Może to być trudne, aby pójść do szkoły z zaburzeniami trawiennymi, takimi jak IBS. Normalne podniecenie pierwszego dnia może zostać przyćmione przez uczucie lęku i strachu. Charakter objawów IBS może wywoływać zrozumiałe obawy dotyczące możliwości dotarcia do szkoły na czas, siedzenia spokojnie przez zajęcia i czuć się wystarczająco dobrze, aby ukończyć zadania szkolne. Na następnych kilku slajdach znajdziesz kilka pomysłów, które pomogą Ci zarządzać szkołą i IBS, dzięki czemu możesz zmaksymalizować swój komfort i dobrze sobie radzić w nauce.
Porozmawiaj z doradcą szkolnym
Większość szkół oferuje bezpłatne sesje doradcze. Umów się na spotkanie ze szkolnym doradcą zawodowym i zainicjuj związek. To pomoże ci poczuć się tak, jakbyś miał pod ręką zaufanego sojusznika.
Doradca może pomóc ci w poruszaniu się po twoich kontaktach z innymi pracownikami, takimi jak nauczyciele i profesorowie, którzy mogą nie być tak wrażliwi na twoje problemy zdrowotne.
Bardziej praktyczny jest fakt, że wielu studentów z IBS uważa za pocieszające korzystanie z toalety w poradni lub w gabinecie pielęgniarskim.
Uzyskaj plan 504
W razie potrzeby można rozważyć możliwość sporządzenia planu 504 . Ta ochrona prawna pochodzi z sekcji 504 ustawy o rehabilitacji z 1973 roku i ma na celu ochronę osób niepełnosprawnych przed dyskryminacją. IBS jest uważany za warunek kwalifikujący do ochrony na mocy tego aktu.
Plan 504 zapewni, że otrzymasz wszelkie potrzebne zakwaterowanie, aby zrealizować swój potencjał. Możesz uzyskać specjalny dostęp do toalet, zmodyfikowanych harmonogramów zajęć, a nawet zmodyfikowanych zadań szkolnych - cokolwiek pomoże ci osiągnąć swój potencjał. (Na końcu tego pokazu slajdów znajdziesz link do dodatkowych informacji na temat 504 planów IBS.)
Powiedz kilku bliskim przyjaciołom
Wsparcie społeczne ma zasadnicze znaczenie w przypadku chorób przewlekłych. Nie pozwól, aby charakter objawów IBS powodował, że czułeś się zbyt zawstydzony, aby rozmawiać z przyjaciółmi o tym, z czym masz do czynienia. Obciążenie związane z zasłanianiem objawów może pogorszyć twój stan. Wybierz kilku najbardziej zaufanych przyjaciół i naucz ich o swoich potrzebach.
Zwróć uwagę na słowo "zaufany". Nie każda osoba będzie życzliwa lub wrażliwa. Niektórzy ludzie mogą nawet zdradzić swoją pewność siebie i przekazać swoją sytuację innym. Oceniaj "wiarygodność" swoich znajomych przed wzięciem ich do siebie.
Jedz ostrożnie
Chociaż optymista we mnie chciałby pomyśleć, że szkolne stołówki stały się bardziej skoncentrowane na zdrowiu, realista we mnie mówi inaczej. Przypominam sobie, że szkolne stołówki przodują w podawaniu tłustych, tłustych potraw - żywności, która stwarza ryzyko nadmiernej stymulacji odruchu żołądkowo - okrężniczego , powodując bolesne skurcze brzucha . W wielu przypadkach rozsądniej jest przygotować i spakować własne jedzenie. (Artykuły na temat jedzenia dla IBS zostaną wymienione na ostatnim slajdzie.)
Utrzymaj swoje ciało w spokoju
Przesuwaj stres w szkole poprzez stosowanie aktywnych strategii relaksacyjnych. Wiele osób odkryło, że regularna medytacja lub praktyka jogi prowadzi do spokojniejszego ciała. Możesz także nauczyć się umiejętności relaksacyjnych, z których możesz korzystać w ciągu dnia szkolnego. (Ponownie, linki do instrukcji znajdują się na końcu tego pokazu.)
Pace się
Jak zapewne wiesz, istnieje związek między IBS a stresem . Zestresowanie może pogorszyć objawy IBS. Dlatego staraj się zarządzać obowiązkami szkolnymi w spokojny, zaplanowany sposób. Nie przesadzaj z dobrym samopoczuciem - ale nie zostawiaj też rzeczy na ostatnią chwilę. Postaraj się uporządkować swoje obciążenie pracą w taki sposób, aby zmniejszyć poczucie bycia przytłoczonym.
Nie próbuj być doskonałym
W sposób, który wydaje się być inny niż w przypadku innych problemów zdrowotnych, było moim doświadczeniem, że wiele osób, które mają IBS, bardzo się starają, aby inni widzieli je w pozytywnym świetle. To tak, jakby nie mieć kontroli nad własnym ciałem, trzeba ciężko pracować, aby mieć kontrolę nad innymi rzeczami. Nie tylko ta presja jest niezasłużona (kto ma kontrolę nad ciałem?), Ale dodatkowo obciąża ciało i umysł, co może pogorszyć objawy.