Wciąż trwają pytania o krioterapię całego ciała.
W październiku 2015 r. Kierownik kliniki krioterapii w Las Vegas zdecydował się na samoleczenie po zamknięciu sklepu. Była sama, a jej leczenie było bez nadzoru. Następnego dnia znaleziono zamarznięte ciało stałe.
Dla pewności, to, co stało się z tym pracownikiem spa, jest niefortunną zniewagą. Wielu sportowców i pacjentów przysięga na korzyści płynące z krioterapii.
Niemniej jednak stosowanie krioterapii jest nieuregulowane, a my wiemy niewiele o jej korzyściach i możliwych negatywnych skutkach.
Proszę zauważyć, że w tym artykule używam zamiennie terminów krioterapia i krioterapia całego ciała ; jednak krioterapia odnosi się również do miejscowego leczenia stosowanego przez dermatologów.
Co to jest krioterapia?
Krioterapia przenosi tradycyjną kąpiel lodową na zupełnie inny poziom. Krioterapia jest przeciwieństwem spędzania czasu w saunie.
W latach 70. XX wieku japońscy naukowcy najpierw opracowali kriokomory, które wykorzystywały ciekły azot lub chłodne zimne powietrze, aby osiągnąć temperaturę poniżej 100 stopni Celsjusza (-212 stopni Fahrenheita) - o wiele chłodniej niż jakiekolwiek naturalne środowisko na ziemi. W latach osiemdziesiątych interwencja dotarła do Europy, aw ciągu ostatniej dekady uzdrowiska krioterapeutyczne pojawiły się w USA i Australii.
Przed wejściem do komnaty do krioterapii, osoba spływa na swoje skarpety i suszy się od potu.
Zabieg trwa około dwóch do trzech minut. Osoba poddawana krioterapii może otrzymać jedno lub dwa zabiegi tego samego dnia lub mieć zabiegi rozłożone na kilka dni.
Co robi krioterapia?
Chociaż krioterapia jest potencjalnym lekiem na różne dolegliwości, stosuje się ją w dwóch głównych celach: (1) w leczeniu opóźnionej bolesności mięśniowej wynikającej z indukowanego wysiłkiem uszkodzenia mięśni oraz (2) w leczeniu zapalenia i bolesności wywołanej chorobami przewlekłymi, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów zapalenie stawów , stwardnienie rozsiane , fibromialgia i zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa .
Oporność na opóźnione pojawienie się mięśni wynika z mechanicznych zaburzeń w błonie mięśniowej, które wywołują obrzęk, stan zapalny i tworzenie wolnych rodników. Ten ból osiąga szczyt od jednego do czterech dni po treningu. Ponadto, eksperci uważają, że w dłuższej perspektywie, opóźniona bolesność początków mięśni może prowadzić do zmniejszenia długości mięśni, zmniejszenia siły mięśniowej i zmniejszenia elastyczności lub zakresu ruchu.
Chociaż nie mamy pojęcia, jak działa krioterapia, naukowcy stawiają hipotezę, że ma ona kilka konkretnych efektów. Po pierwsze, krioterapia może zmniejszyć metabolizm mięśni poprzez zwężenie naczyń krwionośnych zasilających mięśnie. Po drugie, krioterapia może uspokoić układ nerwowy współczulny (walka lub ucieczka) i powolne przewodzenie nerwów, a także zwiększyć odpowiedź przywspółczulną. Trzecia krioterapia może złagodzić uwalnianie mediatorów stanu zapalnego i kinazy kreatynowej, produktu rozpadu mięśni. Wreszcie, krioterapia prawdopodobnie wywiera efekt psychologiczny, który powoduje uśmierzenie bólu. Co więcej, eksperci w tej dziedzinie twierdzą, że sesje krioterapii powodują uwalnianie endorfin.
Czy krioterapia ma jakieś niekorzystne działanie?
Podobnie jak nie rozumiemy, jak działa krioterapia, nie wiemy, czy ma ona niepożądane skutki.
Jednak ograniczone i niskoenergetyczne badania na ten temat sugerują, że przy wykonywaniu w nadzorowanym otoczeniu i przez bardzo krótkie okresy czasu (dwie do trzech minut), krioterapia jest bezpieczna. Oczywiście, jeśli wykonywany przez długi okres czasu bez nadzoru - jak to miało miejsce u pracownika krioterapii w Las Vegas - hipotermia i śmierć.
Oprócz hipotermii, niektóre inne proponowane działania niepożądane krioterapii obejmują odmrożenia, oparzenia skóry, zawroty głowy, utratę równowagi i podwyższone ciśnienie krwi.
W ostatecznym rozrachunku krioterapia całego ciała, jak każda ekstremalna ekspozycja na zimno, może być szkodliwa, gdy wykonuje się ją bez nadzoru lub zbyt długo.
Jednak przy krótkich seriach czasu pod nadzorem krioterapia jest prawdopodobnie bezpieczna. Niemniej jednak wciąż nie jest jasne, czy krioterapia rzeczywiście coś robi.
Źródła
Recenzja artykułu zatytułowanego "Krioterapia całego ciała u sportowców" autorstwa G Banfi i współautorów opublikowanych w Sports Medicine 2010 . Dostęp do 11.05.2015.
Recenzja Cochrane'a zatytułowana "Krioterapia ogólnoustrojowa (narażenie na ekstremalnie zimne powietrze) w zapobieganiu i leczeniu bólu mięśni po ćwiczeniach u dorosłych: autor JT Costello i współautorzy opublikowani w 2015 r. Dostęp do 11/5/2015.