Jak odwrócić Pozycję Slouching

Ustaw 3 różne osoby, a otrzymasz 3 różne typy postaw, to na pewno!

Niektóre osoby prezentują się jako idealne i doskonałe. Inni wyglądają jak wyskakujące walizki. A jeszcze inni zdają się być w stanie dobrze używać swoich ciał - tj. Z dość dobrą mechaniką ciała - podczas ruchu i / lub podczas uderzania w pospolite pozycje, przez cały czas czyniąc to och, tak naturalnym.

1 -

Nastoletnia postawa

Większość osób wie z własnego doświadczenia, że ​​nastolatki (a także młodzi dorośli i inni) spędzają więcej czasu oglądając telewizję, niż obserwują sposób, w jaki siedzą, stoją i chodzą (co stanowi większość ich osobistych nawyków) .

Widać to jako wygodne opadanie na kanapę nawet przez kilka godzin.

Ale taki zwyczaj może spowodować uszkodzenie karku i / lub pleców w dłuższej perspektywie. Nastolatki na powyższym obrazku mogą zmieniać normalną i pożądaną lordozę w tych obszarach poprzez trening - w pewnym sensie - krzywe kręgosłupa do spłaszczenia, a także przez kultywowanie napięcia mięśniowego i / lub osłabienie.

2 -

Zidentyfikuj swoje nawyki związane z postawą

Często jest łatwiej i wygodniej założyć postawę, która jest dla ciebie niekorzystna, niż odpowiednio ustawić się i utrzymać zrównoważoną, wspierającą pozycję przez cały okres aktywności, w którą się angażujesz.

Jedną z pierwszych rzeczy do zrobienia, aby uzyskać dobrą postawę, jest wiedzieć, co dzieje się w kręgosłupie podczas wykonywania zwykłych czynności. Weź kobietę na powyższy obrazek, na przykład. Opierając się na jej pozycjonowaniu, powiedziałabym, że brakuje jej ważnej okazji do wsparcia swojego ciała. Zamiast siedzieć wyprostowana na miednicy, ma układ kroczący. Jej waga jest podtrzymywana z tyłu miednicy, na prawym łokciu, a także na lewym środkowym obszarze pleców. To nie jest bardzo zrównoważone i prawdopodobnie spowoduje, że będzie polegać na napięciu mięśni, aby utrzymać pozycję, gdy, niestety, dobrze ustawione kości wykonają lepszą robotę.

3 -

Zwiększ swoją postawę

Być może zastanawiasz się, co zrobić, gdy twoja postawa wymaga perkingu. Oto krótka lista do rozwijania podstawowych umiejętności dobrej postawy.

• Dowiedz się, jak siedzieć z dobrą postawą dzięki tym wyrównaniom i wskazówkom dla krzeseł.
• Dowiedz się, jakie typy ćwiczeń pomogą Ci poprawić postawę .
• Jeśli nadal zastanawiasz się, dlaczego tak się liczy , dowiedz się więcej na temat postawy .