Dowiedz się, jak zmniejszyć ekspozycję
Modyfikacje stylu życia są podstawowymi sposobami leczenia kobiet z zespołem policystycznych jajników ( PCOS ). Te modyfikacje stylu życia obejmują poprawę diety i aktywności fizycznej, a także zarządzanie stresem i higienę snu. Kiedy zapewniam poradnictwo żywieniowe kobietom z PCOS, omawiamy te ważne zmiany stylu życia, a także sposoby zmniejszania narażenia na substancje chemiczne powodujące zaburzenia endokrynologiczne (EDC).
Jakie są substancje chemiczne zaburzające gospodarkę hormonalną?
EDC są wszędzie w naszym środowisku, w tym pojemniki zawierające żywność, którą jemy i butelki zawierające napoje, które pijemy. Są nawet w naszym codziennym szamponie i zabawkach, którymi bawią się nasze dzieci. Substancje chemiczne, takie jak bisfenol A (BPA), ftalany, pestycydy i chemikalia przemysłowe, naśladują, blokują lub zakłócają działanie hormonów u ludzi, przygotowując choroby.
Problemy zdrowotne związane z substancjami zaburzającymi gospodarkę hormonalną
Dostępne są badania, które pokazują związek między EDC mający negatywny wpływ na zdrowie kobiet, mężczyzn i dzieci. Według Towarzystwa Endokrynologicznego wykazano, że ekspozycja na EDC wpływa na zdrowie reprodukcyjne kobiet i mężczyzn i była powiązana z problemami z płodnością, PCOS, otyłością i chorobami układu krążenia, jak również zwiększonym ryzykiem raka gruczołu krokowego, chorób tarczycy, nowotworów hormonalnych i zwiększonego ryzyka. problemy neurorozwojowe.
Wydaje się, że narażenie na EDC może być problematyczne nawet przed urodzeniem. Ekspozycja prenatalna w pierwszym trymestrze ciąży na niektóre EDC wiąże się ze zmienioną ekspresją genetyczną w łożysku matki, wynika z badań w Environmental Health Perspective .
PCOS, płodność i substancje chemiczne powodujące zaburzenia endokrynologiczne
Kobiety z PCOS powinny szczególnie zainteresować się narażeniem na EDC.
Stwierdzono, że stężenie BPA w płynie pęcherzykowym od pacjentów z PCOS było istotnie wyższe niż u pacjentów niebędących pacjentami z PCOS, wynika z badania w Endokrynologii ginekologicznej . EDC mogą mieć znaczący wpływ na zdrowie kobiet z PCOS, ponieważ wiąże się to ze wzrostem estrogenu i testosteronu, przyrostem masy ciała, a nawet metabolizmu glukozy.
Narażenie na EDC wpływa na płodność. Badanie obejmujące 239 kobiet, które poddano zapłodnieniu in vitro (IVF) w okresie od 2007 do 2012 r. Wykazało, że kobiety z najwyższą ekspozycją na BPA miały jedynie 17 procentową częstość ciąż, w porównaniu z 54 procentami kobiet, które zaszły w ciążę z najniższą ekspozycją.
Jak zmniejszyć swoją ekspozycję
Chociaż całkowite wyeliminowanie narażenia na EDC jest niemożliwe, wskazane jest ograniczenie narażenia na nie w możliwie największym stopniu, aby zmniejszyć ryzyko chorób i innych problemów zdrowotnych. Kobiety w ciąży lub kobiety, które próbują zajść w ciążę, mogą być szczególnie czujne, aby zmniejszyć narażenie na EDC.
Aby zmniejszyć narażenie na EDC, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:
- Wymień plastikowe butelki z wodą i pojemniki na szklane lub ze stali nierdzewnej
- Przechowuj żywność w szklanych lub ceramicznych pojemnikach
- Wrzucaj stare i porysowane plastikowe pojemniki
- Nigdy nie podgrzewaj jedzenia w plastikowych pojemnikach w kuchence mikrofalowej
- Zamiast plastikowej folii należy użyć folii aluminiowej
- Użyj plastikowych torebek wielokrotnego użytku zamiast plastikowych
- Kupuj produkty spożywcze w pojemnikach bez BPA
- Unikaj obchodzenia się z papierowymi paragonami i dobrze myj ręce po ich dotknięciu
- Przygotuj świeżą żywność zamiast gotowych potraw w plastikowych pojemnikach
- Przy zakupie zabawek należy wziąć pod uwagę nietoksyczne, wolne od BPA lub drewniane zabawki
- Używaj szamponów i makijażu zawierających ftalany i siarczany
- Kupuj i spożywaj produkty organiczne w jak największym stopniu
Źródła:
Gore A i in. Drugie naukowe oświadczenie towarzystwa endokrynologicznego w sprawie substancji chemicznych zaburzających gospodarkę hormonalną. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Stężenie moczu w pierwszym trymestrze metakrylanów ftalowych i fenoli oraz ekspresja miRNA łożyska w kohorcie kobiet w USA. Perspektywa zdrowia środowiskowego. 2016 Mar; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E i in. Zakażenia endokrynne i zespół policystycznych jajników (PCOS): podwyższony poziom bisfenolu A w surowicy u kobiet z PCOS. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Lokalny wpływ bisfenolu A na syntezę estradiolu jajnikowych komórek ziarnistych z PCOS. Gynecol Endocrinol. 2016 17 maja: 1-5.