Niedobór żelaza jest jedną z najczęstszych przyczyn zespołu niespokojnych nóg (RLS) . Jeśli cierpisz na nawracający dyskomfort w nogach, kiedy kładziesz się spać - uczucie ulgi spowodowane ruchem - możesz poszukiwać możliwości leczenia. Dla osób o niskim poziomie żelaza we krwi (jak pokazano w teście laboratoryjnym zwanym ferrytyną), przyjmowanie żelaza może być pomocne w łagodzeniu niedoboru i objawów.
Może to być szczególnie ważne u kobiet, które nadal mają regularne miesiączki. Jak stosować suplementy żelaza w leczeniu niespokojnych nóg z powodu niedoboru żelaza?
Testy do określania poziomu żelaza
Często trudno jest określić przyczynę zespołu niespokojnych nóg, co prowadzi do oznakowania "idiopatycznego" (co oznacza, że przyczyna jest nieznana). Zidentyfikowano również przyczyny, które mogą prowadzić do RLS, przy czym najczęstszym jest zdecydowanie niedobór żelaza. W celu ustalenia, czy niedobór żelaza powoduje twoją RLS, twój lekarz będzie musiał zamówić badanie krwi.
Aby stwierdzić, czy występuje niedobór żelaza, jednym z najważniejszych testów jest stężenie ferrytyny w surowicy, czyli miara zapasów żelaza w organizmie. Kiedy te poziomy są mniejsze niż 50 μg na litr krwi, zaleca się przyjmowanie suplementu żelaza doustnie. Ten poziom może być niski, nawet bez innych objawów niedokrwistości.
Jakie suplementy wziąć
Istnieje wiele dostępnych bez recepty opcji suplementów żelaza.
Większość będzie zawierała słowo żelazne, co wskazuje na obecność żelaza, ale drugie słowo opisujące związek może się różnić. Na przykład może zawierać siarczan żelazawy lub fumaran żelaza, lub glukonian żelaza. Każda z tych opcji jest akceptowalna. Jeśli chodzi o dokładną potrzebną dawkę, jest to oparte na poziomie ferrytyny i powinno być omówione z lekarzem.
Jak wziąć żelazo i wspólne efekty uboczne
Zaleca się przyjmowanie suplementu żelaza na pusty żołądek, aby wspomóc wchłanianie; należy go również przyjmować w dawce od 100 do 200 mg witaminy C, która pomaga organizmowi wchłonąć żelazo i pozwoli większej ilości suplementu wejść do krwioobiegu. Najlepiej powinno być przyjmowane 2 godziny przed lub po posiłku, aby zmaksymalizować wchłanianie żelaza.
Najczęstszym działaniem niepożądanym związanym z przyjmowaniem tabletek żelaza jest zaparcie. Jeśli wystąpi rozstrój żołądka lub zaparcie, należy rozważyć przyjęcie bez recepty środka zmiękczającego stolec lub środka przeczyszczającego. Typowe opcje to Colace (lub docusate), MiraLax i Senokot. Ewentualnie może być konieczne zmniejszenie dawki żelaza lub spożycie niewielkiej ilości pokarmu.
Dieta zmienia się w alternatywne pigułki
Jeśli zdecydujesz, że nie chcesz brać suplementu żelaza, istnieją alternatywne sposoby na zwiększenie dziennego spożycia żelaza. Najłatwiej jest zwiększyć spożycie czerwonego mięsa. Podroby z indyka lub kurczaka, skorupiaki i wątroba są również bogate w żelazo. Te zmiany w diecie mogą nie być rozwiązaniem dla wszystkich, szczególnie wegetarian i wegan. Na szczęście są tam warzywa, owoce i rośliny strączkowe, które są również bogate w żelazo:
- Ciemne, liściaste warzywa (szpinak, collard)
- Suszone suszone śliwki i rodzynki
- Fasola, soczewica, ciecierzyca i soja
- Karczochy
- Inne produkty wzbogacone w żelazo (takie jak zboża)
Kiedy ponownie sprawdzić swój poziom żelaza
Bez względu na to, w jaki sposób zdecydujesz się uzupełnić żelazo w swojej diecie, lekarz prawdopodobnie będzie chciał ponownie sprawdzić poziom ferrytyny w przyszłości, aby upewnić się, że poprawiła się. Jeśli zauważysz, że twoje niespokojne objawy nóg są uleczone, możesz być pewny, że to pomaga. Twój lekarz będzie chciał upewnić się, że nie zażywasz zbyt dużo żelaza, co skutkuje przeciążeniem żelazem i stanem zwanym hemochromatozą . Ważna będzie regularna obserwacja lekarza z rutynowymi badaniami krwi, być może po 6 miesiącach.
Źródło:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ i Lee, HB. "Kliniczne zarządzanie zespołem niespokojnych nóg". Professional Communications, Inc. , pierwsze wydanie, 2008, str. 220-221.