Jaki jest właściwy sposób na szczotkowanie zębów?

1 -

Przygotuj szczoteczkę do zębów.

Zanim będziesz mógł się wyszczotkować, musisz wyczyścić zęby . Nicienie dentystyczne to niezwykle ważny, ale często zaniedbywany element zdrowia jamy ustnej. Na początku może to być bolesne, zwłaszcza jeśli nie masz regularnego czyszczenia nicią dentystyczną, ale staraj się, aby była częścią codziennej rutyny. Nici dentystyczne są w stanie dotrzeć do niewielkich szczelin między zębami, których szczoteczka nie może. Jeśli będziesz mieć nawyk używania nici dentystycznej, na pewno zauważysz różnicę w sposobie odczuwania jamy ustnej.

Po zakończeniu czyszczenia nicią dentystyczną zmoczyć szczoteczkę do zębów wodą i nałożyć cienki pasek pasty do zębów. Jeśli kiedykolwiek stanąłeś w sklepie z pastą do zębów, możesz poświadczyć niezliczoną ilość dostępnych past do zębów. Wszystko zależy od twoich preferencji, ale spróbuj użyć takiego, które zawiera fluor, który chroni zęby przed ubytkami i zapobiega próchnicy zębów .

2 -

Zacznij od tyłu.

Zacznij od górnych zębów trzonowych lub tylnych zębów po jednej stronie ust i pracuj zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Skieruj szczeciny w kierunku linii dziąseł pod kątem 45 stopni. Pędzel za pomocą krótkich, okrągłych ruchów przez około 20 sekund.

3 -

Odsuń się.

Po 20 sekundach odsuń główkę szczoteczki od linii dziąseł, aby włosie przemieściło powierzchnię zęba, usuwając w ten sposób płytkę nazębną i cząstki jedzenia.

4 -

Pracuj zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Kontynuuj pracę w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, kończąc na dolnych zębach trzonowych po drugiej stronie ust.

Powtórz kroki 2 i 3 dla wewnętrznych powierzchni górnych i dolnych zębów trzonowych.

5 -

Pędzel za górnymi przednimi zębami.

Posmaruj językową lub tylną powierzchnię górnych zębów przednich za pomocą końcówki główki szczoteczki do zębów. Poprowadź szczeciny w kierunku linii dziąseł i użyj drgającego ruchu po powierzchni zęba. Powtórz to dwa lub trzy razy, aby dokładniej wyczyścić.

6 -

Pędzel za dolnymi przednimi zębami.

Skieruj szczeciny końcówki szczoteczki do zębów w kierunku linii dziąseł i poruszaj włosami w górę i od linii dziąseł, ruchem zamaszystym. Powtórz ten krok jeszcze dwa lub trzy razy.

7 -

Szczotkuj górne powierzchnie zębów.

Szczotkuj górne, gryzące powierzchnie górnych i dolnych zębów przedtrzonowych i trzonowych, wykonując ruch okrężny.

8 -

Szczotkuj język i wnętrze policzków.

Zęby nie są jedynymi rzeczami w twoich ustach, które wymagają oczyszczenia. Twój język, dach twoich ust i wnętrze twoich policzków może również zawierać cząsteczki jedzenia, płytki nazębne i bakterie, które powodują zapach twojego oddechu . Podobnie jak zęby, zasługują na dobre czyszczenie. Delikatnym, okrężnym ruchem dokładnie umyj język, wnętrze policzków i dach ust.

9 -

Zakończ płukanie.

Owiń się spłucz. Użyj wody lub wybranego płynu do płukania jamy ustnej. Nie zapomnij się uśmiechać!

_Źródło:

_{American Dental Association. Tematy dotyczące zdrowia jamy ustnej - "Czyszczenie zębów i dziąseł".}