Życie lepiej dzięki fibromialgii i chronicznemu syndromowi zmęczenia
Kiedy masz przewlekłą chorobę, taką jak fibromyalgia lub syndrom chronicznego zmęczenia , masz wystarczająco dużo pracy przeciwko tobie. Nie musisz pogarszać rzeczy dla siebie!
Trudno nie . Według definicji społeczeństwa coś (poza chorobą) jest "złe" z każdym, kto nie idzie, idzie, idzie, z pełną prędkością, przez cały czas. Spodziewamy się, że będziemy pracować przez wiele godzin na stresujących stanowiskach, być wspaniałymi rodzicami, mieć idealnie czysty dom i nadążać za Jonezami.
Jeśli nie możesz, musisz być okropnie wadliwy!
Wydostanie się z tego nastawienia jest trudne, ale jest to coś, co może nam naprawdę pomóc i pomóc nam się poprawić. To wymaga jednak pracy.
Co przestać robić dla siebie
Pierwszym krokiem jest rozpoznanie tego, co robisz w pogoni za wyidealizowanym obrazem tego, kim "przypuszczasz" być. Oto 10 szkodliwych rzeczy, na które należy zwrócić uwagę:
- Przesada to. Stymulacja jest dla nas niezbędna; pogorszy się tylko wtedy, gdy zrobimy więcej, niż nasze ciała będą w stanie sobie z tym poradzić.
- Krytykowanie siebie. Wiesz lepiej niż ktokolwiek inny, że naprawdę jesteś chory, więc daj sobie przerwę! Kiedy złapiesz się, spróbuj zastąpić krytyczną wiadomość czymś w rodzaju: "Robię wszystko, co mogę i to wszystko, co mogę zrobić." (Brzmi to banalnie, ale działa.)
- Obwinianie siebie. To nie tak, że prosiłeś o przewlekłą, wyniszczającą chorobę, która przyjdzie ci prosto z życia. Bez względu na to, co niektórzy ludzie mogą powiedzieć, twoja choroba nie jest twoją winą!
- Wierzyć negatywnym opiniom innych ludzi. Zawsze będzie bolało, gdy ktoś powie, że jesteś "leniwy", "szalony" lub "bezwartościowy", ale nie możesz sobie pozwolić, by w nie uwierzyć. Ktoś, kto idzie naprzód, najlepiej jak potrafi, przez przeciwności losu jest silniejszy i zdolniejszy niż większość. Tego musisz pamiętać.
- Posiadanie nierealistycznych pozytywnych oczekiwań. Mamy skłonność do wyrażania całej naszej nadziei i wiary w każde traktowanie, które próbujemy. Wszystko to sprawia, że jesteśmy poważnie rozczarowani, kiedy nie jesteśmy nagle wyleczeni. Podejmij leczenie z nastawieniem, że każda poprawa jest sukcesem, i pamiętaj, że zwykle potrzebujemy wielu zabiegów, aby naprawdę osiągnąć postęp.
- Mając nierealistyczne negatywne oczekiwania. Po drugiej stronie medalu próba leczenia po leczeniu bez powodzenia może sprawić, że poczujesz, że nic nie pomoże w ogóle. To może uniemożliwić ci próbowanie nowych metod leczenia, które mogą działać, a także może powodować efekt odwrotnej lokalizacji - nie zadziała, ponieważ tego się nie spodziewasz.
- Stawianie siebie na końcu. Wielu z nas jest gotowych włożyć całą naszą energię w ludzi wokół nas, nasze miejsca pracy, nasze obowiązki ... tylko po to, aby nie pozostało nam nic. To nie działa. Jeśli najpierw nie zadbasz o siebie, będziesz miał coraz mniej, dopóki nic nie pozostanie - ponieważ będziesz coraz bardziej chory. Dbanie o siebie to przetrwanie, a nie egoizm.
- Rezygnacja zbyt wcześnie. Kiedy spróbujesz nowego leczenia lub zmiany stylu życia, efekt może być odczuwalny dopiero po pewnym czasie. Jeśli zrezygnujesz zbyt wcześnie, możesz naprawdę stracić długoterminowe korzyści. Daj swojemu ciału czas na dostosowanie się do zmiany.
- Pozwalanie stresowi przytłacza twoje życie. Nasze życie jest pełne stresorów, a bycie chorym tylko je dodaje. Problem polega na tym, że stres tylko nasila objawy. Znajdź sposoby na zmniejszenie stresu lub radzenie sobie z nim, aby nie wbijał Cię w ziemię.
- Pytanie dlaczego. Wszyscy chcemy wiedzieć, dlaczego jesteśmy chorzy. Czy to jest genetyka? Twoja dieta? Szczepionki? Pestycydy? Infekcja? Jakiś rodzaj kary? Dlaczego uderzyło cię, a nie miliony innych ludzi? Ta linia pytań może prowadzić do spirali w dół, obwiniania siebie i zwiększonego stresu. Zamiast "Dlaczego", musimy zapytać: "Co się dzieje w moim ciele?" To jest pytanie, które może odkryć przyczyny występowania skupisk objawów i doprowadzić do leczenia.
Identyfikując rzeczy, które robisz i koncentrując się na łamaniu tych złych nawyków, możesz czuć się lepiej emocjonalnie i fizycznie. Jeśli czujesz się przytłoczony, weź jeden przedmiot na raz.