Ćwiczenia fizyczne były reklamowane w badaniach jako sposób zapobiegania i zmniejszania ryzyka rozwoju choroby Alzheimera i innych rodzajów demencji . Czy wiesz jednak, że nawet po wystąpieniu demencji ćwiczenia fizyczne mogą przynieść korzyść osobie żyjącej z demencją?
Istnieje kilka sposobów leczenia choroby Alzheimera. Leki , zmiany behawioralne i środowiskowe niezwiązane z lekami , edukacja dla rodzin i opiekunów - wszystkie one mają wartość i mogą być pomocne w reagowaniu na demencję .
Innym sposobem, który jest wielokrotnie podkreślany, jest ćwiczenie fizyczne.
W jaki sposób ćwiczenia fizyczne mogą pomóc osobom żyjącym z chorobą Alzheimera?
Zmniejsz ryzyko depresji w demencji
Około 5 do 23% osób z demencją doświadcza pewnego poziomu depresji. Depresja może zwiększyć upośledzenie pamięci i znacząco wpłynąć na jakość życia danej osoby. Aktywność fizyczna i ćwiczenia uwalniają endorfiny, które mogą podnieść nastrój.
Zredukuj niepokój i zapobiegaj wędrowaniu
Ćwiczenie może również pomóc w ograniczeniu niektórych trudnych zachowań Alzheimera . Odpowiednie ćwiczenia mogą zapewnić wystarczającą aktywność fizyczną, tak aby dana osoba była mniej podatna na odczuwanie potrzeby poruszania się i potencjalnie oddalała się od drzwi. Po aktywności fizycznej nasze ciała są bardziej podatne na uczucie odpocznienia i rozluźnienia, co jest korzystne dla nas wszystkich.
Zachowaj Fizyczne Funkcjonowanie, Siłę i Umiejętności ADL
Zdolność organizmu do utrzymania równowagi i siły, aw konsekwencji do zapobiegania upadkom , jest znaczącą korzyścią w demencji. Wraz z postępem demencji, spada fizyczna zdolność chodzenia i wykonywania codziennych czynności, takich jak ubieranie się i gotowość na dzień. Ćwiczenia fizyczne i inne czynności wymagające mobilności mogą czasami pomóc w utrzymaniu wyższego poziomu funkcjonowania przez dłuższy czas.
Ulepsz / utrzymuj funkcję serca
Słabe zdrowie układu sercowo-naczyniowego jest związane z badaniami ze spadkiem zdolności poznawczych. Zapalenie zdrowego serca może zapobiec innym komplikacjom zdrowotnym i stanom, które mogą wpływać na funkcjonowanie.
Popraw nawyki związane ze snem
Brak ruchu może również utrudniać zdolność dobrego snu, zwłaszcza jeśli ktoś często drzemie w ciągu dnia, a następnie niespokojny i obudzony w nocy. Aktywność fizyczna może być pomocna w utrzymaniu dobrego cyklu snu i czuwania oraz w ułatwianiu zdrowego snu w nocy.
Poprawić czujność psychiczną i funkcjonowanie poznawcze
Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne rzeczywiście poprawiły poznanie u osób z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi . Chociaż nie wykazano, aby całkowicie przywrócić pamięć , poprawiło to ogólne procesy myślowe i funkcjonowanie poznawcze.
Wykazano, że trening siłowy jest szczególnie skuteczny dzięki poprawie selektywnej uwagi, rozwiązywaniu konfliktów i pamięci. Chodzenie wykazało również poprawę pamięci. Wyniki wielu badań naukowych są bardzo zachęcające w odniesieniu do wysiłku fizycznego i jego korzyści przed i po upośledzeniu funkcji poznawczych.
> Źródła:
> Towarzystwo Alzheimera. Ćwiczenia i aktywność fizyczna dla osób z demencją.
> Cleveland Clinic. Zrozumienie choroby Alzheimera: często zadawane pytania na temat choroby Alzheimera.
> Pielęgniarstwo geriatryczne. Korzyści z ćwiczeń fizycznych dla starszych dorosłych z chorobą Alzheimera.