Obrazy z przewodnikiem dla IBS Pain Relief

Instrukcje i przykłady

Zdjęcia z przewodnikiem to opcja, którą możesz rozważyć, jeśli szukasz ulgi w bólu jelita. Chociaż nie ma wielkiego zrozumienia, jak działa obrazowanie z przewodnikiem, ani wiele dowodów na jego wykorzystanie w IBS, pomógł on niejedno osobom cierpiącym na wiele rodzajów przewlekłych objawów - i jest całkowicie bezpieczny.

Uważa się, że obrazy z przewodnikiem działają, wykorzystując moc swojej wyobraźni, by wywołać pożądane zmiany fizyczne.

Teoria zakłada, że ​​wydaje się, że obraz ma bezpośredni dostęp do autonomicznego układu nerwowego, części naszego ciała, która kontroluje nasze narządy wewnętrzne i procesy, takie jak trawienie.

Kiedy zastanowisz się, co stanie się z twoim ciałem po przeczytaniu racjonalnej części powieści, być może łatwiej będzie zrozumieć wpływ obrazów na procesy cielesne.

Obrazy z przewodnikiem zostały wykorzystane jako sposób na zmniejszenie cierpienia z powodu różnych dolegliwości człowieka, w tym bólów głowy, raka i bólu pooperacyjnego. Chociaż badanie badań oceniających obrazowanie z przewodnikiem dla IBS ujawniło niewiele, badania wykazały, że kierowane obrazowanie skutecznie zmniejsza objawy u dzieci cierpiących na funkcjonalny ból brzucha .

Instrukcje krok po kroku dotyczące korzystania z obrazów z przewodnikiem

1. Usiądź wygodnie w cichym miejscu.

2. Użyj technik głębokiego oddychania, aby spowolnić oddech i zacząć uspokoić swoje ciało.

3. Wyobraź sobie siebie w miejscu, które reprezentuje dla Ciebie piękno i bezpieczeństwo.

To może być prawdziwe miejsce lub miejsce, które sobie wyobrażasz. Użyj wszystkich zmysłów - wzroku, smaku, węchu, słuchu i dotyku, aby umieścić cię w pełni w scenie.

4. Utwórz obraz w głowie bólu w Twoim IBS.

5. Wyobraź sobie, że delikatnie modyfikujesz obraz w sposób, który pomoże złagodzić ból (przykłady poniżej).

Poświęć dziesięć minut na ten krok.

6. Wróć do swojego "bezpiecznego miejsca" i spędź tam kilka chwil odpoczynku.

7. Otwórz oczy i wróć do teraźniejszości.

Przykłady obrazów bólu i kojących alternatyw

Czytelnicy tej strony mają hojnie wspólne opisy bólu związanego z IBS. Dla każdego przykładu oferuję kojącą alternatywę:

Pain Imagery:

"Czuję się jak pociąg jadący tam iz powrotem w moich jelitach i mam wrażenie, że pociąg podrapuje niektóre części kolejki pod spodem".

Kojące zdjęcia:

Wyobraź sobie, że pociąg zaczyna łagodnie zwalniać. Wyobraź sobie, że tory przed nimi wygładzają się w jedną długą linię prostą. Teraz zobacz, jak smarujesz ślady, aby pociąg mógł poruszać się bardziej płynnie. Wyobraź sobie, że gdy koła pociągu poruszają się po gładkim, prostym torze, cały pociąg porusza się bardziej cicho i wygodnie.

Pain Imagery:

"Czuję, że moje wnętrze jest mocno ściśnięte i skręcone, co sprawia, że ​​dudnienie przypomina starą pralkę!"

Kojące zdjęcia:

Wyobraź sobie, że obsługujesz pralkę w sobie, dodając smar i delikatnie rozkręcając i wygładzając części. Zobacz, jak delikatnie poruszasz zawartością swojego wnętrza w bardzo łagodny, kojący ruch, wyciszając maszynę i wyciszając jelita.

Pain Imagery:

"Ból wydaje mi się, że ktoś bierze moje ciało i wykręca je jak ścierkę z nożem."

Kojące zdjęcia:

Wyobraź sobie, że delikatnie chwytasz ścierkę i delikatnie wyciągasz nóż. Wyobraź sobie, że ciepło twoich rąk powoli topi ostrość noża i używaj miękkiego noża do powolnego rozprowadzania ciepłego masła w twoich jelitach. Wyobraź sobie, że używasz ścierki do mycia naczyń, aby dalej masować ciepłe masło, aby smarować i zmiękczać jelita.

Pain Imagery:

"Czuję się, jakby ktoś wewnątrz mnie dźgnął mnie lub przebił (w zależności od ciężkości) od środka."

Kojące zdjęcia:

Wyobraź sobie, że pracujesz u boku osoby i pokazujesz im, jak delikatnie masować wnętrze, zamiast kłucia i dziurkowania. Wyobraź sobie, używając rąk do delikatnego masażu jelit, promieniując ciepło z rąk i stymulując przepływ krwi.

Pain Imagery:

"Czuję, że ta część moich jelit rozwija się jak balon".

Kojące zdjęcia:

Wyobraź sobie, że wchodzisz w siebie i delikatnie chwytasz balon. Delikatnie iz miłością zacznij rozwiązywać węzeł w balonie, powoli pozwalając ujść powietrzu. Wyobraź sobie, że balon powoli zaczyna się opróżniać. Delikatnie i z miłością wyobrażaj sobie, że ciepło promieniuje z twoich dłoni, gdy delikatnie masujesz zewnętrzną powierzchnię balonu, zachęcając powietrze do kontynuowania wyciekania, gdy balon staje się coraz mniejszy.

Więcej przykładów zdjęć

Rzeczy do zapamiętania

Użyj swojej wyobraźni! Możesz eksperymentować z różnymi obrazami. Może się okazać, że pomocne jest użycie różnych obrazów w różnych momentach i dla różnych wrażeń.

Korzystanie z obrazów z asystą może nie spowodować całkowitego zniknięcia bólu. Bardziej prawdopodobne jest to, że odczujesz zmniejszenie bólu, pomagając ci lepiej sobie z tym poradzić.

Źródła:

Ball, T. et.al. "Pilotażowe badanie stosowania obrazów z przewodnikiem w leczeniu nawracających bólów brzucha u dzieci." Clinical Pediatrics 2003 42: 527-532.

Bresler, D. " Free Yourself From Pain " Awareness Press 1979.

Naparstek, B. "Pozostać w dobrym stylu dzięki wizualizacji z przewodnikiem" Wellness Central 1994.

van Tilburg, et.al. "Wytwarzane z dźwiękiem obrazowanie z przewodnikiem redukuje funkcjonalny ból brzucha u dzieci: badanie pilotażowe" Pediatrics 2009. 137: 1261-1269.