IBS and Work: 6-stopniowy przewodnik przetrwania

Może być wyzwaniem radzenie sobie z zespołem jelita drażliwego (IBS) i pracą. Kiedy przeciętna osoba budzi się z silnym bólem brzucha i skurczami, wzywa chorego, nie zastanawiając się przez chwilę. Jeśli te objawy występują chronicznie, tak jak w przypadku IBS, wezwanie chorego może już nie być prostą opcją.

1 -

Powiedz odpowiednim ludziom

Gdy dojdziesz do pracy, sprawy mogą być równie trudne. Niewiele miejsc pracy oferuje luksus nieprzerwanego prywatnego dostępu do łazienki. Wiele zadań wymaga siedzenia w spotkaniach. Niektóre prace wymagają podróży . Wszystkie te działania, które ludzie bez IBS przyjmują za pewnik, mogą być obszarami stresu dla tych, którzy mają niewiarygodne systemy trawienne.

Utrzymanie twojego IBS w tajemnicy może skończyć się tak stresującym, że to faktycznie pogorszy twoje symptomy. Kluczem do opowiedzenia innym o swoim IBS jest wybór osoby, którą mądrze się zwierzyłeś. Jeśli Twoja firma oferuje poufne doradztwo za pośrednictwem programu pomocy dla pracowników (EAP) lub działu zasobów ludzkich, umów się na spotkanie, aby dowiedzieć się, jakie modyfikacje pracy mogą być dostępne.

W zależności od ich wiarygodności, należy poinformować bezpośredniego przełożonego o swoim IBS. Może to pomóc Twojemu szefowi lepiej zrozumieć Twoją potrzebę spędzenia wolnego czasu lub niechęć do przyjmowania stresujących obowiązków, na przykład związanych z podróżami lub wystąpieniami publicznymi. Podobnie dokonaj ostrożnego wyboru i zaufaj zaufanym współpracownikom. Jeśli wiedzą, z czym masz do czynienia, mogą chcieć pokryć swoje obowiązki, jeśli będziesz potrzebować przerwy lub skorzystać z toalety przez dłuższy czas.

2 -

Poproś o elastyczność

Chociaż prawdą jest, że większość miejsc pracy jest dość mało elastyczna, jeśli chodzi o uwzględnianie osobistych potrzeb pracowników, nigdy nie boli zapytać! Porozmawiaj ze swoim szefem o dostosowaniu harmonogramu w taki sposób, aby zmniejszyć stres związany z układem trawiennym.

Dzięki cudom współczesnej technologii, być może firma będzie mogła pozwolić ci pracować z domu w dniach, gdy twój IBS jest bardziej dotkliwy. Inną opcją jest poprosić o późniejszą zmianę, ponieważ objawy IBS są często gorsze rano.

Masz prawa (zgodnie z Ustawą o Amerykanach z niepełnosprawnościami ), aby poprosić o zakwaterowanie, które pomoże ci w radzeniu sobie z objawami i pracą. Bardziej ekstremalną opcją jest szukanie innej pracy - takiej, która oferuje większą elastyczność lub lepiej dostosowuje się do specjalnych potrzeb Twojego ciała. Zastanów się, czy nie zostać wolnym, pozwalając ci pracować w domu, jeśli to możliwe w twojej branży.

3 -

Utrzymuj regularny harmonogram

Twoja rzeczywistość jest taka, że ​​masz system trawienny, który jest wysoce reaktywny. Oznacza to, że musisz traktować go rękawiczkami dla dzieci. Upewnij się, że utrzymujesz regularny sen i nawyki żywieniowe , dążąc do regularnych, małych posiłków, aby uniknąć wzmocnienia odruchu żołądkowo - okrężniczego, który może prowadzić do silniejszych skurczów brzucha.

Jeśli zaparcie jest twoim głównym symptomem, pozwól sobie na poranne rano na relaksującą wycieczkę do łazienki, nawet jeśli oznacza to, że musisz wstać nieco wcześniej. Jeśli biegunka jest twoim głównym objawem, będziesz zadowolony z tego dodatkowego czasu!

4 -

Bądź na bieżąco ze swoją pracą

Jednym z głównych czynników przyczyniających się do objawów IBS jest stres. Nie wpadnij w pułapkę prokrastynacji!

Terminy mogą być bardzo stresujące. Upewnij się, że korzystasz z dobrych umiejętności zarządzania czasem i opracuj plan, aby wykonać pracę w sposób terminowy i zrelaksowany. W ten sposób nie stresujesz swojego systemu, tak jak już jest.

5 -

Postaraj się być zrelaksowanym

Najważniejszym narzędziem w twoim arsenale IBS jest rozwój umiejętności relaksacyjnych . Regularne korzystanie z takich umiejętności zmniejsza ogólny poziom stresu i zapewnia sposób na przeciwdziałanie reakcji stresowej, która może być wywołana spotkaniem pod wysokim ciśnieniem lub potrzebą prezentacji.

Wypróbuj każdą z poniższych opcji i sprawdź, która z nich działa najlepiej:

• Wizualizacja dla relaksu
• Ćwiczenia głębokiego oddychania
• Postępujący relaks mięśni

6 -

Zapytaj o zasiłki inwalidzkie

Niepełnosprawność powinna być postrzegana jako ostatnia deska ratunku, ponieważ na ogół lepiej dla zdrowia psychicznego osoby zaangażować się w sensowne zatrudnienie. Jednak w ciężkich przypadkach IBS może okazać się konieczna tymczasowa lub stała niepełnosprawność.

Jeśli masz dostęp do działu zasobów ludzkich, umów się na spotkanie. Są na ogół dobrze wyszkoleni w pomaganiu ludziom w zrozumieniu ich opcji i poruszaniu się po procesie.