Skutecznie zarządzaj przewlekłym bólem nerwów, aby zachować swoją jakość życia
Przewlekły ból może mieć paraliżujący wpływ na twoje ciało - jeśli na to pozwolisz. Może to być szczególnie prawdziwe, gdy rozpoznanie to chroniczny ból nerwowy , który jest bardzo trudny do leczenia . Jednak przewlekły ból nerwowy nie musi odbierać twojej jakości życia. Obecnie dostępnych jest wiele leków i terapii, które pomogą Ci opanować ból.
Ale jeśli nadal masz trudności z radzeniem sobie z przewlekłym bólem nerwów, możesz spróbować kilku prostych rzeczy.
Szukajcie Peers
Rówieśnicy nie tylko rozumieją twoją sytuację, ale mogą także dzielić się z tobą własnymi mechanizmami radzenia sobie. Czasami rówieśnik może dać ci pomysł, którego nigdy nie brałeś pod uwagę. Przynajmniej mogą być kimś, komu możesz wyładować swoje uczucia.
Zachowaj dziennik bólu
Dziennik bólu jest bezpiecznym miejscem, w którym możesz porozmawiać o swoim bólu, szczególnie jeśli nie czujesz się komfortowo dzieląc się tymi odczuciami z drugą osobą. Czasami wyładowywanie frustracji na papierze wystarczy, abyś poczuł się lepiej. Możesz również udokumentować szczegóły dotyczące bólu w dzienniku, co pomoże ci rozpoznać trendy, które zwiększają i / lub zmniejszają wrażenia z bólu.
Ćwicz relaksację
Dla niektórych osób napięcie wynikające z nadmiernego stresu może nasilać odczucia bólowe. Oczywiście życie bez stresu jest prawie niemożliwe.
Nauka odprężenia może jednak pomóc w zmniejszeniu stresu z dnia na dzień, który jest nie tylko korzystny dla ciała, ale także dla dobrego samopoczucia psychicznego. Spróbuj posłuchać spokojnej muzyki, zanurzyć się w ciepłej kąpieli lub udać się na przyjemny spacer.
Utrzymuj regularne wizyty lekarskie
Jeśli przez dłuższy czas cierpiałeś na przewlekły ból nerwowy, możesz czuć się sfrustrowany.
Czasami wszystkie mechanizmy radzenia sobie na świecie nie wystarczą. Zawsze dobrze jest nadążyć za wizytami u lekarza, aby utrzymać aktualne leczenie.
Szukaj pomocy, jeśli czujesz się przygnębiony
Skutki codziennego bólu mogą sprawić, że ludzie będą bardziej podatni na depresję . To normalne, że czujesz się smutny od czasu do czasu. Jeśli jednak zauważysz tendencje wzmożonego uczucia smutku lub zaczniesz odczuwać brak nadziei, być może nadszedł czas na konsultację psychiatryczną. Możesz porozmawiać z lekarzem o poradę w sprawie znalezienia wykwalifikowanego lekarza zdrowia psychicznego.
Źródło:
National Pain Foundation. Ból neuropatyczny: praca z twoim dostawcą.