Jeśli cierpisz na ciężkie alergie pokarmowe, możesz czuć się przytłoczony i zestresowany i zastanawiasz się, czy to, co czujesz, jest normalne. Nie jesteś sam.
Alergie pokarmowe są stresujące
To, co czujesz, jest normalne i powszechne. Osoby z ciężkimi alergiami pokarmowymi, a zwłaszcza rodzice dzieci z alergią pokarmową, często wykazują wysoki poziom stresu, nawet w porównaniu z osobami cierpiącymi na inne przewlekłe choroby, takie jak cukrzyca.
Ma to wiele sensu: podczas gdy niektórymi chorobami przewlekłymi zarządza się głównie za pomocą leków lub chirurgii, jedyną realną metodą radzenia sobie z alergiami pokarmowymi w tym momencie jest unikanie alergenów i leczenie nagłych przypadków, gdy się pojawią. I w przeciwieństwie do diet mających na celu zmniejszenie masy ciała lub cholesterolu, z dietą unikania alergenów, nie ma miejsca, w którym można oszukiwać lub popełniać pomyłki.
Istnieje również pragmatyczny stres związany z zarządzaniem alergiami pokarmowymi. Jedzenie lub uczestnictwo w imprezach i funkcjach społecznych może być trudne, w zależności od konkretnych alergii. Kupowanie specjalnej żywności na alergie pokarmowe może być droższe, aw niektórych regionach tego rodzaju żywność może być trudna do znalezienia. A rodzice alergicznych dzieci mają dodatkowe pragmatyczne wyzwania w tworzeniu planów działania ze szkołami i przedszkolami, kształceniu opiekunów na temat leczenia w nagłych wypadkach i czytaniu etykiet oraz równoważeniu codziennych czynności społecznych dzieci z potrzebą ochrony ich dzieci przed alergenami.
Radzenie sobie ze stresem jest ważne dla optymalnego ogólnego stanu zdrowia. Podczas gdy niewiele badań dotyczyło związku między alergiami pokarmowymi a stresem, stres emocjonalny może wywoływać ataki astmy --- a astma może zwiększać ryzyko związane z ostrymi alergiami pokarmowymi, takimi jak alergie na skorupiaki i orzeszki ziemne .
Zarządzanie stresem jest ważne dla rodziców dzieci uczulonych oraz dla osób, które nie chorują na astmę, ponieważ przewlekły stres może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne każdego.
Jak radzić sobie ze stresem
Jak więc radzić sobie z codzienną presją życia z alergiami pokarmowymi i obniżać poziom stresu? Oto kilka sprawdzonych metod:
- Przyjęcie programu zarządzania stresem. To nie musi być kosztowne ani skomplikowane. Niektóre skuteczne (i bezpłatne) techniki odciążające stres obejmują głębokie oddychanie, regularne spacery i ćwiczenia medytacyjne. Twój program radzenia sobie ze stresem może również obejmować dyskusję o twoim stresie z terapeutą lub terapeutą lub regularne wizyty u masażysty. Specjalistka ds. radzenia sobie ze stresem, Elizabeth Scott, oferuje kilka zasobów dla początkujących, które pomogą ci opracować program, który będzie dla ciebie skuteczny, w tym opracowanie planu redukcji stresu, który działa. Wypróbuj je jako punkt wyjścia.
- Stuknij w dostępne zasoby. Jednym z doskonałych zasobów dla osób, które mogą martwić się o ich ogólne odżywianie lub które mogą być sfrustrowane przez brak opcji z ich ograniczoną dietą, jest praca z dietetykiem lub dietetykiem. Mogą być w stanie zasugerować pokarmy, których nie uwzględniłeś w diecie, pomóc w opracowaniu planów posiłków dla Twojej rodziny lub sprawdzić dietę, aby uzyskać optymalne odżywianie. Twój alergolog może polecić dietetyka lub dietetyka ze specjalistyczną wiedzą na temat alergii pokarmowych lub skontaktować się z American Dietetic Association. Zapytaj swojego alergologa o inne zasoby, które pacjenci uznali za przydatne.
- Zastanów się, czy dołączyć do grupy wsparcia, czy to w twojej okolicy, czy wirtualnie. Badanie z 2007 roku w Cyberpsychologii i Zachowaniu pokazało, że chociaż internetowe grupy wsparcia dla alergików pokarmowych mają swoje wady, członkowie bardzo doceniają wsparcie społeczne. Dwa sposoby na znalezienie lokalnych grup wsparcia to sprawdzenie informacji w lokalnych szpitalach lub zapytanie alergologa.
- Na koniec dowiedz się wszystkiego o alergiach pokarmowych io tym, jak możesz nimi zarządzać. W jednym z badań z 2006 roku wykazano, że pacjenci cierpiący na alergię pokarmową o najlepszym ogólnym stanie zdrowia psychicznego to ci, którzy uważali się za zasadniczo zdrowych ludzi z warunkiem, nad którym mają kontrolę; przeciwnie, osoby, które postrzegały siebie jako chore i wykazywały słabe strategie radzenia sobie, uzyskały niższe wskaźniki indeksacji psychologicznej. Podczas gdy nie możesz kontrolować sposobu, w jaki twoje ciało reaguje na jedzenie, wiedząc, co robić w nagłych wypadkach , zdając sobie sprawę z tego, jak alergeny mogą pojawiać się na etykietach żywności i kształcąc opiekunów Twojego dziecka, aby rozpoznało reakcję alergiczną, są to namacalne kroki, które możesz podjąć rozwijać mentalność kontroli związaną z optymalnym zdrowiem psychicznym.
Źródła:
Coulson, Neil S. i Rebecca C. Knibb. "Radzenie sobie z alergią pokarmową: rozszerzanie roli internetowej grupy wsparcia". Cyberpsychologia i zachowanie . Luty 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca i SL Horton. "Czy choroby mogą postrzegać i radzić sobie z przewidywaniem cierpienia psychicznego wśród cierpiących na alergię?" British Journal of Health Psychology 30 grudnia 2006. (EPub).
Teufel, Martin, i in . "Psychologiczny ciężar alergii pokarmowej". World Journal of Gastroenterology. 7 lipca 2007 r. 13 (25): 3456-65. 3 grudnia 2007 r.