. Am Heart J. 2014 Dec; 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J i in. Czy cholesterol lipoproteinowy o niskiej gęstości jest czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych? Nowe spostrzeżenia z badania Framingham Offspring. Circ Cardiovasc Wynik Jakości . 2016 maja; 9 (3): 206-12.