Podczas chłodnych jesiennych i zimowych miesięcy wielu ludzi zwraca się do czosnku, aby zapobiec przeziębieniom. Zioło jest dostępne w formie suplementu, czosnek jest bogaty w allicynę, związek znajdujący się w stymulowaniu układu odpornościowego w badaniach laboratoryjnych. Chociaż niewiele badań zbadało wpływ czosnku na ludzki układ odpornościowy, niektóre badania sugerują, że czosnek może pomóc chronić przed przeziębieniem, gdy jest przyjmowany regularnie.
Badania nad czosnkiem na przeziębienie
Do przeglądu badań opublikowanego w 2009 r. Naukowcy szukali badań klinicznych oceniających potencjalną rolę czosnku w profilaktyce i leczeniu na zimno. Tylko jedno badanie spełniało kryteria oceny włączenia - próba z 2001 r. Obejmująca 146 ochotników, którzy brali czosnek lub placebo przez 12 tygodni.
Wyniki badania wykazały, że uczestnicy otrzymujący suplementy czosnku mieli znacznie mniej przeziębień i szybciej powracali do zdrowia po zakażeniu (w porównaniu do członków grupy placebo). Analizując wyniki badania, autorzy przeglądu stwierdzili, że czosnek "może zapobiegać występowaniu przeziębienia, ale potrzeba więcej badań, aby potwierdzić to odkrycie".
Względy bezpieczeństwa
Czosnek może powodować pewne skutki uboczne (takie jak nieświeży oddech, zapach ciała i niestrawność).
Ponieważ czosnek może powodować rozrzedzenie krwi, ważne jest unikanie suplementów czosnkowych, jeśli bierzesz leki rozrzedzające krew lub używasz suplementów, które mogą wpływać na krzepnięcie krwi (takich jak miłorząb dwuklapowy i witamina E).
Suplementy czosnku należy również unikać przed poddaniem się operacji.
Należy pamiętać, że suplementy nie były testowane pod kątem bezpieczeństwa, a suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane. W niektórych przypadkach produkt może dawkować dawki, które różnią się od podanej ilości dla każdego zioła. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami, takimi jak metale.
Nie ustalono również bezpieczeństwa suplementów dla kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki. Możesz uzyskać dalsze wskazówki dotyczące używania suplementów tutaj .
Korzystanie z czosnku na przeziębienia
Biorąc pod uwagę brak naukowego wsparcia dla walczących z zimnym czosnkiem korzyści, suplementy czosnkowe nie mogą obecnie być zalecane do zapobiegania lub leczenia na zimno. Jeśli chcesz uniknąć zimna, często myj ręce i unikaj kontaktu z ludźmi przeziębionymi. Przestrzeganie zrównoważonej diety, regularne ćwiczenia, wystarczająca ilość snu i radzenie sobie ze stresem mogą również wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć ryzyko zimna.
Jeśli rozważasz stosowanie suplementów czosnkowych na przeziębienia (lub jakiegokolwiek innego stanu zdrowia), skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem schematu uzupełniania. Samo leczenie i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Źródła
Centra kontroli i zapobiegania chorobom. "Często przeziębienie i cieknący nos". Wrzesień 2010.
Josling P. "Zapobieganie przeziębieniom z dodatkiem czosnku: podwójnie ślepa, kontrolowana placebo ankieta". Adv Ther. 2001 lipiec-sierpień; 18 (4): 189-93.
Lissiman E, Bhasale AL, Cohen M. "Czosnek na przeziębienie". Cochrane Database Syst Rev. 2009, 8 lipca; (3): CD006206.
Narodowy Instytut Zdrowia. "Czosnek: suplementy MedlinePlus". Sierpień 2010.
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.