Co powinieneś jeść po wymiotach i biegunce?
Wcześniejsza praktyka lekarska zalecała dietę o niskiej zawartości błonnika, lekkostrawną, dla osób, które wyzdrowiały po ostrym zapaleniu żołądka z wymiotami i / lub biegunką. Skrócono akronim jako prosty sposób, aby ludzie zapamiętali zestaw bezbarwnych pokarmów, które możesz najlepiej tolerować, gdy jesteś chory. Ten akronim podsumował dietę BRAT:
- Banany
- Ryż
- sos jabłkowy
- Toast
Dieta BRAT została również rozszerzona na dietę BRATTY z dodatkiem:
- BRATT: dodatek herbaty
- BRATTY: dodanie jogurtu
Uzasadnieniem diety w systemie BRAT było zapewnienie odprężenia układu trawiennego oraz zmniejszenie wydajności stolca, co zmniejszy prawdopodobieństwo kontynuacji biegunki.
Badania nad dietą BRAT
Biorąc pod uwagę fakt, że dieta BRAT cieszy się dużą popularnością, zaskakujący jest brak badań nad jej skutecznością. Nie wydaje się, aby przeprowadzono badania w celu oceny jego skuteczności, nie wspominając o ryzyku. Spośród czterech składników, tylko niektóre ograniczone badania sugerują, że banany i ryż mogą pomóc w zmniejszeniu objawów biegunki.
Czy powinieneś iść na dietę BRAT?
Ponieważ badania pozwoliły lepiej zrozumieć, w jaki sposób nasze ciała zwalczają infekcję, obecnie uważa się, że im szerszy zakres składników odżywczych, które można przyjmować, tym lepiej dla twojego ciała, gdy wychodzisz z choroby. Tak więc dieta BRAT wypadła z łaski.
W rzeczywistości obecne myślenie medyczne jest takie, że dieta BRAT może faktycznie spowolnić proces zdrowienia. W bardziej ekstremalnych przypadkach dieta BRAT grozi ciężkim niedożywieniem.
Co powinieneś jeść?
Kiedy dochodzi do siebie po ostrym uszkodzeniu żołądka, który powoduje objawy wymiotów i / lub biegunki, zaleca się, abyś pozostał nawodniony i powoli zaczął wprowadzać pokarmy ze swojej zwykłej diety.
Nie oznacza to, że banany, ryż, mus jabłkowy i tosty nie są dobrym jedzeniem, wystarczy, że będziesz chciał powoli rozszerzać rodzaje żywności, którą możesz tolerować. Staraj się jeść równowagę białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów.
Jeśli doświadczasz wymiotów, chciałbyś wprowadzić stałe pokarmy tylko po tym, jak będziesz mógł trzymać płyny przez kilka godzin bez epizodu wymiotów.
Wracając do swoich objawów i ponownie wprowadzając do diety stałe pokarmy, ważne jest, abyś był dobrze nawodniony. Oprócz wody pitnej i herbaty, pomocne są również napoje z bulionem i elektrolitem, takie jak napoje dla sportowców.
Zobacz więcej na temat tego, co jeść po biegunce z sugestiami różnych pomysłów na jedzenie, gdy odzyskuje się żołądek, ale nadal czuje się wyjątkowo wrażliwy.
Czego nie jeść
Czego nie powinieneś przyjmować, gdy dochodzi do siebie po biegunce lub wymiotach:
- Pikantne jedzenie
- Tłuste pokarmy, takie jak smażone potrawy, tłuste potrawy lub ciężkie sosy
- Napoje z alkoholem
Kiedy zobaczyć lekarza
W przypadku wystąpienia któregokolwiek z poniższych objawów z czerwoną chorobą , należy niezwłocznie zwrócić się o pomoc lekarską:
- Krwawe stolce
- Ekstremalne bóle głowy lub brzucha
- Gorączka powyżej 103 F lub uporczywa gorączka, która trwa dłużej niż dwa dni
- Wymioty lub ciężka biegunka, która trwa dłużej niż dwa dni
Radzenie sobie z biegunką od IBS
Jeśli masz zespół jelita drażliwego (IBS) i masz ciągłą biegunkę, przestrzeganie diety BRAT może potencjalnie zagrażać Twojemu zdrowiu. Popracuj z lekarzem, aby opracować plan leczenia w celu ograniczenia epizodów biegunki. Możesz spróbować diety o niskiej zawartości FODMAP, ponieważ wykazano, że skutecznie zmniejsza objawy IBS, w tym biegunkę.
Źródła
- > Dieta BRAT: regeneracja po rozstroju żołądka. Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych. Opublikowano 6 kwietnia 2017 r.
- Duro, D. i Duggan, C. "Dieta BRAT na ostrą biegunkę u dzieci: czy należy ją stosować?" Practical Gastroenterology 2007 31: 60-68.
- > Jedzenie, dieta i odżywianie w przypadku biegunki | NIDDK. Narodowy Instytut Zdrowia.
- > Spiller R. Zespół jelita drażliwego: nowe spojrzenie na mechanizmy objawowe i postępy w leczeniu. F1000Research . 2016; 5: 780. doi: 10.12688 / f1000research.7992.1.