Dowiedz się, jak picie zielonej herbaty może pomóc Twojemu zdrowiu
Autentyczna zielona herbata wytwarzana jest z rośliny Camellia sinensis . Ta sama roślina jest używana do produkcji czarnej i białej herbaty. Różnica polega na przetwarzaniu. Aby zrobić zieloną herbatę, liście są suszone, walcowane i prażone.
Zielona herbata i rak
Badania na komórkach i zwierzętach sugerują, że zielona herbata może:
- Przyczyna śmierci komórki w komórkach nowotworowych
- Zahamuj rozprzestrzenianie się komórek rakowych
- Tłumić powstawanie i rozwój ludzkich nowotworów
- Zwężenie stanu zapalnego, które może prowadzić do zmian w komórkach nowotworowych
- Włącz geny supresorów nowotworów w komórkach
- Zmniejsz obrażenia komórek
- Ulepsz komunikację między komórkami
- Reguluj cykl wzrostu komórek
- Zapewnić komórkową ochronę antyoksydacyjną
Czy zielona herbata zapobiega okrężnicy?
W kilku dużych badaniach populacyjnych zauważono, że ludzie, którzy regularnie piją zieloną herbatę, mają mniejszą częstość występowania raka jelita grubego w porównaniu z tymi, którzy nie piją naparu. Wiele badań sugeruje, że osoba musi wypić co najmniej trzy do pięciu filiżanek zielonej herbaty dziennie, aby uzyskać taki efekt ochronny.
W przeglądzie zielonej herbaty z 2009 r. Stwierdzono, że zielona herbata chroni przed kilkoma rodzajami raka, w tym raka okrężnicy, ale to nie to samo, co stwierdzenie, że zapobiega on rakowi.
Próba kliniczna na temat zielonej herbaty i raka okrężnicy
W badaniu klinicznym z 2008 r. Opublikowanym w " Biomarkerach i profilaktyce nowotworowej" , naukowcy zbadali wpływ zielonej herbaty i / lub ekstraktu z zielonej herbaty na nawrót raka u osób, które przeszły operację gruczolaków (wzrosty okrężnicy, które mogą rozwinąć się w raka okrężnicy, jeśli nie zostaną usunięte) .
Po operacji, badani zostali losowo wybrani do jednej z następujących grup:
- Pij zieloną herbatę codziennie. Picie zielonej herbaty wynosiło średnio sześć filiżanek dziennie.
- Pij zieloną herbatę i weź suplement diety z ekstraktem z zielonej herbaty (GTE), który zapewniał ekologiczne składniki odżywcze odpowiadające piciu około dziesięciu filiżanek dziennie - sześć filiżanek herbaty plus GTE.
Po roku badani przeszli kolejną kolonoskopię. Naukowcy zauważyli:
- 31% uczestników badania w grupie zielonej herbaty opracowało kolejny gruczolak
- 15% uczestników badania w grupie herbaty plus GTE rozwija kolejny gruczolak
- W porównaniu z grupą z zieloną herbatą, osoby w grupie zielonej herbaty plus GTE miały o 51% mniejsze prawdopodobieństwo rozwinięcia gruczolaka
Badanie to wykazało, że spożywanie ekwiwalentu dziesięciu filiżanek zielonej herbaty dziennie, z połączenia herbacianych i herbacianych suplementów, znacznie zmniejszyło ryzyko przedrakowego wzrostu okrężnicy.
Inne badanie sugerowało, że zielona herbata może zmniejszyć ryzyko przedrakowych wzrostów okrężnicy. Odpowiednik dziesięciu filiżanek dziennie został skonsumowany w tym badaniu, ale badania populacyjne sugerują korzyści zdrowotne w ilości od trzech do pięciu filiżanek dziennie.
Nie pij zielonej herbaty ...
Jeśli pacjent jest leczony lekiem Bortezomib (Velcade) lub lekami pokrewnymi, nie pij zielonej herbaty ani nie zażywaj zielonej herbaty. Niektóre badania sugerują, że składniki odżywcze w zielonej herbacie mogą zmniejszać skuteczność tych zabiegów.
Dolna linia
Jeśli lubisz zieloną herbatę, z pewnością nie możesz pójść źle wypijając ją, chyba że bierzesz leki wymienione powyżej lub starasz się unikać kofeiny. Zielona herbata ma trochę kofeiny, chociaż znacznie mniej niż kawa (jeśli pijesz kilka filiżanek dziennie, to się sumuje!).
Pamiętaj, że jeśli zielona herbata zastąpi inne, mniej zdrowe napoje, takie jak napoje gazowane, przyniesiesz korzyść swojemu zdrowiu, dokonując zmiany. Jeśli nie lubisz zielonej herbaty, nie martw się. Czarna i biała herbata może również chronić przed zmianami nowotworowymi w komórkach organizmu. Możesz również zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego na inne sposoby , takie jak ćwiczenia, niepalenie i utrzymywanie prawidłowej masy ciała.
Źródła:
Kumar N, Shibata D, Helm J, Coppola D, Malafa M. "Polifenole z zielonej herbaty w profilaktyce raka okrężnicy". Frontiers in Bioscience 2007 12: 2309-15.
1. Narodowy Instytut Zdrowia. ClinicalTrials.Gov.
Shankar S, Ganapathy S, Srivastava RK. "Polifenole z zielonej herbaty: biologia i implikacje terapeutyczne w przypadku raka." Frontiers in Bioscience 2007 12: 4881-99.
Shimizu M, Fukutomi Y, Ninomiya M, Nagura K, Kato T, Araki H, Suganuma M, Fujiki H, Moriwaki H. "Ekstrakty zielonej herbaty w profilaktyce metachronicznych gruczolaków jelita grubego: badanie pilotażowe". Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention 2008 17: 3020-25.
Yang CS, Wang X. "Zielona herbata i profilaktyka raka." Nutrition and Cancer 2010 62: 931-37.