Prawdą jest, że brzmi to nieco śmiesznie: czy mydło może wyleczyć zaburzenie snu? Od statusu opowieści o starych żonach do powtarzania się w popularnych programach telewizyjnych, takich jak pokaz Dr Oz i głoszonych na forach internetowych, czy może być prawdą? Czy prosty batonik może leczyć zespół niespokojnych nóg lub skurcze nóg ? Dowiedz się więcej o tej domowej praktyce leczniczej, o sile dowodów, które za nią stoją i czy jest to coś, co może ci pomóc lepiej spać.
Jaka jest różnica między zespołem niespokojnych nóg a skurczami nóg?
Po pierwsze, upewnij się, że rozumiesz różnicę między zespołem niespokojnych nóg (RLS) a nocnymi skurczami nóg. RLS jest definiowane przez nieprzyjemne uczucie związane z chęcią poruszania się, które najczęściej występuje w nocy, gdy leży. Zdarza się to podczas czuwania i zwykle łagodzi je ruch, zwłaszcza przez wstawanie i chodzenie lub przesuwanie nóg. Może to być spowodowane niedoborem żelaza i innymi schorzeniami .
Natomiast skurcze nóg charakteryzują się nagłym i bolesnym skurczem mięśni stóp lub nóg. Zazwyczaj trwają one sekundę, ale ból może utrzymywać się dłużej. Skurcze nóg mają różne przyczyny i mogą być łagodzone przez rozciąganie mięśni. Są coraz powszechniejsze, gdy ludzie się starzeją.
Czy mydło w batach Cure niespokojne nogi czy skurcze nóg?
W zaskakująco szeroko dyskutowanej opcji leczenia niektórzy sugerują, że kostka mydła może wyleczyć dyskomfort nóg w nocy.
W jaki sposób kostka mydła może złagodzić objawy zespołu niespokojnych nóg lub skurcze nóg? Czy za wnioskami kryje się jakaś nauka? Jaka jest krzywda w korzystaniu z kostki mydła do odciążenia?
Przyczyny niespokojnych nóg i kurcze nóg są złożone i nie do końca poznane. Istnieją pewne dowody na to, że niskie żelazo przyczynia się do objawów RLS.
Może to być spowodowane problemami z neuroprzekaźnikiem zwanym dopaminą . Może również istnieć związek z problemami w obwodowym lub ośrodkowym układzie nerwowym, ponieważ może być on związany z neuropatią obwodową i innymi schorzeniami, takimi jak stwardnienie rozsiane i choroba Parkinsona. Może to być ostateczna ścieżka wielu przyczyn.
Skurcze nóg są często uważane za spowodowane niskimi elektrolitami, takimi jak wapń, magnez i potas. Może to być spowodowane odwodnieniem lub wysiłkiem fizycznym, jak długotrwałe stanie. Skurcze nóg mogą być związane z innymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, choroba wątroby lub niewydolność nerek wymagająca dializy. Podobnie jak niespokojne objawy nóg, dokładna przyczyna nie jest znana i może wystąpić z powodu wielu różnych problemów.
Ponieważ naukowe podstawy tych warunków nie są dobrze ugruntowane, luka w wiedzy może być wypełniona tradycyjnymi przekonaniami, osobistymi anegdotycznymi doświadczeniami i alternatywną medycyną. Programy telewizyjne, takie jak Dr Oz i The Doctors , omawiają zastosowanie mydła w celu złagodzenia tych stanów. Jest to popularny temat na forach dyskusyjnych i wątkach komentarzy, ale czy istnieje nauka wspierająca te twierdzenia?
Krótka odpowiedź brzmi: nie. W rzeczywistości, przeglądając ten temat, dostępnych jest niewiele badań: tylko seria pojedynczych przypadków oceniająca pachnący skórę mydlany plaster do stosowania w leczeniu skurczów związanych z miesiączkami.
Nie ma uzasadnienia dla umieszczenia kostki mydła w łóżku jako środka do leczenia niespokojnych nóg lub skurczów nóg. Niektórzy sugerują, że to jakoś zmienia chemię nóg. Nasze ciała nie działają poprzez osmozę: nie możemy po prostu wchłonąć "humorów" z mydła umieszczonego obok nas w łóżku. Sugestie umieszczenia go u stóp łóżka, pod prześcieradłem lub nawet w skarpetce ujawniają niespójności, które podważają jakąkolwiek racjonalną podstawę dla remedium. W jaki sposób mydło w skarpetach może działać równie dobrze jak pasek umieszczony pod prześcieradłem lub taki, który jest ułożony między twoimi dolnymi nogami?
Złotym standardem dla dowodów badań naukowych jest randomizowana kontrolowana próba.
W takim przypadku byłyby dwie podobne grupy z niespokojnymi nogami lub skargami na skurcze nóg, a połowa badanych korzystałaby z kostki mydła, a druga połowa używała placebo, podobnie jak może mieć podobny kształt plastiku. Następnie, wyniki będą badane, porównując ulgę objawową każdej grupy. Najlepiej byłoby, gdyby badani byli zaślepieni, nie wiedząc, czy używali mydła czy placebo. Badania te nie zostały przeprowadzone i raczej nie jest prawdopodobne, że finansowanie zostanie zapewnione w celu przeprowadzenia badań, ponieważ nie ma podstaw naukowych, aby zakładać, że mydło może działać.
Dlaczego Bar z mydłem może pomóc?
Zamiast naukowych wyjaśnień, mamy do czynienia z niepotwierdzonym dowodem: ktoś nam mówi, żebyśmy spróbowali lub pomogli. Dlaczego niektórzy ludzie mogą zgłaszać, że to działa? Z pewnością może być tak proste, jak efekt placebo. Skurcze nóg zwykle występują dość rzadko i możliwe, że po prostu jeszcze się nie powtórzyły. Niespokojne objawy nóg mogą również różnić się intensywnością.
Ponadto zespół niespokojnych nóg można złagodzić poprzez rozproszenie uwagi. Na przykład wypełnianie krzyżówki na płaszczyźnie często pomaga w RLS podczas lotu. Być może kopanie mydła wokoło (lub nawet myślenie o tym, że jest w łóżku) zapewnia pewien poziom umysłowej rozproszenia i ulgi. Umysł ma potężny wpływ na ciało, a odrobina zaufania do środka może mu pomóc.
Nie ma dowodów na to, że konkretna marka mydła działa lepiej niż inna (choć Dial, Ivory i Irish Spring zostały wszystkie reklamowane przez osoby prywatne). Niektórzy zalecają mydło o zapachu lawendy, ponieważ może to również pomóc w zasypianiu, ale jest to ponownie bezpodstawne. Ten domowy środek jest tani i nieszkodliwy. Jeśli nie jesteś uczulony na mydło lub dziecko lub zwierzę próbuje je jeść, nie ma szczególnych skutków ubocznych. W dziedzinie medycyny alternatywnej warto spróbować tych, którzy są zainteresowani. Jeśli to nie zadziała, jak to prawdopodobnie by nie było, zawsze możesz po prostu odłożyć kostkę mydła z powrotem do łazienki.
Słowo od
Jeśli objawy utrzymują się, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą ds. Snu o dodatkowych (bardziej sprawdzonych) opcjach leczenia dla niespokojnych nóg lub skurczów nóg.
> Źródło:
> Ough YD, et al . "Mydełko pachnące skórą na skurcze menstruacyjne: seria przypadków". J Altern Complement Med . 2008 Jul; 14 (6): 618. doi: 10.1089 / acm.2007.0819.