Chrapanie to głośny oddech, który pojawia się podczas snu. Kobiety też mogą chrapać, ale mężczyźni chrapią bardziej niż kobiety. Czterech na dziesięciu mężczyzn chrapie, w porównaniu do mniej więcej trzech na dziesięć kobiet. W dowolnym momencie około 25 procent ludzi to zwykli chrapacze.
Przyczyny
Chrapanie ma wiele potencjalnych przyczyn, w tym otyłość, zmiany anatomiczne i kilka chorób wpływających na górne drogi oddechowe.
Wynika to z wibracji tkanek miękkich górnych dróg oddechowych i często wiąże się z niedrożnością przepływu powietrza.
Jeśli jest to spowodowane znaczną niedrożnością dróg oddechowych, chrapanie wiąże się z poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi i choroby serca.
- Chrapanie pogłębia alkohol i inne leki uspokajające.
- Osoby z nadwagą są bardziej podatne na chrapanie.
- Spanie na plecach zwiększa szanse na chrapanie.
- Przeziębienia , polipy nosa i alergie pogarszają chrapanie.
- Starsi ludzie często chrapią z powodu osłabienia mięśni, które występuje z wiekiem.
- Niektóre leki mogą powodować suchość lub drobne podrażnienia dróg nosowych i zwiększać częstość występowania chrapania.
- Większe niż zwykle uvule mogą ograniczać przepływ powietrza i powodować chrapanie.
- Urazy nosa, które powodują odchylenie przegrody, mogą powodować chrapanie.
- Palacze częściej chrapią.
Bezdech senny
Czasami ludzie, którzy chrapią, również cierpią na bezdech senny .
Bezdech odnosi się do przerw w oddychaniu, które mogą trwać dziesięć sekund lub dłużej. Jest to zasadniczo ten sam proces fizjologiczny, co chrapanie, z tym wyjątkiem, że mięśnie rozluźniają się tak bardzo, że powodują całkowitą, a nie częściową niedrożność dróg oddechowych.
Kiedy występuje bezdech senny, dwutlenek węgla gromadzi się w krwiobiegu, a poziom tlenu spada.
Mózg wykrywa te zmiany i reaguje, budząc osobę, aby można było wznowić normalne oddychanie. Bezdech senny może wystąpić kilka razy w ciągu nocy, zaburzając normalny sen regeneracyjny. Wskazówki, że chrapanie jest czymś więcej niż uciążliwością, to zasypianie podczas normalnych czynności w ciągu dnia, częste potrzeby oddawania moczu w nocy (nokturii) lub poranne bóle głowy.
Pomysły na samopomoc
- Utrata wagi może zapobiec chrapaniu.
- Unikaj alkoholu i bogatej żywności przed snem.
- Rzuć palenie.
- Spróbuj podnieść głowę, wkładając pod nią poduszki.
- Spać po twojej stronie. Niektórzy uszywają piłeczkę tenisową z tyłu piżamy, aby pomóc im uniknąć odwrócenia się.
- Wydmuchaj nos przed pójściem spać.
Pomoc medyczna
Jeśli żadna z koncepcji samopomocy nie działa, możesz potrzebować pomocy lekarza. Pierwszym krokiem może być wypróbowanie aparatu doustnego, który pomoże utrzymać otwarte drogi oddechowe. Można również rozważyć inne opcje leczenia, takie jak spraye do nosa lub plastry do nosa. Operację można przeprowadzić, jeśli przyczyną chrapania jest zmieniona przegroda lub powiększone migdałki lub migdałki.