Pytanie: Mam cukrzycę i mam nadwagę, graniczącą z otyłością. Czy utrata dodatkowej wagi pomoże mi kontrolować poziom cukru we krwi i cukrzycę?
Odpowiedź: Utrata wagi może pomóc w cukrzycy i powinna przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób związanych z cukrzycą, takich jak choroby układu krążenia. Zapytaj swojego lekarza o swoją wagę i upewnij się, że spędzasz czas z dietetykiem lub dietetykiem, który specjalizuje się w dietach przyjaznych dla cukrzyków lub edukatorem diabetologicznym.
On lub ona może dać ci plan posiłków, który pomoże ci utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą i pomoże ci schudnąć.
Utrata masy ciała i cukrzyca
Otyłość jest powszechna. Ponad 60 procent Amerykanów ma nadwagę lub otyłość, a to zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2. Oczywiście, utrata wagi jest ważna, aby pomóc w zapobieganiu cukrzycy, ale co z tym, gdy zdiagnozowano u niej cukrzycę? Według Akademii Dietetycznej i Dietetycznej, przegląd literatury naukowej pokazuje, że utrata masy ciała może poprawić oporność na insulinę (niezdolność do użycia insuliny wytwarzanej przez trzustkę), jeśli masz cukrzycę i masz nadwagę lub jesteś otyły.
Akademia mówi również, że około połowa badanych osób w różnych badaniach nad cukrzycą / utratą wagi obniżyła poziom HbA1c po roku na dietę odchudzającą. A1C to test laboratoryjny, który pozwala sprawdzić, jak dobrze kontrolowałeś poziom cukru we krwi przez ostatnie dwa do trzech miesięcy.
Tak więc, zmniejszenie masy ciała może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i pomóc w uniknięciu niektórych powikłań cukrzycy.
Nie ma ujemnej strony na utratę wagi, ponieważ ma dodatkowe korzyści dla zdrowia. Utrata wagi może obniżyć podwyższone ciśnienie krwi i obniżyć poziom trójglicerydów, a także poziom cholesterolu całkowitego i LDL (złego rodzaju), jeśli są zbyt wysokie.
Wysokie ciśnienie krwi i podwyższony poziom cholesterolu są kluczowymi czynnikami ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, takich jak choroby serca i udar.
Aby schudnąć, musisz zmniejszyć spożycie kalorii, unikając produktów o wysokiej zawartości kalorii (szczególnie z tłuszczów i cukru). Nie musisz drastycznie zmniejszać spożycia węglowodanów, ale ważne jest, aby dzienne spożycie węglowodanów było zgodne. Pamiętaj, aby ściśle współpracować z pracownikami służby zdrowia, zwłaszcza jeśli bierzesz leki na cukrzycę.
Źródła:
Akademia Żywienia i Dietetyki, Biblioteka Analizy Dowodowej. "Podsumowanie zaleceń Diabetes Mellitus (DM): Ocena względnego znaczenia zarządzania wagą." Dostęp do 11 kwietnia 2016 r. Http://andevidencelibrary.com.
Akademia Żywienia i Dietetyki, Biblioteka Analizy Dowodowej. "Jaki jest długotrwały efekt (1 rok lub więcej) zarządzania wagą na wyniki metaboliczne u osób z cukrzycą typu 1 i typu 2?" Dostęp do 11 kwietnia 2016 r. Http://andevidencelibrary.com.
American Diabetes Association. "Jedzenie i fitness: utrata masy ciała". Dostęp do 11 kwietnia 2016 r. Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.