Dobra postawa jest biomechanicznie dobra.
Postawa to połączone ustawienie wszystkich stawów ciała w danym momencie. Można to rozumieć jako postawę lub wpływ na konkretne podejmowane przez ciebie fizyczne działania. Innymi słowy, w dużym stopniu, jak robisz to, co robisz, pojawia się w twojej postawie.
Kiedy nie jesteś w ruchu, postawa jest określana jako statyczna. Statyczna postawa jest zdefiniowana i opisana w kategoriach twoich kości i stawów.
Eksperci stosują idealną postawę jako standard, co pozwala im porównywać odchylenia od niej, aby lepiej zrozumieć problemy i problemy, którymi należy się zająć.
Co to jest "dobra postawa"?
Gdy osoba stoi prosto, widok z przodu lub z tyłu powinien pokazywać kręgosłup, który jest wyrównany od wierzchołka głowy przez miednicę do dołu stóp. Widok z boku powinien pokazywać kręgosłup z trzema naturalnymi zakrętami - na szyi, środkowym grzbiecie i dolnej części pleców. Kręgosłup nie powinien być zakrzywiony w lewo lub w prawo.
Piękno "idealnej postawy" polega na tym, że jest ona biomechanicznie zdrowa i bardzo wydajna. W tym przypadku efektywność odnosi się do zdolności utrzymania pionowej formy przy minimalnym wykorzystaniu skurczu mięśni. Charakteryzuje się dobrym wyrównaniem stawów - gdzie kości pasują do siebie w taki sposób, w jaki zostały zaprojektowane, a nie wyciągana z wyrównania przez obciążenie lub osłabienie. Obecność krzywych w kręgosłupie znacznie zwiększa tę biomechaniczną skuteczność.
Problemy posturalne związane z kręgosłupem
Problemy postawy ciała mogą być spowodowane skoliozą. Skolioza to boczna krzywa kręgosłupa w prawo lub w lewo. Często ma nieznaną przyczynę i często występuje u dzieci i młodzieży. Starsze osoby dorosłe mogą również rozwinąć skoliozę w wyniku różnych stanów neurologicznych i medycznych.
W zależności od ciężkości skolioza może powodować problemy z poruszaniem się; często jest leczony za pomocą tylnych szelek i / lub zabiegów chirurgicznych.
Inne problemy postawowe obejmują kifozę, w której górna część kręgosłupa pochyla się do przodu, a lordoza - przesadną krzywiznę dolnej części pleców. Lordosis często kojarzy się z ciążą.
Problemy posturalne związane z stylem życia
Nic dziwnego, że osoby, które mają mało ćwiczeń fizycznych i mają tendencję do siedzenia w dużej ilości (takie jak kierowcy ciężarówek i niektórzy informatycy) są często poddawani problemom posturalnym. Siedzenie ze zgarbionym kręgosłupem i wysuniętą głową może prowadzić do bólu mięśni i innych powiązanych problemów.
Zbyt duża liczba ćwiczeń wykonanych nieprawidłowo może również prowadzić do problemów z posturą. Szczególnie podnoszenie ciężarów może być niebezpieczne, gdy zostanie wykonane nieprawidłowo. Urazy mogą obejmować dolną część pleców (na przykład wybrzuszone dyski) lub szyję.
Nieprawidłowa aktywność nośna może być niebezpieczna. Urazy młodych pleców są często wynikiem noszenia ciężkich plecaków - na plecach lub częściej na jednym ramieniu. Nieprawidłowe przenoszenie ładunku może prowadzić do obrażeń; ponadto niewłaściwa postawa może prowadzić do problemów kręgosłupa .
Źródła:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Odchylenia postaw i kinezjologia. Wykład slajdy z Kansas State University. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall i Provance, Patricia Geise. Testowanie mięśni i funkcja z postawą i bólem. 3. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.