Jak uzyskać wagę, gdy masz IBD

Niedowaga może być znaczącym problemem dla osób z zapalną chorobą jelit (IBD). Wiele z objawów przedmiotowych i podmiotowych IBD (choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie okrężnicy) może prowadzić do znacznego spadku masy ciała. W naszym społeczeństwie bycie chudym jest często postrzegane jako pożądane lub znak dobrego zdrowia, ale w rzeczywistości dla osób z przewlekłą chorobą bycie zbyt cienkim może stanowić problem.

Dla osób z IBD, które są już bardzo cienkie, doznanie znacznego zaostrzenia może prowadzić do dalszej nieoczekiwanej utraty wagi. U dzieci i młodzieży spożywanie zdrowej liczby kalorii (w tym odpowiedniej ilości odpowiednich tłuszczów) jest ważne i niezbędne do wzrostu. Zbyt cienka może również przyczynić się do osłabienia układu odpornościowego, anemii, utraty włosów i niepłodności.

Uzyskanie kilku funtów może być po to, aby niektórzy z IBD, ale jak to zrobić w zdrowy sposób? Spożywanie tłustych lub wysokokalorycznych pokarmów, a nie wykonywanie ćwiczeń może spowodować przyrost masy ciała, ale nie są one optymalne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia w przyszłości. Dla tych w remisji , oto kilka wskazówek, jak przybrać na wadze dla osób, które mają IBD.

1 -

Jedz więcej

Prawdopodobnie łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale aby przytyć, człowiek musi spożywać więcej kalorii niż codziennie. Może to stanowić poważne wyzwanie w przypadkach, gdy dieta jest już bardzo ograniczona, dlatego należy skupić się na zdrowej żywności, która może być tolerowana. U podstaw nudności lub biegunki z IBD może zaistnieć potrzeba najpierw, aby móc jeść większe ilości jedzenia.

2 -

Jedz żywność o wysokiej zawartości składników odżywczych

Jeśli masz IBD, już wiesz, że przetworzona żywność wygodna nie będzie najlepszym wyborem dla twojej diety. Lepszy wybór to żywność, która ma dużo składników odżywczych w mniejszej paczce. Żywność uważana za gęstą pożywkę to owoce i warzywa, fasola, produkty pełnoziarniste, produkty mleczne oraz orzechy i nasiona. Dla tych z IBD, którzy uważają, że te specyficzne produkty spożywcze są problematyczne, inne produkty o niskiej zawartości błonnika obejmują masło orzechowe, jajka, płatki owsiane, banany, łosoś i tofu. Im bardziej "cała" jest twoja żywność, tym więcej składników odżywczych będzie miała Twoja dieta. Unikanie żywności w torebkach lub pudełkach to dobra zasada.

3 -

Soki i koktajle

Dla osób z nudnościami lub niskim apetytem koktajle i soki mogą być świetnym sposobem na dodanie do diety dodatkowych kalorii i składników odżywczych. Możliwości smoothies są nieskończone: mogą zawierać niemal wszystko, co możesz wymyślić i odwołać się do każdego podniebienia. Koktajle mogą być szczególnie przydatne dla tych, którzy mają problemy z przeżuwaniem i połykaniem, na przykład u osób, które cierpią na usta lub przełyk. Jedną z ważnych rzeczy, które należy pamiętać przy koktajlu, jest to, że nie powinny być połykane tak, jakby były wodą. Aby rozpocząć proces trawienia i uzyskać największą korzyść ze składników odżywczych w smoothie, należy pić powoli. Najlepszym sposobem jest trzymanie kęsa przez kilka sekund, a nawet obracanie nim ust, przed połknięciem.

4 -

Jedz częściej

Wiele osób z IBD może czuć się pełnymi po nawet małym posiłku. To, co może pomóc w czucie się pełnym po zjedzeniu trochę, to jeść mniejsze posiłki, ale częściej je jeść. Spożywanie 5 lub 6 mniejszych posiłków dziennie zamiast 3 dużych może pomóc w uniknięciu tego nieprzyjemnego uczucia. Częste spożywanie posiłków może generować ogólny efekt ciągłego jedzenia, ale może pomóc w uzyskaniu większej ilości kalorii w organizmie.

5 -

Dodaj topping

Łatwym sposobem dodania większej ilości kalorii do posiłku jest dodanie do niego dodatków, a nawet kąpieli. Dodanie sera (nabiału, jeśli możesz go tolerować, lub nie nabiału, jeśli nie możesz) na wierzch warzyw lub zjedzenie ich z odrobiną awokado lub hummusu może dodać coś więcej do posiłków i przekąsek. Masło orzechowe (lub masło słonecznikowe, masło migdałowe lub masło orzechowe sojowe) lub jogurt mogą być miłym komplementem dla owoców, a ser śmietankowy (zarówno w wersji mlecznej, jak i bezmlecznej) dobrze pasuje do selera lub bajgla.

Rób to, co dla Ciebie

Dieta jest wyjątkowo zindywidualizowana z IBD. Jest to prawdopodobnie najbardziej dyskusyjny i gorący temat wśród osób z IBD. Unikanie żywności wyzwalającej jest ważne, ale należy to zrównoważyć spożywaniem zdrowej diety i utrzymaniem odpowiedniego ciężaru ciała. Celem powinno być jedzenie jak najlepiej, aby uzyskać jak najwięcej z jedzenia, biorąc pod uwagę wyzwania, które niesie IBD.