Zespół jelita drażliwego (IBS) różni się od większości innych schorzeń jednym kluczowym sposobem - jego objawy są procesami cielesnymi, które zostały uznane za kłopotliwe. Od wczesnego dzieciństwa nauczyliśmy się ukrywać wszelkie oznaki i odgłosy związane z naszymi wnętrznościami i to jest w złym guście, aby omawiać te rzeczy publicznie. Niestety, IBS stawia te "tabu" rzeczy w centrum swojego życia.
Ze względu na nasze wczesne uwarunkowania większość osób z IBS odczuwa wstyd w odniesieniu do problemów z jelitami. Jeśli jesteś osobą prywatną lub osobą, która jest wrażliwa na to, w jaki sposób postrzegasz innych, te uczucia wstydu są jeszcze bardziej nasilone.
Nierzadko zdarza się, że ci, którzy mają IBS, jeszcze bardziej koncentrują się na "perfekcjonizmie" jako sposobie na zrekompensowanie własnych niedoskonałości jelit. I w frustrującym Catch-22, próbując zapobiec zakłopotaniu przez ukrycie swojego IBS od innych, możesz stworzyć własny stres-stres, który następnie pogorszy objawy IBS.
Może się okazać, że przynosi to wielką ulgę, gdy zaczniesz mówić innym o problemach zdrowotnych, z którymi się zmagasz. Oto kilka rzeczy do przemyślenia i kilka strategii przełamywania milczenia.
Pokonaj swoje uczucia wstydu i zażenowania
Należy pamiętać, że oznaczenie "tabu", które zostało dołączone do objawów jelita, jest arbitralne.
Tak więc nie musi to być sposób myślenia, w który nadal się kupujesz. Pracuj, aby zobaczyć, że objawy jelit są tak samo częścią ciała, jak kichanie lub ziewanie.
To prawda, że większość ludzi nie żartuje i nie śmieje się, gdy kichamy! I tak, istnieje możliwość, że ludzie będą się śmiać, jeśli przejdziecie słyszalny hałas, ale to dlatego, że oni również zostali uwarunkowani, aby to zrobić.
Pamiętaj, że każda osoba na tej planecie doświadcza objawów jelit. Dlatego nie śmieją się z ciebie, sympatyzują z tobą.
Nie ma znaczenia, czy masz IBS-D i musisz odbywać wiele wycieczek do łazienki, czy też Twój IBS-C powoduje długotrwałe spędzanie czasu w toalecie. Nikt nie osądzi cię surowo, ponieważ wszyscy byli w twoich butach w takim czy innym punkcie.
Ważne jest, aby zrozumieć, że problemy z jelitami nie są odbiciem ciebie jako osoby i że większość ludzi będzie współczuła. Ci, którzy nie są osobami o złym charakterze, nie zwracają uwagi na to, co mówią. Nauka postrzegania własnych symptomów w bardziej rzeczowy sposób nie tylko pomoże złagodzić samozadowolony stres związany z uczuciem zakłopotania, ale także ułatwi otwartą rozmowę z innymi na temat diagnozy.
Oceń wiarygodność innych
Pamiętaj, że w każdej ludzkiej interakcji "potrzeba dwóch do tanga". Chociaż możesz wykonać cudowną pracę polegającą na wyraźnym i skutecznym zapewnieniu sobie samemu, to osobowość innej osoby decyduje o tym, w jaki sposób otrzymywana jest wiadomość.
W ostatecznym rozrachunku będziesz mieć swobodę informowania kogokolwiek o swoim IBS, ale na początku zacznij od osób, które mogą być pomocne i nie oceniać.
Należy również ocenić zdolność drugiej osoby do zachowania poufności informacji.
To jest Twoja prywatna firma i masz prawo decydować, kto zostanie poinformowany, a kto nie. Tak więc, jeśli nie chcesz, aby całe biuro lub okolica wiedziała, nie mów nikomu, kto lubi plotek. Jeśli chcesz, aby druga osoba zatrzymała te informacje dla siebie, pamiętaj, aby poprosić ich o zachowanie poufności.
Określ, czy powinieneś powiedzieć
Waszym podstawowym pytaniem powinno być zawsze: "czy w moim najlepszym interesie jest mówić?" Najlepiej, aby odpowiedź na to pytanie zawsze brzmiała "tak", ponieważ zmniejszy stres i nie będzie już musiała wkładać energii w ukrywanie swoich objawów przed innymi.
Jednak w rzeczywistości odpowiedź na to pytanie zależy od okoliczności. Jeśli jesteś nastolatką i masz problemy z dziewczyną, możesz nie chcieć podzielić się problemem trawiennym z najlepszym przyjacielem tego tygodnia. Podobnie, możesz zdecydować, aby nie informować pracodawcy, jeśli uważasz, że może on narazić twoją pracę na niebezpieczeństwo (byłoby to niezgodne z prawem zgodnie z Ustawą o Amerykanach z niepełnosprawnościami , ale niestety nadal jest prawdopodobne w rzeczywistym świecie).
Ważny jest również czas. Możesz nie chcieć o tym wspominać na pierwszej randce, ale jeśli relacja dobrze się układa, lepiej być dosyć wcześnie na początku swojej IBS. Jeśli dana osoba ucieknie, możesz pocieszać się wiedzą, że "unikasz kuli" i nie poświęcasz więcej czasu na inwestowanie w związek z niegodną osobą.
Zaplanuj, co chcesz powiedzieć
Kiedy mówisz innym o swoim IBS, utrzymuj to w prostocie i omawiaj swoje problemy trawienne w sposób rzeczowy. Oto kilka przykładów:
- "Chciałbym powiedzieć coś o sobie, mam IBS, czy wiesz, co to jest? To jest zaburzenie trawienne i dla mnie oznacza to, że zawsze muszę być blisko łazienki."
- "Mam IBS, dlatego trudno mi się angażować w rzeczy. Próbuję, ale nigdy nie wiem, aż do ostatniej chwili, jeśli będę wystarczająco dobry, aby wziąć udział w czymś".
- "Cierpię na IBS i dlatego muszę bardzo uważać na to, co jem. Rzeczy, które inni ludzie mogą jeść bez problemu, mogą spowodować, że będę musiał poradzić sobie z ogromnym bólem lub rozstrojem żołądka. Robię najlepiej, kiedy mogę samodzielnie zarządzać moim jedzeniem ".
- "Dziękuję za twoje pomysły na temat mojego IBS, ale znam moje ciało najlepiej, a to, co działa dla innych, może nie działać dla mnie, nauczyłem się, co pomaga, a co gorsze."
- "Mam IBS, a moje objawy są gorsze rano, dlatego lepiej jest dla mnie planować lub umawiać się później w ciągu dnia."
- " IBS nie jest tylko czymś w mojej głowie, jest to prawdziwe zaburzenie trawienia, które może być pogarszane przez stres, ale nie jest spowodowane przez stres, nie ma jeszcze na to lekarstwa, więc muszę ciężko pracować, aby spróbować zachowaj, jeśli wyprzedzisz moje życie. "
Trzymaj głowę wysoko, nie krytykuj krytyki
Mam nadzieję, że z biegiem czasu staniesz się bardziej pewny, mówiąc innym o swoich zmaganiach z IBS. Chociaż IBS mógł odwrócić twoje życie do góry nogami, to nie musi cię definiować. Jesteś osobą o wspaniałych mocnych stronach i talentach, które po prostu mają nieszczęście mieć dysfunkcyjne stolce.
Bądź ostrożny, aby nie uwewnętrzniać żadnej negatywności lub krytyki, którą możesz otrzymać od innych. Z jakiegoś powodu, prawdopodobnie z ewolucyjnego, nasze mózgi mają skłonność do zwiększania negatywnego sprzężenia zwrotnego od innych przy jednoczesnym minimalizowaniu komplementów. Nie pozwól, aby twój mózg uszedł z tym!
Pracujcie ciężko, aby zlekceważyć nieocenione informacje zwrotne od tych nieświadomych ludzi, którzy nie mają pojęcia, jak żyć życiem, które z czasem wydaje się rządzić kwestiami związanymi z łazienką. Zamiast tego otocz się pozytywnymi, wspierającymi ludźmi. Jeśli okaże się, że są one trudne do zdobycia, ciesz się pięknem Internetu i spróbuj dołączyć do internetowej grupy wsparcia IBS.