Codzienny sen i zaburzenia

Od diademu łacińskiego, oznaczającego "dnia" lub "dnia codziennego", doba dzienna odnosi się do aktywności w czasie, występowaniu lub odnoszeniu się do dnia lub powtarzania raz na 24 godziny.

Przeciwieństwem nocy, ludzie są gatunkiem dobowym, ponieważ jesteśmy aktywni w ciągu dnia i śpimy w nocy (chyba, że ​​zdarzy nam się pracować na nocnej zmianie). Wiele kwiatów ma wzór dzienny, co rano otwiera kwiaty.

Jeśli masz problemy ze snem w ciągu nocy, a zamiast tego spać w ciągu dnia, lub twoja praca zmusza cię do pozostawania w nocy, możesz mieć lub być zagrożonym zaburzeniem snu. Oto kilka zaburzeń rytmu okołodobowego, które mogą wpływać na poziom aktywności w ciągu dnia i prowadzić do codziennego snu.

Shift Work Sleep Disorder

Zaburzenia snu związane ze zmianą pracy (SWSD) dotykają ludzi, którzy pracują w nocy lub pracują według często rotującego harmonogramu i są najczęściej spotykane u osób, które pracują w godzinach od 22 do 6 rano. Harmonogramy te są sprzeczne z naturalnym rytmem okołodobowym organizmu, zmuszając pracowników do snu podczas dzień, zamiast podążać za naturalnym wzorcem dobowym. Ci ludzie często mają problemy z dostosowaniem się do różnych snu i harmonogramów tygodniowych, co zakłóca sen. Jeśli przerywanie snu w wyniku twojego harmonogramu pracy jest stałe lub bardzo częste i powoduje trudności w zasypianiu lub nadmierne zmęczenie, prawdopodobnie masz SWSD.

Jeśli nie jesteś w stanie zmienić swojej zmiany, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wskazówkach dotyczących ulgi, które mogą obejmować leki nasenne w skrajnych przypadkach.

Zespół opóźnionej fazy snu

Najczęściej występujące u nastolatków zespół opóźnionej fazy snu charakteryzuje się przebywaniem bardzo późno w nocy. Nie jest problemem pozostanie do drugiej w nocy, jeśli możesz pozostać w łóżku do 10 lub 11 rano, ale staje się to problemem, jeśli masz obowiązki, takie jak szkoła lub praca, które wymagają wczesnego wstawania.

Jeśli nie możesz zasnąć wcześniej, aby uniknąć senności w ciągu dnia, powinieneś porozmawiać z lekarzem. Może on sugerować terapię, lekką kurację lub ewentualnie stosowanie suplementów, takich jak melatonina .

Narkolepsja

Inne zaburzenia rytmu okołodobowego, narkolepsja działa przeciwko preferowanemu wzorowi doby ciała. Jest to zaburzenie układu nerwowego, które pojawia się, gdy organizm nie reguluje snu i czuwania, powodując nadmierną senność w ciągu dnia i niekontrolowane epizody zasypiania w ciągu dnia, nawet przy wystarczającej snu. Te nagłe epizody zasypiania mogą wystąpić w dowolnym czasie i podczas każdej aktywności, która może być bardzo niebezpieczna. Koniecznie szukaj leczenia, ponieważ niektóre leki mogą pomóc.

Źródła:

Cleveland Clinic. (2013, 15 maja). Zespół opóźnionej fazy snu: Objawy, przyczyny i leczenie DSPS. Źródło: 23 stycznia 2016 r

Cleveland Clinic. (2013, 11 grudnia). Objawy i leczenie narkolepsji Cleveland Clinic. Źródło: 23 stycznia 2016 r

Cleveland Clinic. (2013, 22 października). Shift Work Sleep Disorder. Źródło: 22 stycznia 2016 r.