Emerytura i długość życia
Emerytura brzmi świetnie: nie ma szefa, rób tego, co chcesz, podróżuj, itp., Ale czy emerytura szkodzi zdrowiu i oczekiwanej długości życia? To jest dobre pytanie, a odpowiedź zależy (myślę) od tego, co rozumiesz przez emeryturę.
Wcześniejsza emerytura = Wcześniejsza śmierć?
Wszyscy możemy tylko marzyć o wcześniejszej emeryturze. Brzmi wspaniale: bezpieczeństwo finansowe i czas, aby robić, co chcesz.
Czy jednak wcześniejsza emerytura to zdrowy pomysł? Badanie przeprowadzone w firmie Shell Oil zajęło się tym pytaniem i okazało się, że osoby, które przeszły na emeryturę w wieku 55 lat, miały prawie dwa razy większe ryzyko śmierci niż osoby, które przeszły na emeryturę w wieku 60 lat. Oto szczegóły:
- W badaniu przeanalizowano przetrwanie 839 pracowników, którzy przeszli na emeryturę w wieku 55 i 1929 pracowników, którzy przeszli na emeryturę w wieku 60 lat i porównali ich do 900 pracowników, którzy przeszli na emeryturę w wieku 65 lat. Kobiety stanowiły zaledwie 11% badanej populacji.
- Związek między wcześniejszą emeryturą a wczesną śmiercią był większy dla mężczyzn. W rzeczywistości mężczyźni na emeryturze w wieku 55 lat mieli o 80% większe ryzyko wzrostu niż kobiety, które przeszły na emeryturę w wieku 55 lat.
- Osoby, które przeszły na emeryturę w wieku 60 lat, nie różniły się od osób, które przeszły na emeryturę w wieku 65 lat, pod względem ogólnego ryzyka zgonu.
- Możliwe, że ludzie, którzy przechodzą na emeryturę w wieku 55 lat, mają słabe zdrowie (i dlatego zdecydowali się na wcześniejszą emeryturę).
Emerytura w wieku 60 lat nie stanowi problemu dla zdrowia
Inne badanie wykazało również, że przejście na emeryturę w wieku 60 lat nie miało wpływu na zdrowie.
W badaniu Whitehall II naukowcy śledzą brytyjskie służby cywilne. To daje im dostęp do ogromnej bazy danych o zdrowiu i danych demograficznych. Z tej bazy danych powstały setki badań, a jeden z nich analizował wpływ przejścia na emeryturę w wieku 60 lat na zdrowie. Oto, co znaleźli:
Osoby, które przeszły na emeryturę w wieku 60 lat, miały takie same fizyczne i psychiczne funkcje zdrowotne jak ludzie podobni do nich, którzy nadal pracowali.
W rzeczywistości zdrowie psychiczne emerytów nieco się poprawiło po przejściu na emeryturę. Zgodnie z tym badaniem przejście na emeryturę w wieku 60 lat jest albo nieszkodliwe, albo nawet dobre dla ciebie.
Emerytura w Grecji
To nie jest dobra wiadomość dla emerytury. W jednym z najlepiej zrobionych (statystycznie rzecz biorąc) badań dotyczących emerytury i zdrowia naukowcy odkryli, że przejście na emeryturę miało negatywny wpływ na zdrowie. W badaniu wzięło udział 16 827 mężczyzn w Grecji, u których nie zdiagnozowano stanu zdrowia, takich jak cukrzyca, udar, nowotwór lub choroby serca. Porównano mężczyzn, którzy przeszli na emeryturę, do mężczyzn, którzy nadal pracowali (pamiętajcie, że żaden z nich nie miał poważnego stanu zdrowia na początku badania). Okazało się, że emeryci mieli 51% wzrost ryzyka śmierci (po kontroli rzeczy, takich jak bogactwo, wykształcenie, stan cywilny, itp.). Większość wzrostu ryzyka zgonu była związana z chorobami serca i układem krążenia.
Czy powinienem anulować moją emeryturę?
A może po prostu nie przechodzić na emeryturę? Są regiony, w których ludzie są zdrowi i aktywni na starość. W tych miejscach nierzadko zdarza się, że 90-latek chodzi kilka mil dziennie, pomagając w ogrodzie i opiekując się prawnuczymi.
Ludzie zdają się starzeć w miejscach takich jak Okinawa , Dolina Hunza i Vilcabamba . W tych regionach idea emerytury po prostu nie istnieje. Ludzie pozostają aktywni już w starszym wieku. Zasadniczo idą, odchodzą, odchodzą, a potem przemijają. Nie doświadczają długich okresów chronicznej choroby lub niepełnosprawności. Wielu badaczy uważa, że brak emerytury na tych obszarach (wraz z dietą) to główne powody, dla których ludzie tak dobrze się tam starzeją. Uczyń swoją emeryturę bardziej podobną do ich życia, a możesz po prostu uniknąć niektórych problemów zdrowotnych związanych z wiekiem, tak częstych u osób starszych.
Jak uzyskać zdrową emeryturę
Cała ta dyskusja na temat emerytury i zdrowia jest arbitralna.
Dla twojego zdrowia liczy się to, co robisz z ciałem i umysłem. Jeśli przejdziesz na emeryturę i będziesz siedzieć cały dzień, twoje zdrowie pogorszy się. Jeśli przejdziesz na emeryturę i uderzysz na siłownię, jedząc mnóstwo owoców i warzyw, twoje zdrowie się poprawi. Osoby pracujące mogą mieć okropne zdrowie, jeśli siedzą cały dzień i się stresują, więc zapomnij o tym, czy emerytura jest zdrowa, czy nie - spójrz na swoje codzienne nawyki i zdecyduj, które z nich wymagają poprawy. Oto lista, od której możesz zacząć:
- Owoce i warzywa: Musisz codziennie spożywać od 5 do 9 porcji owoców i warzyw. To twoja misja żywieniowa numer jeden. Możesz to zrobić, dodając 2 porcje do swojego dnia każdego tygodnia. Pod koniec miesiąca będziesz tam.
- Ćwiczenie: Musisz ćwiczyć codziennie. To, co wybierzesz dla swojego ćwiczenia, zależy od twojego zdrowia i twoich zainteresowań. Pamiętaj, aby wykonać różnorodne ćwiczenia, aby zbudować siłę, elastyczność, zdrowie układu sercowo-naczyniowego i równowagę.
- Zdrowie mózgu: Twój mózg również potrzebuje ćwiczeń. Znajdź sposoby na stymulowanie swojego mózgu do uczenia się nowych rzeczy i utrzymywania tam pajęczyn.
- Relaks: nie zapomnij się zrelaksować. Niektóre z najbardziej zestresowanych osób, które znam, są na emeryturze. Po prostu przenoszą stres związany z pracą na emeryturę. Znajdź uporządkowany sposób na relaks każdego dnia. Wypróbuj ten program medytacji, aby pomóc Ci się zrelaksować i dać mózgowi trening w tym samym czasie.
- Sen : Wszyscy dorośli muszą spać od 7 do 9 godzin każdej nocy. Wraz z wiekiem staje się to trudne, szczególnie jeśli bierzesz leki lub masz stan zdrowia. Trenuj swoje ciało, aby mieć doskonałe umiejętności spania i unikaj złych nawyków niektórych emerytów (np. Biorąc długie drzemki ).
- Relacje: Twoje relacje z ludźmi mogą pomóc ci żyć dłużej. Pamiętaj, aby pielęgnować przyjaźnie i relacje rodzinne. Jeśli jesteś z dala od rodziny i przyjaciół, pomyśl o wolontariacie - to świetny sposób na poznanie ludzi i uzyskanie korzyści zdrowotnych wynikających z relacji.
Źródła:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou i Dimitrios Trichopoulos. Wiek na emeryturze i śmiertelność w ogólnej próbie populacji - greckie badanie EPIC. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai i wsp., "Wiek na emeryturze i długoterminowe przetrwanie populacji przemysłowej: prospektywne badanie kohortowe" BMJ, opublikowane 20 października 2005 roku.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Czy emerytura jest dobra czy zła dla funkcjonowania zdrowia psychicznego i fizycznego? Whitehall II, badanie podłużne urzędników państwowych. BMJ. 2003; 57: 46-49.