Przyczyny i zapobieganie nadmiernym wzdęciom
Czy martwisz się, że masz więcej wzdęć niż normalnie? Nazywaj to przekazywaniem gazu, łamaniem wiatru lub pierdzieleniem - większość zdrowych ludzi robi to od 14 do 23 razy dziennie. Ale jeśli masz więcej niż typową osobę, możesz zastanawiać się, co dzieje się w przewodzie pokarmowym i czy jest to objaw poważniejszego stanu zdrowia.
Nadmierne wzdęcia mają pewne wspólne, nieszkodliwe przyczyny, takie jak połykanie powietrza, żywność i napój wytwarzający gaz, niepokój, poród i skutki starzenia.
Jednak nadmierne ilości gazu i wzdęcia mogą być oznakami stanu zdrowia. Dowiedz się więcej o tym, co jest normalne i kiedy omawiać objawy z lekarzem.
Ile jest za dużo gazu?
Twój lekarz może zachęcić cię do liczenia, ile razy dziennie przechodzisz gaz, a także do rozpoczęcia dzienników żywności i napojów, aby spróbować znaleźć przyczynę nadmiaru gazu. Wszystko powyżej 23 farts dziennie jest uważane za bardziej niż normalnie, ale nadal nie może być powodem do obaw.
Czy zapach coś znaczy?
Zapach twojego gazu zależy od jedzenia, które jesz i jest wynikiem gazów powstałych w jelicie cienkim i okrężnicy podczas trawienia. Cuchnący zapach nie oznacza nic poza tym, że możliwe jest zawstydzenie, gdy gaz przepływa w nieodpowiednim czasie.
Konsensus jest taki, że białka zwierzęce, takie jak jaja lub mięso, powodują bardziej śmierdzący gaz, podczas gdy rozpuszczalne błonnik (podobnie jak w owocach i warzywach) może powodować gaz, ale nie będzie tak pachnie jak zapach.
Połykanie Powietrze powoduje wzdęcia
Może nie zdajesz sobie sprawy, że masz nawyki, które powodują, że często połykasz powietrze. Możesz wyskrobać z niego dużo, ale niektóre mogą pozostać w twoim żołądku i ostatecznie zostać wypuszczone na drugim końcu, gdy przechodzisz gaz.
Rzeczy, które mogą powodować połknięcie powietrza to palenie tytoniu, guma do żucia, ssanie twardych cukierków, picie napojów gazowanych, jedzenie lub picie zbyt szybko lub noszenie luźnych protez.
Niepokój może również spowodować połknięcie większej ilości powietrza, co prowadzi do zwiększenia ilości gazu. Możesz spróbować rozwiązać te problemy, aby sprawdzić, czy zmniejsza ono liczbę emisji dziennie.
Żywność i napoje, które powodują wzdęcia
Większość ludzi wie, jakie pokarmy zaburzą ich żołądek i powodują ich wzdęcia lub przepuszczanie gazu. Na przykład warzywa kapustne, takie jak kalafior i brokuły, są częstymi sprawcami wywołującymi gaz. Spożywanie dużej ilości węglowodanów, takich jak makarony i pieczywo, może również powodować dodatkowy gaz. Inne napoje i napoje tworzące wzdęcia obejmują:
- Soczewica i fasola
- Nabiał, w tym mleko, ser, lody i jogurt (zwłaszcza jeśli nie tolerujesz laktozy )
- Produkty sojowe, takie jak tofu i mleko sojowe
- Warzywa, takie jak brukselka, brokuły, kalafior, kapusta, rzodkiewki, szparagi, karczochy, cebula, pieczarki, kiełki i ogórki
- Owoce takie jak jabłka, brzoskwinie, gruszki i soki owocowe
- Całe ziarna i otręby
- Alkohol (zwłaszcza piwo, które jest również gazowane)
- Napoje gazowane i napoje z syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy
- Bezcukrowe gumy i cukierki (dzięki sorbitolowi, mannitolowi i ksylitolowi)
Wraz z wiekiem możesz mieć więcej problemów z tymi pokarmami niż gdy byłeś młodszy.
Ważne jest, aby pamiętać, że wiele produktów spożywczych, które powodują wzdęcia są również dobre dla Ciebie, na przykład, warzywa krzyżowe.
W tym sensie posiadanie wysokiej normalnej ilości wzdęć może po prostu oznaczać, że jesz zdrową dietę. Wiele osób zauważa, że ilość wydalanego przez nie gazu zwiększa się, gdy decydują się stać zdrowsi i dodać te pokarmy do swojej diety.
Stany zdrowia z objawami zwiększonego gazu
Zazwyczaj nadmierny gaz wynika z tego, co jesz i pijesz oraz nawyków, które powodują, że połykasz powietrze. Ale może to być objawem pewnych warunków zdrowotnych. Inne przyczyny nadmiaru gazu to:
- Zespół jelita drażliwego
- Refluks żołądkowo-przełykowy (GERD)
- Nietolerancja laktozy
- Nietolerancja fruktozy
- Problemy ze złym wchłanianiem
- Nietolerancja glutenu
- Choroba żołądka (np. Zatrucie pokarmowe)
- Rozrost drobnoustrojów jelita cienkiego
- Stany powodujące zablokowanie w przewodzie pokarmowym, które może obejmować zrosty brzucha, przepuklinę brzuszną, raka okrężnicy i raka jajnika
- Poród, który wpływa na mięśnie i nerwy w okolicy odbytu i powoduje, że nowe matki przekazują więcej gazu na miesiące
Kiedy powinieneś zobaczyć swojego lekarza?
Jeśli występują wzdęcia i wzdęcia, należy omówić te objawy z lekarzem. Ona sprawdzi twoją historię i objawy, aby zobaczyć, czy wskazują na stan zdrowia, który może powodować nadmierne wzdęcia. Wiele z nich można leczyć.
Przed wizytą zachowaj dziennik tego, co jesz, pijesz, robisz i twoje epizody wzdęcia. To będzie przydatna część twojej wizyty. Należy omówić objawy układowe i trawienne, takie jak niewyjaśniona utrata masy ciała , zmiana nawyków jelitowych lub krwawienie z odbytu . Twój lekarz przeprowadzi twoją historię i dalej bada twoje symptomy i ogólny stan zdrowia. Istnieje wiele różnych testów, które może zalecić, które będą zależeć od konkretnych objawów.
Co możesz zrobić z nadmiernym gazem?
Jeśli twój lekarz daje ci zielone światło, że jesteś wolny od chorób, może wysłać cię do domu z nową receptą na leki przeciwgazowe, takie jak symetykon. Ponadto są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć swoje wzdęcia.
- Rzucić palenie.
- Powoli wprowadzaj do diety więcej nierozpuszczalnego błonnika (pomyśl o otrębach i jadalnych skórki warzyw).
- Ogranicz spożycie węglowodanów, takich jak makaron lub kukurydza.
- Dokładnie żuć żywność, ponieważ trawienie węglowodanów zaczyna się w jamie ustnej.
- Pij dużo świeżej wody dziennie.
- Nie używaj słomek podczas picia.
- Unikaj napojów gazowanych.
- Unikaj leżenia zaraz po jedzeniu.
- Ćwicz codziennie, jeśli możesz to zrobić bezpiecznie.
- Przestań żuć gumę.
- Zwolnij i ciesz się każdym posiłkiem - nie wdychaj go.
Chociaż niektóre z tych rzeczy powodują przede wszystkim odbijanie lub uwalnianie gazu przez usta, jeśli powietrze wydostanie się poza żołądek, prędzej czy później zostanie uwolnione.
Słowo od
Każdy przepuszcza gaz, ale może to być nieprzyjemne, jeśli doświadczasz go częściej niż normalnie.
Najczęstsze przyczyny zwiększonego stężenia gazu to czynniki "związane ze stylem życia", takie jak palenie, guma do żucia i poszczególne pokarmy, które spożywasz. Nie zawsze jest źle, a wiele osób zauważa, że mają więcej gazu, gdy wprowadzają zdrowsze pokarmy do swojej diety. Patrząc na swoje przyzwyczajenia i oceniając to, co jesz i pijesz, możesz być w stanie zapobiec niektórym epizodom lub przynajmniej czuć się komfortowo, wiedząc, że są normalne.
W tym samym czasie nadmiar gazu może być czasem oznaką, że coś jest nie w porządku w twoim ciele. Jeśli nadal występują objawy, szczególnie jeśli zauważysz jakiekolwiek inne zmiany, umów się na wizytę u lekarza.
> Źródła:
> Greenberger NJ. Skargi dotyczące gazu. Strona internetowa Merck Manual. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Zaktualizowano marzec 2016.
> Narodowy Instytut Zdrowia. Gaz w przewodzie pokarmowym. Narodowy Instytut Cukrzycy i przewodu pokarmowego i chorób nerek. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Zaktualizowano lipiec 2016.