Popiersie przez twój Weight Losing Plateau

Zdrowe, trwałe odchudzanie wymaga czasu. Naprawdę nie ma szybkich poprawek ani skrótów. Ale czasami Twoja cierpliwość osiąga swoje granice, gdy uderzasz w płaskowyż - i nie spada żadna uncja. Gdy dojdziesz do płaskowyżu, musisz znać odpowiednie ruchy, aby utrzymać wysoką motywację, aby wrócić na właściwe tory, z utratą wagi.

Termin "odchudzanie plateau" był dyskutowany od lat.

Biologicznie i emocjonalnie, plateau utraty wagi występuje, gdy nie zmieniłeś diety i planu ćwiczeń, ale nie straciłeś wagi przez co najmniej trzy tygodnie. Możesz wahać się w górę iw dół o kilka funtów, ale okazuje się, że po prostu nie można uzyskać poniżej pewnej liczby.

Ostatnie badania zwiększają naszą wiedzę na temat utraty wagi, metabolizmu, genetyki i przyrostu masy ciała. Wraz ze wzrostem naszego zrozumienia, zwiększają się szanse, że osiągniesz i utrzymasz swoją docelową wagę i pokonasz straszliwy płaskowyż!

Dlaczego jesteś na "płaskowyżu"?

Prędzej czy później, jeśli z powodzeniem dietetyk, utrata masy ciała spowolni, a może nawet utknąć na chwilę. Oto tylko kilka przyczyn tych spowolnień - lub płaskowyżów - w twoim programie odchudzania:

Powrót na ścieżkę do utraty wagi

Choć wygląda na płaskowyż, może być po prostu punktem na drodze do sprawdzenia mapy. Rozważ te wskazówki, aby utrzymać tempo w stosunku do docelowej wagi:

Diet Hacks, aby pokonać płaskowyż

Kilka innych rzeczy, które możesz wypróbować, jeśli masz do czynienia z plateau utraty wagi:

Pamiętaj - każdy krok, jaki zrobisz, odsuwa cię od "płaskowyżu" i powraca na własną ścieżkę ku zdrowiu!