Co wiemy (i nie wiem) o problemach poznawczych po spożyciu glutenu
Mgła mózgu jest rozpoznawana jako objaw fibromialgii i zespołu przewlekłego zmęczenia. Jednak ludzie z celiakią i innymi chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak stwardnienie rozsiane i reumatoidalne zapalenie stawów, również zgłaszają problemy z mgłami mózgu, podobnie jak ludzie z nadwrażliwością na gluten bez celiakii.
Ale czym właściwie jest "mgła mózgu"? Czy gluten może powodować mgłę mózgową?
Ludzie z mgłami mózgu często czują się zmęczeni, mimo że właśnie wstali z łóżka. Mogą grzebać w rozmowach lub cierpieć z powodu bloku pisarza, nawet jeśli są zwykle kreatywni i dobrze mówieni. Ich myśli wydają się wolniejsze niż normalnie, a ich kreatywność jest mocno obciążona podatkami.
Wykonanie zadań - nawet prostych zadań - może stanowić wyzwanie i mogą one zmagać się z zatrudnieniem lub sytuacjami osobistymi z powodu mgły mózgowej, jeśli jest wystarczająco źle. W ciężkich przypadkach osoba z mózgową mgłą może nawet zgubić się w drodze do domu ze sklepu.
Nie ma oficjalnej medycznej definicji mgły mózgowej, ale wiesz, kiedy ją masz. Większość ludzi skupia się na objawach trawiennych związanych z celiakią i nadwrażliwością na gluten bez celiakii, i nie bez powodu: biegunka, zaparcia, skurcze i bóle brzucha, które mogą towarzyszyć przypadkowemu spożyciu glutenu, są dość nieprzyjemne. Ale mgła mózgowa, która występuje w połączeniu z objawami trawiennymi, może być tak samo wyniszczająca.
Znaki mgły mózgu
Mgła mózgu to stan, który jest trudny do oszacowania, choć domyślam się, że wiesz, kiedy twój mózg nie działa najlepiej.
Specyficzne oznaki mgły mózgowej mogą obejmować:
- Trudności z koncentracją
- Problemy z uważnością
- Laps w pamięci krótkotrwałej
- Trudności ze znalezieniem właściwych słów podczas mówienia lub pisania
- Zapomnienie
- Tymczasowa utrata ostrości umysłu i kreatywności
- Zamieszanie lub dezorientacja
Objawy mgły mózgowej mogą pojawiać się razem lub osobno, ale często nakładają się na siebie. Na przykład pisarz może mieć trudności z pisaniem, gdy ma mózgową mgiełkę, ponieważ może nie być w stanie napisać równie dobrze, a jej kreatywność może zostać naruszona.
Jak powszechna jest mgła mózgu w celiakii i wrażliwości na gluten?
Nie można znaleźć mgły mózgowej na krótkiej liście częstych objawów celiakii, mimo że donosi o tym wiele osób z celiakią. Niektórzy świeżo zdiagnozowani celiakie powiedzieli mi, że przez lata cierpieli na mgłę mózgową, chociaż nie zdawali sobie z tego sprawy, dopóki nie zaczęli jeść bezglutenowych. Ale mimo to nie jest jasne, czy gluten powoduje mgłę mózgu, czy też jaki mechanizm może być zaangażowany.
Łagodne niedobory funkcji poznawczych można właściwie zmierzyć. W rzeczywistości badania osób ze świeżo zdiagnozowaną celiakią pokazują, że te łagodne niedobory - które obejmują niewielkie upośledzenie pamięci, uwagi, funkcji wykonawczych i szybkości przetwarzania poznawczego - faktycznie poprawiają się w ciągu pierwszego roku, ponieważ ci nowo zdiagnozowani ludzie zaczynają jeść bezglutenowe.
"Zatem upośledzenie funkcji poznawczych związane z mgłą mózgową jest realne pod względem psychologicznym i neurologicznym i poprawia się wraz z przestrzeganiem diety bezglutenowej", powiedział jeden z naukowców z Monash University w Melbourne w Australii, który przyglądał się temu problemowi.
Jednakże badacz zauważył również, że nie jest jasne, czy problem rzeczywiście dotyczy glutenu: "Nie ma jeszcze wystarczających dowodów, aby dostarczyć ostatecznego opisu mechanizmu, w którym spożycie glutenu powoduje osłabienie funkcji poznawczych związanych z mgłą mózgową, ale obecne dowody sugeruje, że jest bardziej prawdopodobne, że czynnik przyczynowy nie jest bezpośrednio związany z narażeniem na gluten. "
Bez względu na przyczynę, mgła mózgu może być jeszcze bardziej powszechna u osób z nadwrażliwością na gluten bez celiaka niż u osób z celiakią: Dr Alessio Fasano, dyrektor Massachusetts General Hospital Center for Celiac Research, powiedział w wywiadzie z tym mózgiem mgła dotyka około jednej trzeciej pacjentów z nadwrażliwością na gluten.
U tych, którzy zostali zdiagnozowani przez pewien czas, mgła mózgowa wydaje się wynikać bezpośrednio z połknięcia czegoś, co ma gluten, i zwykle znika, gdy inne efekty powodują nadwyrężenie. Ci, których diagnozy są niedawne - a zatem mogą popełniać więcej błędów w diecie bezglutenowej - prawdopodobnie częściej zgłaszają to częściej niż wieloletni weterani, choć może się to zdarzyć każdemu.
Little Research dostępne w Brain Fog
W literaturze medycznej nie znajdziecie zbyt wielu informacji na temat mgły mózgowej w celiakii, chociaż może to mieć wpływ na jakość życia, zwłaszcza w momencie pierwszego zdiagnozowania.
W niektórych przypadkach twoja rozmyta głową może być związana ze zmęczeniem i problemami ze snem, które mogą wystąpić w przypadku celiakii; w końcu, jeśli jesteś wyczerpany, ale nie możesz się dobrze wyspać, prawdopodobnie nie będziesz funkcjonował na swoim poziomie psychicznym lub fizycznym. Może to być również związane z niedoborami żywieniowymi; kilka typowych niedoborów nowych celiakii dotyczy witamin związanych z funkcjonowaniem mózgu.
Istnieją pewne dowody na to, że celiakia może być związana z długotrwałym upośledzeniem funkcji poznawczych, ale nie jest jasne, czy to możliwe ryzyko wiąże się z krótkoterminowymi problemami psychicznymi, które mogą wystąpić, gdy przypadkowo wchłoniecie gluten.
Słowo z
Więc co możesz zrobić, żeby wyostrzyć swoje myślenie? W przypadku celiakii i mgły mózgowej najlepiej jest pozostawać bez glutenu, bez oszukiwania diety.
Większość świeżo zdiagnozowanych celiakii szybko odczuje ulgę w objawach mgły mózgowej i odkryje, że ich rozmyta głowa pozostaje, chyba że przypadkowo połkną gluten.
Jeśli przypadkowo dostaniesz się do glutenu, możesz czuć się roztrzęsiony przez dzień lub dwa. Aby odzyskać równowagę, najlepiej jest odpocząć, oddzwonić, jeśli tylko możesz, i po prostu czekać na mgłę w mózgu.
> Źródła:
> Jericho H i in. Pozajelitowe manifestacje Celiakii: Skuteczność diety bezglutenowej. Journal of Gastroenterology Pediatric and Nutrition . 2017 lipiec; 65 (1): 75-79.
> Yelland GW. Indukcja zaburzeń kognitywnych wywołanych glutenem ("mgła mózgu") w chorobie celiakii. Journal of Gastroenterology and Hepatology. 2017 Mar; 32 Suppl 1: 90-93.