Uproszczenie pracy opisuje ułatwianie codziennych zadań w celu zmniejszenia obciążenia lub zmniejszenia ilości energii potrzebnej do ukończenia działania.
Terapeuci zajęciowi często łączą oszczędność energii i techniki upraszczania pracy dla osób z przewlekłymi dolegliwościami bólowymi , takimi jak zapalenie stawów lub fibromialgia .
Techniki upraszczania pracy obejmują szeroki zakres zastosowań: od technologii low-tech (takich jak używanie środków czyszczących bez szorowania) do zaawansowanych technologii (np. Za pomocą oprogramowania do rozpoznawania głosu do pisania).
Niektóre inne przykłady obejmują:
- Używanie automatycznego otwieracza do puszek zamiast ręcznej wersji
- Wydłużenie krótkiego uchwytu na szufelce, aby uniknąć zginania
- Używanie wstępnie prasowanych ubrań eliminujących potrzebę prasowania
- Przesuwanie ciężkich przedmiotów lub używanie wózka na kółkach, aby uniknąć podnoszenia
- Wkładanie do miski automatycznego środka do czyszczenia toalet
Uproszczenie pracy może być przydatne dla osób, które chcą zachować niezależność tak długo, jak to możliwe, nawet jeśli mają chroniczny stan zdrowia.
Czym jest ergonomia?
Podobnie jak uproszczenie pracy, celem ergonomii jest zmniejszenie obciążenia.
Ergonomia lub inżynieria czynników ludzkich obejmuje badanie fizycznych i poznawczych wymagań środowiska pracy w celu zapewnienia bezpiecznych i optymalnych warunków pracy. Eksperci zajmujący się ergonomią starają się ograniczyć zmęczenie, obrażenia i dyskomfort, poprawiając konstrukcję stanowisk pracy, sprzętu i procedur.
Ergonomia w projektowaniu stacji roboczych
Narzędzia, procedury i stacje robocze wymagają projektów, które zapobiegają tworzeniu się niezręcznej postawy.
Powtarzające się lub przedłużające się niezręczne pozerstwa mogą prowadzić do problemów mięśniowo-szkieletowych i innych problemów.
Zazwyczaj miejsce pracy ma na celu ograniczenie nadmiernych ilości następujących elementów:
- Przedłużenie palca lub porwanie
- Ruchy szyi lub tułowia
- Ruchy nadgarstków
- zgięcie łokcia
- Elewacja i obrót barków
- Przycupnięty
Przy projektowaniu stanowiska pracy ręce powinny pracować między talią a wysokością ramion.
Ponadto ciężkich przedmiotów nie należy podnosić powyżej talii.
Podpory dla twoich ramion powinny być zaokrąglone i miękkie. Jeśli twoje ramiona wymagają podparcia przez dłuższy czas, unikaj twardych i ostrych powierzchni. Niewłaściwe wsparcie może przyczynić się do urazów ścięgien, mięśni, więzadeł i kości. Uszkodzenie tkanki miękkiej, powodujące ból, jest powszechne, gdy podparcie ramion jest niewystarczające.
Bardzo ważnym aspektem projektowania stacji roboczych jest to, że użytkownik powinien mieć dostęp do wszystkich narzędzi, elementów sterujących, klawiatur i materiałów eksploatacyjnych bez ciągłego pochylania, zginania lub skręcania. Co więcej, aby zmniejszyć obrażenia szyi, ramienia i dolnej części pleców, wszystko, z czym pracujesz, powinno znajdować się w zasięgu twojego przedramienia i nie wymagać zbyt dużego ruchu ramion.
Regularna obsługa maszyn powinna wymagać od ciebie jak najmniejszego stresu. W idealnej sytuacji maszyny powinny wykonywać pracę i powinieneś myśleć i kontrolować. W tym celu może być przydatne zastosowanie przełączników, dźwigni, pedałów i joysticków w razie potrzeby.
Jeśli ciągle coś oglądasz, ten wzrokowy cel należy umieścić na wysokości oczu lub pod kątem 45 stopni poniżej poziomu oczu.
Wybrane źródła
Rempel DM, Janowitz IL. Ergonomia i zapobieganie urazom w miejscu pracy. W: LaDou J, Harrison RJ. eds. BIEŻĄCA diagnoza i leczenie: medycyna zawodowa i środowiskowa, 5e . Nowy Jork, NY: McGraw-Hill; 2013.