Kiedy niedobór prowadzi do bólu głowy
Czy słyszałeś, że twoi przyjaciele mówią o poziomie witaminy D? Czy lekarz sprawdził twój poziom podczas corocznej kontroli?
Podczas gdy witamina D odgrywa rolę w zdrowiu kości, istnieją niespójne dane na temat jej roli w innych stanach medycznych, takich jak choroby serca, choroby autoimmunologiczne , nowotwory i zaburzenia bólowe, takie jak przewlekły ból i bóle głowy.
Co to jest witamina D?
Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która występuje w dwóch postaciach:
- cholekalcyferol (witamina D3): pochodzący ze światła ultrafioletowego penetrującego skórę i występującego w tłustych rybach, takich jak łosoś i tuńczyk.
- ergokalcyferol (witamina D2 ) : pochodzi z fungalu sterolu, ergosterolu i występuje naturalnie w suszonych na słońcu grzybach shiitake.
Obie formy witaminy D są stosowane w fortyfikacji żywności i suplementów witaminy D.
Co to jest niedobór witaminy D?
Gdy osobnicy mają niedobór witaminy D, poziom parathormonu w organizmie wzrasta, powodując, że wapń wydobywa się z kości. Prowadzi to do osłabienia kości, powodując krzywicę u dzieci i osteomalację u dorosłych - u osób z osteomalacją występuje rozlany ból kości i mięśni oraz osłabienie.
Jeśli lekarz zdecyduje się sprawdzić stan witaminy D, mierzy poziom 25-hydroksywitaminy D.
Co powoduje niedobór witaminy D?
Wiele schorzeń może predysponować osoby do niedoboru witaminy D, w tym:
- niedożywienie
- choroba nerek lub wątroby
- zaburzenie wchłaniania jelit, takie jak celiakia
- przyjmowanie leków hamujących metabolizm witaminy D (na przykład niektóre leki przeciwwrzodowe)
Niski poziom ekspozycji na światło słoneczne stanowi również problem niedoboru witaminy D, zwłaszcza u osób przebywających w domach opieki lub w regionach o małym natężeniu światła dziennego.
Witamina D i ból głowy
Może istnieć związek między bólem głowy a niedoborem witaminy D. W 2009 roku dwóch badaczy z Indii opublikowało artykuł " Ból głowy" - niewielkie badanie na ośmiu pacjentach z niedoborem witaminy D i przewlekłymi bólami typu napięciowego .
Wszyscy pacjenci w badaniu mieli bardzo niski poziom witaminy D (poziomy 25-hydroksywitaminy D <10 ng / ml) i nie odczuwali ulgi w bólu głowy przy pomocy konwencjonalnych leków. Pacjenci byli uzupełniani codzienną witaminą D (1000-1500 IU) i wapnia (1000mg) i otrzymywali ulgę w bólu głowy w ciągu kilku tygodni terapii.
Badacze uważali, że ulgę w bólu głowy odczuwaną przez uczestników przypisywano suplementom witaminy D, a nie suplementom wapnia. Wyjaśnili, że poziom wapnia zazwyczaj powraca do normy w ciągu tygodnia, ale pacjenci nie odczuwali złagodzenia bólu głowy przez cztery do sześciu tygodni, kiedy to poziom witaminy D zaczął powracać do normy.
W innym badaniu w The Journal of Headache Pain naukowcy odkryli, że wraz ze wzrostem szerokości geograficznej (zbliżając się do bieguna północnego i południowego i dalej od równika), wzrosła częstość występowania bólów głowy, zarówno migreny, jak i napięciowych .
Jak już zapewne wiesz, wzrost szerokości geograficznej (lub dalsze uzyskiwanie z równika) koreluje z mniej intensywnym i krótszym czasem nasłonecznienia. Przy mniejszym nasłonecznieniu, mniej absorpcji witaminy D, więc prawdopodobnie niższe ogólne poziomy.
"Niejasne" kryjące się za tym potencjalnym związkiem między niedoborem witaminy D a bólami głowy jest niejasne. Jedną z możliwości jest to, że niskie poziomy witaminy D pobudzają ból kości i obrzęk, co może prowadzić do uczulenia układu nerwowego. Inną możliwością jest to, że ponieważ witamina D jest potrzebna do wchłaniania magnezu, niski poziom witaminy D może promować niedobór magnezu.
Wiemy, że niedobory magnezu wiążą się z rozwojem napięciowych bólów głowy.
Co to jest wystarczająca ilość witaminy D?
Chociaż nie ma zgody co do optymalnego poziomu witaminy D, większość ekspertów uważa, że poziom 25-hydroksywitaminy D wynoszący 20 nanogramów na mililitr lub ng / ml lub mniej jest niewystarczający. W zależności od twoich innych problemów medycznych, twój doktor może nawet preferować wyższy poziom witaminy D - po prostu nie ma żadnych ostatecznych wytycznych w tej chwili.
Słowo od
Pamiętaj, że link lub powiązanie nie oznacza, że jedno powoduje drugie. Ogromnym powodem jest to, że niska witamina D może przyczyniać się do przewlekłego bólu głowy. Innymi słowy, bóle głowy mogą być bardziej powszechne u ludzi, którzy żyją dalej od równika, gdzie jest mniej światła słonecznego. Ale z pewnością nie jest to reguła twarda i szybka, a więcej badań, szczególnie dużych randomizowanych badań kontrolowanych, jest potrzebnych, aby lepiej wyartykułować ten związek.
Świadomość potencjalnego związku między bólem głowy a witaminą D sprawi, że staniesz się bardziej świadomym pacjentem. Rozważ omówienie opinii swojego lekarza na temat witaminy D lub innych alternatywnych sposobów leczenia bólu głowy, szczególnie jeśli nie poprawiają się one zgodnie z aktualnym schematem leczenia.
Źródła:
Holick MF. Niedobór witaminy D. New England Journal of Medicine. 2007; 357 (3): 266-81.
Holick MF i in. Ocena, leczenie i zapobieganie niedoborowi witaminy D: wytyczne praktyki klinicznej Towarzystwa Endokrynologicznego. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 2011; 96 (7): 1911-30.
Mottaghi T i in. Związek między poziomem witaminy D i migreną w surowicy. J Res Med Sci . 2013 Mar; 18 (Suppl 1): S66-S70.
Prakash S, Mehta, NC, Dabhi AS, Lakhani O, Khilari M, Shah ND. Częstość występowania bólu głowy może być związana z szerokością geograficzną: możliwą rolą niedoboru witaminy D? The Journal of Headache & Pain. 2010; 11 (4): 301-7
Prakash, S. Shah ND. Przewlekły ból głowy typu napięciowego z niedoborem witaminy D: przypadkowy lub przyczynowy związek? Bół głowy. . 2009 ; 49 (8): 1214-22.