Może być kuszące, aby sięgnąć po tę puszkę Red Bulla, aby pomóc ci poradzić sobie ze zmęczeniem związanym z rakiem, ale prawdopodobnie nie jest to najlepsze rozwiązanie. Napoje energetyczne są obciążone cukrem i kofeiną - możesz uzyskać niewielką ilość energii z tych składników, ale nie wytrzyma ci to przez cały dzień.
Zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów występujących u osób chorych na raka.
Może być również jednym z najbardziej niepokojących, ponieważ zakłóca każdy aspekt codziennego życia. Jednakże, chociaż może wydawać się, że nic nie może złagodzić zmęczenia związanego z rakiem, faktycznie istnieją pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoją energię.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Aby skutecznie leczyć zmęczenie związane z rakiem, pierwszym krokiem jest ustalenie, co go powoduje. Istnieje wiele różnych powodów, dla których ludzie doświadczają zmęczenia w wyniku raka, od niedokrwistości po efekty uboczne leczenia raka, takiego jak chemioterapia i napromienianie. Twój lekarz może pomóc w zlikwidowaniu przyczyny zmęczenia, co pomoże zawęzić opcje leczenia.
Zarządzanie zmęczeniem
Gdy lekarz zrobi, co może, aby medycznie zarządzać zmęczeniem , lecząc podstawowe schorzenia, możesz zrobić kilka rzeczy, aby pomóc w walce ze zmęczeniem. Obejmują one:
- Ćwiczenie. Choć może wydawać się zbyt zniechęcającym do ćwiczeń, gdy czujesz się tak wyczerpany, zwiększenie aktywności fizycznej może zmniejszyć zmęczenie. Ćwiczenie może również poprawić sen, zapewniając odpoczynek wyższej jakości podczas wieczoru.
- Jedz dobrze. Wiele osób z chorobą nowotworową zmaga się z powodu stosowania dobrze zbilansowanej diety zmniejszony apetyt lub nudności wynikające z leczenia. Praca z dietetykiem może pomóc ci w opracowaniu planu, który zapewni spożycie wystarczającej ilości witamin, minerałów, płynów, białka oraz świeżych owoców i warzyw w celu zoptymalizowania poziomu energii.
- Lecz depresję i lęk. Radzenie sobie z diagnozą i leczeniem raka może być emocjonalnym wyzwaniem i prowadzić do uczucia lęku i depresji. Te warunki zdrowia psychicznego mogą zarówno powodować zmęczenie, jak i zakłócać sen, a leczenie ich może pomóc obu.
- Bądź realistą. Ważne jest, aby ponownie skalibrować swoje oczekiwania wobec siebie podczas leczenia raka. Pamiętaj, że możesz potrzebować więcej energii, by zrobić mniej, niż jesteś przyzwyczajony, i zaplanować to, nadając priorytet działaniom i planując je na najbardziej energetyczne pory dnia. Ponadto pozwól swoim przyjaciołom i bliskim na pomoc w wypełnianiu codziennych obowiązków i utrzymaniu domu.
- Moc drzemki. Mimo, że zmęczenie związane z rakiem utrzymuje się pomimo odpowiedniego snu, codzienna drzemka może zdziałać cuda, przywracając poczucie, że jesteś wypoczęty. Upewnij się, że twoje drzemki trwają krótko - nie dłużej niż godzinę - lub później poczujesz się oszołomiony.
Jeśli wypróbowałeś wszystkie powyższe techniki i nic nie wydaje się pomóc, pamiętaj o kontynuowaniu kolejnej dyskusji z lekarzem. Ty i twój lekarz możecie zbadać inne strategie i ewentualnie leki, które mogą pomóc.