Remonty REM pojawiają się rano z wymyślnymi wyobrażeniami
Możesz przywoływać poranne sny częściej niż inne sny. Co powoduje żywe poranne sny i dlaczego częściej je pamiętasz? Czy poranne sny są bardziej prawdopodobne? Dowiedz się o tym zjawisku i jego związku z fazami snu REM, które pojawiają się rano.
Podstawy etapów snu i śnienia
W nocy mózg przechodzi od czterech do sześciu cykli nazywanych etapami snu .
W każdym cyklu występują okresy snu NREM, a następnie krótkie okresy snu szybkich ruchów gałek ocznych ( REM) .
Chociaż sen NREM, często proste pomysły lub obrazy, mogą wystąpić w snu NREM, najbardziej wymyślne doświadczenia snu występują podczas REM. To podczas snu REM twój mózg aktywnie marzy. Większość ludzi doświadcza tego niemal jak filmu przechodzącego przez ich umysły. Te sny mogą być kolorowe lub czarno-białe. Mogą być elementy fantastyczne, a nawet surrealistyczne. W snach wszystko staje się możliwe.
Każdy z cykli snu trwa około 90 minut. Gdy zbliża się poranek, okresy NREM stają się krótsze, a REM wydłuża się. Większość REM występuje w ostatniej trzeciej nocy. W rezultacie wiele osób obudzi się ze swojego ostatniego okresu REM i przypomni sobie sen o poranku.
REM Sleep Towards Morning przyczynia się do wycofania marzeń
Biorąc pod uwagę wzorce, które istnieją, gdy zbliżasz się do poranka, zwiększa się szansa na sen snu lub REM.
Właśnie podczas przerwania REM masz większe szanse na zapamiętanie żywych snów. Co więcej, twój sen, lub pragnienie snu, zmniejsza się, gdy dłużej śpisz. W związku z tym istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz niespokojny i obudzony, gdy nadejdzie poranek, zwiększając tym samym szansę, że przerwiesz te coraz dłuższe okresy REM.
Możliwe jest także wystąpienie bezdechu podczas snu REM. Może to być spowodowane rozluźnieniem mięśni, które ma zapobiec snu. Mięśnie dróg oddechowych mogą się rozluźnić, co może przerwać oddychanie i doprowadzić do przebudzenia.
W wyniku każdego z tych czynników w połączeniu, jesteś znacznie bardziej prawdopodobne, aby pamiętać swoje marzenia tuż przed wstaniem rano.
Czy Żywe Poranne Marzenia stają się prawdą?
Nie ma dowodów na to, że żywe sny są bardziej prawdopodobne. Nazywa się to prekognicją i niewiele można poprzeć jego wystąpieniem. Wiele, wiele osób doświadcza marzeń, które później uważają za spełnione (często określane jako deja vu), ale może to mieć związek z niektórymi wzorcami elektrycznymi mózgu, które powodują tę znajomość, a nie z jakąkolwiek zdolnością przewidywania przyszłości poprzez śnić.
Jeśli masz niepokojące sny lub koszmary , możesz rozważyć ocenę i skorzystać z terapii prób sennych . Jeśli wcześnie rano przebudzasz się, spróbuj snu, aby wykluczyć obturacyjny bezdech senny lub inne metody leczenia bezsenności.