Kontrola utraty wysokości jest silnym predyktorem przyszłego złamania biodra z powodu osteoporozy lub utraty masy kostnej u starszych kobiet i mężczyzn.
Wczesne badania przesiewowe mają kluczowe znaczenie, ponieważ osteoporoza jest znana jako "choroba cicha" i często pozostaje niewykryta aż do wystąpienia złamania. Częściej niż można sobie wyobrazić, ponad połowa Amerykanów w wieku 55 lat i starszych ma albo osteoporozę, albo niską masę kostną.
Powszechnie znana jako choroba dotykająca kobiety, mężczyźni również są narażeni na znaczące ryzyko związane z osteoporozą. Trzydzieści milionów kobiet po menopauzie ma lub jest zagrożonych osteoporozą, która odpowiada za około 300 000 złamań biodra rocznie - mężczyźni stanowią 25 procent tej liczby.
Zapobieganie złamaniom szyjki macicy jest ważne
Ponieważ upadki są główną przyczyną złamania bioder, należy podjąć odpowiednie działania w celu ich uniknięcia.
Profilaktyka jest ważna, ponieważ pacjenci w podeszłym wieku ze złamanymi biodrami mają niestety katastrofalne skutki.
- prawie 50 procent nigdy ponownie nie funkcjonuje "normalnie"
- 25 procent wymaga opieki domowej po kontuzji
- 20 procent umiera z powodu infekcji, zakrzepów krwi lub innych powikłań w ciągu sześciu miesięcy po złamaniu
- większość osób, które żyły samodzielnie przed złamaniem biodra, potrzebuje później pomocy
Zapobieganie upadkom w domu
Większość upadków zdarza się w domu, więc poświęć trochę czasu, aby było bezpieczniej.
Proste działania, które możesz podjąć, aby zmniejszyć swoje szanse na upadek, obejmują:
- wprowadzenie dodatkowego oświetlenia i / lub jaśniejszych żarówek
- instalowanie uchwytów w twojej łazience
- utrzymywanie korytarzy i wejść bez bałaganu i bibelotów
Popraw swoje zdrowie dzięki ćwiczeniom
Dobra równowaga i koordynacja chronią cię przed upadkiem, ale mogą maleć wraz z wiekiem.
Ćwiczenie to jeden ze sposobów na odzyskanie części tego, co straciłeś. Tańczenie w klasie zumby, pływanie w miejscowym basenie i nauka Tai Chi to kilka fajnych sposobów na ćwiczenie.
Mężczyźni i kobiety są oboje zagrożeni
Instytut Zdrowia Kobiet w Northwestern University ostrzega, że złamania stawu biodrowego stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia publicznego w Ameryce. Niektóre badania mające na celu odkrycie, które grupy są bardziej narażone na złamanie biodra, koncentrują się na różnych analizach danych zebranych od ponad 3000 mężczyzn i kobiet w okresie 50-letnim uczestniczącym w Framingham Heart Study.
Długoterminowa utrata wysokości
Badanie oparte na wspomnianej kohorcie i opublikowane w Journal of Bone Mineral Research ujawniło niedawną utratę wysokości u starszych mężczyzn i kobiet, a także długotrwałą utratę wysokości o 2 cm lub więcej u mężczyzn, przewidywane złamanie biodra. Naukowcy wyjaśnili, że strata jest najprawdopodobniej spowodowana:
- zmiany w postawie
- degeneracja dysku
- osłabienie mięśni
Krótkoterminowa utrata wysokości
W innym badaniu, opartym na tych samych danych z Instytutu Badań nad Seniorami Hebrajskiego, powiązano niedawną utratę wysokości u mężczyzn i kobiet ze zwiększonym ryzykiem złamania biodra w ciągu najbliższych dwóch lat. Naukowcy ci znaleźli także mężczyzn, których długotrwała utrata wysokości mierzona 2 cale lub więcej była prawie dwukrotnie wyższa niż ryzyko złamania biodra niż u mężczyzn z mniejszą masą ciała.
Źródła:
Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych: Hip Fracture Prevention (2013)
Międzynarodowa Fundacja Osteoporozy: fakty i statystyki
Hannan i in. Journal of Bone and Mineral Research: Wysokie straty przewidują późne złamanie biodra u mężczyzn i kobiet w badaniu Framingham (2012).
Instytut Badań Zdrowia Kobiet: coraz krótszy? Wysokość Zmniejszenia Sygnały Ryzyko złamań