Rozpoczęcie używania podczas odpoczynku może ułatwić wstępną regulację
Jeśli zostałeś przepisany ciagłym dodatnim ciśnieniem w drogach oddechowych (CPAP) w leczeniu obturacyjnego bezdechu sennego , możesz zastanawiać się przed rozpoczęciem terapii: jak mogę się do tego przyzwyczaić? Dostosowanie się do korzystania z urządzenia CPAP może wymagać trochę wysiłku, ale stosując się do kilku prostych zaleceń, może się okazać, że jest to łatwiejsze niż oczekiwane rozpoczęcie leczenia.
Zacznij korzystać z CPAP z pozytywnym nastawieniem
Najpierw podejdź do perspektywy wykorzystania CPAP z otwartym umysłem i pozytywnym nastawieniem. Jeśli zaczniesz od myślenia, że to okropne urządzenie zepsuje twój sen, służąc zarówno za niedogodność, jak i przeszkodę, przekonasz się, że twoje doświadczenie może szybko się skończyć. Każda drobna wpadka stanie się dodatkowym dowodem, który usprawiedliwi twoje ostateczne zwolnienie z leczenia. Jednak zaczynając od postawy, że chociaż mogą pojawić się początkowe przeszkody, będziesz w stanie dokonać korekty i że ostatecznie to urządzenie pomoże ci lepiej spać, poprawić koncentrację, nastrój i energię oraz pomóc w ogólnym zdrowiu. - będziesz bardziej skuteczny i nagrodzony za swoje wysiłki.
Wybór dostawcy sprzętu do zasilania CPAP
Jedną z najważniejszych wczesnych decyzji przy rozpoczęciu leczenia CPAP jest wybór firmy świadczącej usługi zaopatrzenia.
Możesz otrzymać listę firm przez twojego snu doktora, aw niektórych miejscach sprzęt może być nawet zapewniony przez biura lekarza. Dostawcy tego trwałego sprzętu medycznego (DME) pomogą ci przygotować się na terapię, którą przepisał twój lekarz snu. Chociaż większość osób jest leczonych za pomocą CPAP, można ewentualnie przepisać maszyny zapewniające dwustopniowe (lub BiPAP lub VPAP) lub nawet bardziej wyrafinowane ustawienia.
Dostawcy ci to firmy, więc upewnij się, że zapewniają one dobrą obsługę klienta. Kluczową początkową rolą dostawcy sprzętu jest dopasowanie do pierwszej maski CPAP.
Wybór swojej pierwszej maski CPAP i jej poprawne wykonanie
Wybór maski CPAP jest naprawdę ważnym krokiem w rozpoczęciu leczenia, a ogólny sukces lub porażka może zależeć od decyzji. Najlepiej wybrać maskę, która pasuje do Twoich indywidualnych potrzeb. Będziesz chciał wziąć pod uwagę anatomię twarzy, w tym kształt nosa i jak łatwo możesz przez nią oddychać. Obecność zarostu u mężczyzn może wpływać na wybór. Należy również rozważyć, czy pacjent może oddychać przez usta, zwłaszcza w nocy podczas snu, ponieważ może to prowadzić do wycieku, jeśli nie ustępuje w przypadku innych terapii (takich jak septoplastyka lub leki przeciwalergiczne ). Jeśli masz klaustrofobię, może to być również ważny czynnik.
Ogólnie najlepiej wybrać najmniejszą maskę, jaką można tolerować (taką jak poduszki nosowe lub maska nosowa w kształcie trójkąta). Zmniejszy to ilość powierzchni i zmniejszy wycieki powietrza i ślady nacisku na twarzy. Maski są jak pary butów: raz rozmiar nie pasuje do wszystkich, a Ty powinieneś wybrać jeden na podstawie indywidualnych preferencji.
Jeśli to możliwe, odpowiednio się dopasuj, a nawet przymierz maskę w sklepie; jeśli to się nie uda, spróbuj zwrócić go w pierwszym miesiącu na wymianę.
Ćwicz z CPAP przed użyciem go w nocy
Po zebraniu sprzętu i zabraniu rzeczy do domu, możesz najpierw ćwiczyć z CPAP, aby pomóc sobie przyzwyczaić się do niego. Pierwsze użycie CPAP może być nieco niewygodne, a niektórzy nawet cierpią na bezsenność, jeśli założyli je w nocy i nie mogą od razu zasnąć. Można to poprawić, ćwicząc trochę przed użyciem go w nocy. Ustaw maszynę w innej części domu, w której możesz czuć się komfortowo, być może w salonie.
Na początku uspokój się do samej maski. Jeśli masz klaustrofobię, możesz po prostu trzymać ją przy nosie lub buzi z wyłączoną maszyną. Jeśli to powoduje uczucie lęku, spróbuj wziąć powolne i głębokie oddechy. Jeśli to konieczne, po prostu ściągnij maskę z powrotem. Staraj się przedłużyć czas trzymania go na twarzy stopniowo, pozwalając, aby niepokój rozproszył się w razie potrzeby. Kiedy będziesz gotowy, zastosuj paski chroniące głowę, które przytrzymują maskę. Kontynuuj oddychanie powoli i głęboko, aż poczujesz się komfortowo.
Następnie możesz podłączyć maskę do rurki i maszyny CPAP. Po wykonaniu wszystkich połączeń włącz urządzenie. Najczęściej urządzenie uruchamia się przy obniżonym ustawieniu i stopniowo zwiększa ciśnienie powietrza, gdy dłużej go używasz (funkcja określana jako ustawienie rampy). Dzięki temu łatwo zasypiasz, ale pomoże ci to również ćwiczyć. Jeśli ciśnienie zaczyna być zbyt wysokie, możesz je zresetować, a nawet włączyć i wyłączyć, aby ponownie obniżyć.
Powoli i głęboko oddychaj maską i naciskaj. Przekonasz się, że ciśnienie powietrza wypełnia twoje płuca i ułatwia oddychanie. Odwrotnie, podczas wydechu możesz odczuwać niewielki opór. Usłyszysz wyciek powietrza z otworów wydechowych maski. Opór ten początkowo jest trochę niewygodny, ale trzymaj się go: staje się łatwiejszy.
Staraj się skupić swój umysł na przyjmowaniu pełnych, równomiernych oddechów. Trzymaj buzię zamkniętą. Jeśli otworzysz usta za pomocą maski nosowej, poczujesz, jak powietrze wylatuje (podążając ścieżką najmniejszego oporu). Po ustaleniu komfortu oddychania, być może po kilku minutach, skup swoją uwagę gdzie indziej. Rób, co lubisz: oglądaj telewizję lub film, czytaj książkę lub czasopismo, słuchaj muzyki lub korzystaj z Internetu. Odwróć uwagę i używaj CPAP przez 20 do 30 minut. Pomoże ci to powiązać CPAP z czymś, co lubisz robić, a będziesz bardziej zrelaksowany, gdy użyjesz go przed snem. Jeśli potrzebujesz więcej czasu na dostosowanie, przedłużyć ten okres lub spróbuj ponownie później.
Przekonasz się, że spędzając trochę czasu dostosowując się do CPAP podczas wykonywania relaksującej aktywności, łatwiej będzie z niego korzystać w nocy. Jeśli się zmagasz, poświęć trochę więcej ćwiczeń w ciągu dnia w pierwszym tygodniu, tyle ile potrzebujesz. Większość ludzi odkryje, że po kilku dniach i dniach wytrwałości początkowe dostosowanie do korzystania z niego jest złagodzone. Może również pomóc iść spać później niż zwykle, abyś szybciej zasnął przy włączonej masce. Chociaż ostatecznie może się różnić od dni do tygodni, miejmy nadzieję, że zaczniesz dawać korzyści z leczenia, które pragniesz.
Uzyskaj pomoc, jeśli zmagasz się z wcześniejszym użyciem CPAP
Co ważne, jeśli napotkasz trudności, uzyskaj pomoc wcześniej. Szybkie interwencje, które korygują wczesne problemy, zapewnią długoterminową skuteczność terapii. Bądź w kontakcie z dostawcą sprzętu lub lekarzem snu podczas początkowego okresu regulacji, jeśli napotkasz kłopoty. Dostawcy ci mogą również zdalnie monitorować twoje użycie w celu zorganizowania interwencji, jeśli masz problemy.
Dzięki wczesnemu wsparciu, starannej selekcji maski i odrobinie praktyki, możesz łatwo przyzwyczaić się do leczenia CPAP na bezdech senny.