Czy trakcja naprawdę działa na ból w dole pleców?
Badanie potwierdza, że stosowanie trakcji lędźwiowej z ćwiczeniami w bólach krzyża nie zapewnia lepszych wyników w porównaniu z ćwiczeniami fizycznymi .
Jeśli cierpisz na ból krzyża, możesz skorzystać z wykwalifikowanych usług fizjoterapeuty, które pomogą Ci pozbyć się bólu i powrócić do normalnego poziomu aktywności. Twoje PT może korzystać z różnych metod leczenia, aby pomóc Twojej chorobie.
Trakcja lędźwiowa może być jednym z tych zabiegów.
Ale czy trakcja lędźwiowa naprawdę pomaga w bólu pleców lub rwą kulszową ? Może nie.
Co to jest trakcja lędźwiowa?
Naprężenie lędźwiowe to metoda terapeutyczna stosowana przez niektórych fizjoterapeutów w leczeniu bólu pleców lub rwy kulszowej. Kręg lędźwiowy lub niski kręgosłup pomagają oddzielić przestrzenie między kręgami, kościami, które tworzą kręgosłup. Teoretycznie, oddzielenie tych kości może pomóc odciążyć nerwy, aby zmniejszyć ból i poprawić mobilność.
Brzmi nieźle, prawda?
Kiedykolwiek rozważasz jakąkolwiek modalność lub leczenie PT, powinieneś zrozumieć, co pokazują badania na ten temat. Czy korzystanie z zabiegu jest po prostu spowodowane ideą lub teorią, czy też udowodniono, że działa w konkretnym stanie?
Co pokazuje badanie dotyczące trakcji lędźwiowej?
W badaniu opublikowanym w Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy (JOSPT) zbadano wpływ dodania trakcji lędźwiowej do opartego na rozciąganiu programu ćwiczeń na ból pleców.
Grupa 120 pacjentów z bólem pleców i uderzeniem korzenia nerwu została losowo wybrana do poddania się albo trakcji lędźwiowej z ćwiczeniami, albo po prostu ćwiczeniami dla bólu. Ćwiczenia były oparte na rozszerzeniu, co oznacza, że skupiały się na wygięciu kręgosłupa do tyłu, ruchem uznawanym za skuteczny dla wielu osób z bólem pleców i zaciśniętymi nerwami.
Wyniki wskazują, że dodanie trakcji lędźwiowej do ćwiczeń PT nie przyniosło znaczących korzyści w porównaniu z ćwiczeniami opartymi wyłącznie na przedłużeniu bólu pleców. Trakcja lędźwiowa może być po prostu stratą czasu (i zasobów) na ból pleców w tym szczególnym stanie kręgosłupa. (Maszyny fantazyjne, takie jak dekompresja lędźwiowa, należą do kategorii trakcji, a więc prawdopodobnie nie oferują żadnych korzyści dla twojego schematu leczenia kręgosłupa.)
Najlepszy sposób leczenia bólu krzyża i rwy kulszowej
Jeśli masz ból krzyża , ćwiczenia i korekta postawy mogą być najlepszym sposobem na znalezienie ulgi. Badania potwierdzają, że ćwiczenia PT mogą pomóc w zmniejszeniu bólu i poprawie mobilności. Dodatkowo ćwiczenie to aktywny zabieg, który możesz wykonać praktycznie w dowolnym miejscu. Nie musisz polegać na chodzeniu do kliniki fizykoterapii; możesz dowiedzieć się, jak leczyć swój stan, a następnie się do niego dostać. Twój PT może również nauczyć cię, jak zapobiegać epizodom bólu pleców.
Czy ma znaczenie, które ćwiczenie wykonujesz? Tak. Badanie z 2004 roku wykazało, że jeśli wykonujesz ćwiczenie, które centralizuje twoje objawy , możesz osiągnąć szybką i długotrwałą ulgę od bólu pleców. (Centralizacja jest ruchem bólu do kręgosłupa, a centralizacja bólu pojawiająca się podczas ćwiczeń jest dobrym znakiem.
Twój fizyczny terapeuta wyszkolony przez McKenziego może powiedzieć ci więcej.)
Tak więc, rozpoczęcie programu ćwiczeń, który centralizuje objawy, jeśli masz ból kręgosłupa, może pomóc w powrocie do normalnego trybu życia szybko i bezpiecznie. Skontaktuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń na plecach.
Jeśli masz ból w dole pleców lub rwę kulszową, możesz skorzystać z różnych terapii od fizjoterapeuty. Jeśli twoje PT oferuje lędźwiową trakcję dla twojego bólu pleców, wyniki tego badania wskazują, że to może naprawdę nie być konieczne. Powinieneś omówić swoje obawy ze swoim terapeutą i być może zobaczyć, czy są dla ciebie alternatywne sposoby leczenia.
Ćwiczenie powinno być jednym z głównych narzędzi do leczenia bólu pleców i zapobiegania mu. Twój fizjoterapeuta jest ekspertem od ruchu, który może ci pokazać, które ćwiczenia są najlepsze dla twojego stanu. Tak więc dobrym pomysłem może być porzucenie trakcji lędźwiowej i powrót pleców, aby pomóc ci szybko i bezpiecznie powrócić do optymalnego poziomu aktywności.
Źródła: Long, A. et al. Czy ma znaczenie jakieś ćwiczenie? Randomizowana kontrolowana próba wysiłkowa na ból krzyża. Kręgosłup 2004; 1 grudnia, 29 (23): 2593-602.
Thackeray, A i in. Skuteczność mechanicznej trakcji między podgrupami pacjentów z bólem krzyża i bólem nóg: Randomizowana próba. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154.